Technologia często napędza innowacje, ale długi spacer wzdłuż Potomaku też może.
Mocno wierzę, że dobre samopoczucie znacznie zwiększa kreatywność i wydajność, a szczerze mówiąc, zapewnia mi spokój ducha. Widziałem to z moim zespołem i zauważyłem to na sobie — niektóre z moich najlepszych pomysłów pojawiają się podczas spaceru siłowego.
Każdego dnia jestem pytany, jak mogę wpasować dobre samopoczucie w mój szalenie napięty harmonogram pracy, który obejmuje kierowanie dużym zespołem i podróżowanie prawie co tydzień. Wymaga to trochę kreatywności, ale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać.
Więcej:Jak uzyskać bardziej przemyślany odpoczynek dla lepszego zdrowia psychicznego?
Nauczyłem się, że kluczem do wbudowania niektórych rytuałów dobrego samopoczucia w swój wymagający harmonogram jest utrzymanie ich prostych i łatwych do włączenia. Dodaj trochę dyscypliny, aby się trzymały, a będziesz na dobrej drodze do zdrowszego stylu życia.
Oto kilka rytuałów, które na mnie zadziałały.
Spotkania piesze
Korzyści z ćwiczeń fizycznych są oczywiste, ale czasami chodzi o zmianę scenerii i trochę świeżego powietrza. Dla mnie codzienne chodzenie nie jest przyjemnością, to musi-radzić sobie ze stresem. Zaledwie 30 minut pozwala mi przepracować wyzwania i oczyścić głowę. Kiedy pogoda nie jest idealna, chodzę korytarzami mojego biura lub na bieżni domowej. Jedna z moich koleżanek z Deloitte, która pracuje w domu, powiedziała mi, że jej zespół co tydzień organizuje chodzące rozmowy konferencyjne, aby uciec od biurka i urządzeń. Świetny pomysł!
Na niedawnym spotkaniu kierownictwa wykonawczego zwróciłem uwagę na włączenie do porządku obrad podwyżki dobrego samopoczucia. Zamiast tradycyjnej przerwy na kawę, wszyscy wybraliśmy się na 45-minutowy spacer przyrodniczy pobliskim szlakiem. Chociaż niektórzy początkowo byli sceptyczni, opinie były pozytywne. Doprowadziło to do kilku indywidualnych rozmów na temat strategicznych spraw biznesowych, ale także osobistych nadrabiania zaległości. Wszyscy wrócili na spotkanie odświeżeni i naładowani (w tym sceptycy).
Więcej:Terapia śmiechem — czy lekarze i pacjenci powinni ją przyjąć?
Czyste jedzenie
Jedzenie, które spożywasz, może bezpośrednio wpływać na poziom energii. A im więcej masz energii, tym więcej możesz zrobić. Wynik? Większe poczucie spełnienia i satysfakcji. Kuszące jest objadanie się pozostałymi ciasteczkami z tego spotkania na lunchu lub złapanie dodatkowej paczki chipsów, ale później wyczerpie twoją energię. Staram się zwracać uwagę na to, jak moja dieta wpływa na moją energię, a posiłki i przekąski planuję strategicznie.
Jedną z zalet bycia szefem jest możliwość wyboru naszego menu śniadaniowego i lunchowego podczas spotkań zespołu. Mój zespół już wie, że należy wybierać zdrową i naturalną żywność, taką jak chude białko, bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, niskosłodzone desery i dużo wody. Czasami wymaga to od firmy cateringowej nieco kreatywnego popychania, ale większość dostawców usług gastronomicznych jest więcej niż chętna do spełnienia życzeń swoich klientów.
Czyste odżywianie jest teraz wyborem stylu życia, którego nigdy bym nie zmienił. Czuję się zdrowszy, bardziej czujny i bardziej energiczny. I bardziej produktywny.
Zrób sobie przerwę
Uwielbiam to, co robię, ale wiąże się to z dużym stresem i presją. Na pewnym poziomie rozwijam się na tym. Ale kiedy robi się za dużo, robię sobie przerwę. To może być tylko dzień lub dwa, ale nawet krótki czas na skupienie się na rzeczach poza pracą mnie odmładza.
Kiedy odchodzę, proszę mój zespół kierowniczy o unikanie wysyłania czegokolwiek do sprawdzenia, chyba że jest to pilne, i wyznaczam osobę, która będzie odpowiadać za mnie. Kluczem jest proaktywne podejście do wolnego czasu. Kiedy mam pewność, że problemy zostaną rozwiązane, jestem w stanie naprawdę się odłączyć.
Poprawa ogólnego samopoczucia może wymagać nieco zmiany umysłu, ale kilka prostych kroków może prowadzić do wielkich postępów. Jako lider staram się być wzorem do naśladowania, który zachęca, tworzy i promuje kulturę dobrego samopoczucia w moich zespołach. Odkryłem, że posiadanie zdrowego umysłu, ciała i duszy pomaga nam osiągnąć najwyższy poziom wydajności i ustawia nas na sukces.
Więcej:Terapia pływająca: jak zbiorniki deprywacji sensorycznej mogą poprawić stres i niepokój
Pierwszy krok do poprawy samopoczucia w zabieganym życiu jest najtrudniejszy. Wypróbuj jedną lub dwie czynności przez tydzień, a szybko stanie się to nawykiem. Zwróć uwagę na różnice w poziomie energii, nastroju i wydajności. Jeśli jesteś podobny do mnie, zobaczysz dużą poprawę.
Przeczytaj nasze informacje o wyłączeniu odpowiedzialności tutaj.
Pierwotnie opublikowany w dniuRozwijaj się na całym świecie.
