Jaki jest sens jedzenia konserw z tuńczyka w czasie ciąży? - Ona wie

Surowe ryby, alkohol, wędliny na zimno, miękkie sery, kofeina, herbata ziołowa, niepasteryzowany sok i w zasadzie każdy rodzaj leku z wyjątkiem witamin: Lista rzeczy, których kobiety w ciąży powinny unikać jest długi. (A także trudne do zapamiętania! Które napoje gazowane znowu zawierają kofeinę? Och, czekaj, ja też nie powinienem pić napojów gazowanych.) Ale jednym z największych zakazów ciąży są ryby, które mogą być bogate w rtęć, takie jak rekin, kafelek, miecznik i tuńczyk. A teraz możesz dodać do tej listy konserwy z tuńczyka.

Powiązana historia. Pieczenie bez jajek jest możliwe dzięki tym 8 substytutom

Tuńczyk w puszkach „lekki kawałek” był uważany za bezpieczny, ale Raporty konsumenckie mówi nawet to rejestruje się jako toksyczne, więc pocałuj swojego tuńczyka na pożegnanie, przyszłe mamy! (Co może być dobrą wiadomością, jeśli nadal jesteś w ferworze porannych mdłości, a nawet czytanie słowa „ryba” sprawia, że ​​chcesz rzucić.) FDA od dawna sklasyfikowano tuńczyka albacore i steki z tuńczyka jako wysokiego ryzyka, ale nadal mówi, że lekki tuńczyk w kawałkach może być spożywany z umiarem, nie więcej niż sześć porcji miesiąc. Jednakże

Raporty konsumenckie raport prosi FDA o ponowne przemyślenie tego zalecenia.

To ironia losu, ponieważ wykazano, że jedzenie tłustych ryb jest niezwykle korzystne zarówno dla mamy, jak i dziecka, ale oczywiście rtęć jest jedną z najgorszych neurotoksyn, jakie mamy. Tak więc kobiety w ciąży ciągle sprawdzają zaktualizowane listy z których ryby są „niebezpieczne”, które są „wysokie”, które są „umiarkowane” i które są „bezpieczne”, aby upewnić się, że nie zatruwają mózgów swoich dzieci. I jak każda kobieta, która kiedykolwiek przejrzała Czego się spodziewać, kiedy się spodziewasz w środku nocnego ataku paniki (lub zgagi, czasami trudno to stwierdzić), upewnienie się, że mózg Twojego dziecka rozwija się prawidłowo, jest priorytetem numero uno.

Więc jak bardzo powinieneś się martwić tą sałatką z tuńczyka, którą jadłeś na lunch? FDA pozostaje obojętna, wskazując, że jest to chude białko, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i naturalnie bogate w tłuszcze omega-3, wraz z witaminą D i selenem. Mówią, że korzyści płynące z jedzenia ryb przewyższają ryzyko, nawet w przypadku konserw z tuńczyka.

Płody są kruche, środowisko jest pełne toksyn, a mamy są jedyną obroną między dzieckiem a zimnem, okrutny świat — dlatego większość z nas wybiera błąd po bezpiecznej stronie, unikając w ten sposób rzeczy, które prawdopodobnie byłyby OK. Po prostu nie chcemy podejmować niepotrzebnego ryzyka i kto wymagania Brie w każdym razie? (Ja tak.) Ta stale rosnąca lista rzeczy, których nie należy jeść, jest myląca, frustrująca i przerażająca — czasami ciąża wydaje się być dziewięciomiesięczny trud niedostatku — ale trudno być wściekłym na ludzi, którzy po prostu próbują pomóc ci upiec bułkę bez przypalania szczyt.

Istnieje jednak ryzyko traktowania ciąży jak choroby i traktowania kobiet w ciąży jak inkubatorów pacjentów: w końcu mogą w to uwierzyć. Dla większości z nas ciąża nie jest niepełnosprawnością. To normalna część życia. Ciągle jestem zdumiona tym, co potrafią kobiety w ciąży i często jest to o wiele więcej, niż myślimy, że możemy. Całkowicie zgadzam się, że kobiety w ciąży powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy dotyczącymi bezpiecznego odżywiania i należy je zachęcać, aby były tak bezpieczne, jak to tylko możliwe. Ale myślę też, że powinniśmy pomóc im mniej się martwić, przypominając im, jak silni i odporni są. W końcu będzie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie mogą przekazać swoim dzieciom.

Więcej o zdrowiu

Chudy na tłuszczach nasyconych
Nietoksyczne wskazówki dotyczące ciąży
Ciążowe zachcianki na jedzenie: czy są normalne?