Nie ma w życiu tak przewidywalnie wyczerpującego okresu, jak te pierwsze miesiące z nowym dzieckiem. Twoje maleństwo nie tylko dostosowuje się do świata, ale także dochodzisz do siebie po dziewięciomiesięcznym maratonie. Ale jeśli chodzi o sen, ile tak naprawdę możesz oczekiwać od swojego noworodka? Małe dzieci niekoniecznie muszą spać całą noc. Elizabeth Pantley, autorka m.in Rozwiązanie do spania bez płaczu: delikatne sposoby, aby pomóc dziecku przespać całą noc I Delikatna pielęgnacja dziecka dzieli się radami, jak pomóc rodzinie w opracowaniu harmonogramu snu, z którym wszyscy mogą żyć.
Budzenie na nocne karmienie
Wielu pediatrów zaleca rodzicom, aby nie pozwalali noworodkowi spać dłużej niż trzy lub cztery godziny bez karmienia, a zdecydowana większość dzieci budzi się znacznie częściej. (Pamiętaj też, że jest kilka wyjątkowych dzieci, które mogą wytrzymać dłużej.) Bez względu na wszystko, Twoje dziecko obudzi się w nocy. Kluczem jest nauczenie się, kiedy należy odebrać ją na nocne karmienie i kiedy można pozwolić jej samodzielnie zasnąć.To czas, kiedy musisz naprawdę skoncentrować swoje instynkty i intuicję. To wtedy powinieneś bardzo się postarać, aby nauczyć się odczytywać sygnały dziecka.
Oto wskazówka, której jestem zdumiony, że nigdy nie przeczytałem w książeczce dla dzieci, ale która jest niezwykle ważna dla ciebie. Niemowlęta wydają wiele dźwięków podczas snu, od pomruków, przez jęki, po zwykłe krzyki, a te odgłosy nie zawsze sygnalizują przebudzenie. Nazywam to „odgłosami snu”, a Twoje dziecko prawie lub całkowicie śpi podczas tych epizodów. To nie są okrzyki, które oznaczają: „Mamo, potrzebuję cię!” To tylko dźwięki do spania. Pamiętam, kiedy moje pierwsze dziecko, Angela, było noworodkiem śpiącym w kołysce obok mojego łóżka. Jej płacz budził mnie wiele razy, a mimo to spała w moich ramionach, zanim jeszcze zdążyłam z kołyski na bujany fotel, aby usiąść. Wydawała odgłosy snu. W moim pragnieniu reagowania na każdy płacz mojego dziecka, właściwie nauczyłem go, aby budziło się częściej!
Musisz uważnie słuchać i obserwować swoje dziecko. Naucz się rozróżniać te odgłosy snu od dźwięków przebudzenia i głodu. Jeśli naprawdę nie śpi i jest głodna, nakarm ją jak najszybciej. Jeśli zareagujesz natychmiast, gdy jest głodna, najprawdopodobniej szybko wróci do snu. Ale jeśli pozwolisz jej na eskalację płaczu, całkowicie się obudzi, a powrót do snu będzie trudniejszy i zajmie jej więcej czasu. Nie wspominając o tym, że wtedy też będziesz całkowicie rozbudzony!
Pomóż dziecku odróżnić dzień od nocy
Noworodek śpi około 16 do 18 godzin dziennie, a sen ten rozkłada się równomiernie na sześć do siedmiu krótkich okresów snu. Możesz pomóc dziecku odróżnić sen nocny od snu dziennego, a tym samym pomóc mu spać dłużej w nocy.
Zacznij od tego, aby Twoje dziecko ucinało sobie drzemki w ciągu dnia w jasnym pokoju, w którym będzie mogło słyszeć odgłosy dnia, na przykład w łóżeczku lub kołysce w głównej części domu. Spraw, aby nocny sen był ciemny i cichy. Oznacza to zakaz rozmów, śpiewów i świateł w środku nocy. Jeśli Twój dom jest głośny po tym, jak dziecko śpi, użyj „białego szumu”, aby zagłuszyć odgłosy rodziny.
Ten biały szum może być cichą muzyką w tle, buczeniem grzejnika lub wentylatora (podjęto środki ostrożności) lub jakimkolwiek innym stałym dźwiękiem. Możesz nawet kupić małe zegary/radio z funkcją białego szumu (brzmią jak wiosenny deszcz lub bełkot strumyka) lub kasety z cichymi odgłosami natury, a nawet odgłosami łona matki.
Możesz także pomóc dziecku odróżnić drzemki dzienne od snu nocnego, używając nocnej kąpieli i przebierając się w piżamę do spania, aby zasygnalizować różnicę między nimi.
Staraj się, aby Twoje nocne karmienia były ciche i łagodne. Nie ma potrzeby rozmawiać ani śpiewać dziecku w środku nocy; zachowaj to wszystko na dzień.
Łatwe nocne karmienie butelką
Jeśli karmisz dziecko butelką, upewnij się, że wszystko, czego potrzebujesz do karmienia w nocy, masz pod ręką i gotowe do użycia. Twoim celem jest, aby dziecko pozostało w stanie snu i od razu zasnęło. Jeśli musisz biec do kuchni, aby przygotować butelkę, podczas gdy dziecko się denerwuje lub płacze, po prostu zabierzcie was oboje do punkt bycia całkowicie rozbudzonym, a to, co mogło być krótkim nocnym przebudzeniem, zamieni się w długi okres czuwanie.
Pieluchy na noc
Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy co godzinę lub dwie, nie musisz za każdym razem zmieniać mu pieluchy. Ponownie, pamiętając, kiedy Angela była „noworodkiem”, a ja „nową mamą”, posłusznie zmieniałem ją co godzinę lub dwie, kiedy się budziła. Często zmieniałam jedną suchą pieluchę na nową. W końcu dowiedziałem się, że jestem bardziej dostrojony do kwestii pieluch niż ona!
Sugeruję, abyś umieściła swoje dziecko w dobrej jakości pieluszce na noc, a kiedy się obudzi, zrób szybką kontrolę. Zmieniaj ją tylko wtedy, gdy musisz, i rób to szybko, cicho i jak najciemniej. Podczas przewijania dziecka używaj małej lampki nocnej i unikaj jasnych świateł, które mogą sygnalizować „dzień”. Miej swoje Zmień przybory zorganizowane i blisko łóżeczka dziecka, i upewnij się, że używasz ciepłej szmatki do wycierania śpiącego spód. (Zapoznaj się z wieloma dostępnymi rodzajami podgrzewaczy do chusteczek dla niemowląt i trzymaj jeden w pobliżu przewijaka nocnego). Wskazówki nocne
Będziesz chciał stworzyć specjalne sygnały sygnalizujące sen. Konsekwentna, dokładna rutyna przed snem, która zaczyna się co najmniej 30 minut przed snem, jest bardzo pomocna w zorganizowaniu przez dziecko rytmu dnia i nocy.
Mieć realistyczne oczekiwania
Twoje nowo narodzone dziecko nie prześpi całej nocy. Nie ma magicznych odpowiedzi ani skrótów do dojrzałości snu. Jeśli skupisz się na swoim pragnieniu pełnego snu, doprowadzisz się do płaczu nad tym, czego nie możesz teraz mieć. Najlepszą radą, jaką mogę ci dać, jest przypominanie sobie, że te pierwsze miesiące z dzieckiem szybko miną. A potem z czułością wrócisz do wspomnień z trzymania noworodka w ramionach.
