To był jeden z tych dni! Od lunchu zaglądałeś do lodówki trzy razy. Chcesz coś zjeść, ale nie wiesz, na co masz ochotę. Co powiesz na lody? Może resztki tortu urodzinowego. Być może powinieneś wybrać się do centrum na ciasto i kawę do uroczej francuskiej piekarni.
Masz poczucie tęsknoty, a jedzenie brzmi jak łatwa odpowiedź. Ale w rzeczywistości głód nie pochodzi z twojego żołądka – jest w twoim sercu. Zamiast jeść, aby naprawić to uczucie pustki, potrzebujesz sposobów na pielęgnowanie i pocieszanie siebie oraz odnowienie ducha.
Rozpoznawanie głodu serca
W przypadku głodu serca zwykle nie odczuwasz konkretnego pragnienia jedzenia — po prostu zaczynasz myśleć o jedzeniu. Kiedy przeszukujesz szafki lub lodówkę, nie jesteś pewien, co w tej chwili brzmi dobrze. Po prostu wiesz, że chcesz „czegoś”.
W końcu głód serca kieruje cię w stronę pokarmów, które są miękkie, gładkie lub o kremowej konsystencji, takich jak lody, pączki lub makaron. Może również sprawić, że zapragniesz jedzenia zapewniającego komfort lub związanego z miłymi wspomnieniami lub szczęśliwymi chwilami.
Głód serca zwykle wynika z pusty emocje, takie jak przygnębienie, zniechęcenie lub samotność. Może pojawić się, gdy jesteś znudzony lub niespokojny, a także kiedy czujesz się zraniony, rozczarowany lub zawiedziony. Możesz także odczuwać głód serca, gdy tęsknisz za rzeczami, których nie możesz uzyskać, takimi jak uwaga lub uznanie.
Pokarmy głodowe serca mogą nawet wkraść się do twojego życia, nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład, czy jesz miskę lodów przez większość nocy przed pójściem spać? Dla wielu osób lody kojarzą się ze wspomnieniami z dzieciństwa lub nostalgią za rodzinnymi związkami. Miękkie pokarmy, takie jak pączki, bułeczki cynamonowe lub ciastka, mogą wypełniać puste miejsca pozostawione przez zerwany związek lub życiowe rozczarowania.
Czy jedzenie to zmieni?
Kiedy zaczniesz mieć ochotę na słodycze lub inne pokarmy, które zaspokoją głód serca, zadaj sobie pytanie: „Co sprawia, że czuję się teraz pusty? Czego mi brakuje lub czego potrzebuję w moim życiu?” Czy czujesz się samotny i żałujesz, że nie masz więcej przyjaciół lub nowego partnera życiowego? Być może trudne sytuacje sprawiły, że jesteś zmęczony i zniechęcony lub czujesz się przygnębiony. Być może nie masz zbyt wielu wyzwań ani sensu w swoim życiu, co sprawia, że jesteś znudzony lub niespokojny.
Zanim sięgniesz po pierwszy kęs komfortowego jedzenia, zastanów się zatem, co jest puste lub czego brakuje w Twoim życiu zadaj sobie pytanie: „Czy jedzenie to zmieni?” Oczywiście, czasami jedzenie poprawia sytuację, przynajmniej na jakiś czas chwila. Ale w rzeczywistości jedzenie nie naprawi głodnego serca. Twoje prawdziwe życie wciąż tam jest, wypełnione tą samą pustką co wcześniej.
Wypełniając twoje serce
Kiedy zmagasz się z pustymi emocjami, nie musisz walić w poduszkę ani męczyć się ćwiczeniami. Przy pierwszych oznakach głodu w sercu szukaj rzeczy, które pielęgnują lub koją, takich jak ciepła kąpiel lub masaż. Kiedy czujesz się smutny lub samotny, możesz znaleźć ukojenie w słuchaniu muzyki lub czytaniu dobrej książki. Jeśli łatwo się nudzisz, rozważ naukę nowego hobby lub wzięcie udziału w zajęciach, aby obudzić swój mózg.
Zbuduj pielęgnującą przerwę w swoim dniu. Chwyć swój ulubiony tomik poezji lub wyciągnij robótkę, a następnie załóż zestaw słuchawkowy i zanurz się w muzyce. W ciągu kilku minut odnowisz ducha, zamiast szkodzić talii.
Utwórz listę „zamiast” głodu serca
Stwórz listę rzeczy, które możesz zrobić „zamiast” jedzenia, kiedy twoje serce jest głodne. Oto kilka pomysłów na dobry początek. Ilekroć potrzebujesz pocieszenia, opieki lub miłości, sięgnij po te „zamienniki” i zadbaj o to, czego naprawdę potrzebuje twój duch.
- Wyjdź na zewnątrz. Sadź kwiaty, kop w ogródku warzywnym, idź na spacer lub wykonuj inne czynności związane z naturą.
- Przytul lub przytul kogoś i ciesz się uzdrawiającą mocą dotyku. Możesz rozważyć wolontariat w domu seniora. Gdy już poznasz tamtejszych ludzi, przytulaj ich za każdym razem, gdy je odwiedzasz.
- Być masowany. Jeśli w tej chwili nie masz takiej możliwości, wymasuj sobie dłonie lub stopy balsamem o zapachu jaśminu lub lawendy.
- Zapal dużo świec. Stwórz uzdrawiające środowisko, używając świec o różnych rozmiarach i kształtach, a także swojego ulubionego zapachu, takiego jak Bayberry lub Vanilla.
- Kup sobie kartkę z życzeniami i udawaj, że pochodzi od twojego najlepszego przyjaciela. Napisz w nim list miłosny i podpisz go. Wyślij go pocztą do siebie, a następnie spodziewaj się, że otrzymasz go za dzień lub dwa.
Punkty i nagrody Słowo kluczowe: ŚWIECE o wartości 50 punktów ważne do 03.02.08.
