Piękno i blask z pewnością zaczynają się od wewnątrz. Świetny wygląd i świetne samopoczucie jest bezpośrednim wynikiem naszego wewnętrznego zdrowia — nasze codzienne działania i decyzje składają się na to, kim jesteśmy.
T
T Kiedy dbamy o siebie, jedząc bogatą w składniki odżywcze, leczniczą żywność i zwracamy uwagę na nasze umysły i ciała, tworzymy wewnętrzną równowagę. W nowym roku niech Twoim codziennym zamiarem będzie skupienie się na trzech obszarach: 1) dieta + odżywianie, 2) ćwiczenia + ciało, 3) duchowość + umysł. Poświęcenie pozytywnej uwagi tym trzem aspektom i pozostawanie wiernym swoim intencjom będzie miało ogromny wpływ na twoje wewnętrzne i zewnętrzne piękno w nowym roku.
1. Dieta + Odżywianie
T 
T
T
t Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie „jesteś tym, co jesz”, ale w nowym roku naprawdę miej to na uwadze. Wszystko, co spożywasz w swoim ciele, zasadniczo cię napędza lub wysysa, i nadszedł czas, aby zacząć zapewniać sobie najlepsze możliwe odżywianie, aby prosperować i świecić. Zacznij dzień od ciepłego cytrynowego toniku z kurkumą – 1 szklanka wody, 1 łyżeczka kurkumy, pół cytryny, 1 łyżeczka świeżego imbiru i 1 łyżeczka miodu. Ten napój zapewni Twojemu organizmowi potężną dawkę witaminy C, działa przeciwutleniająco i nada promienny ton na resztę dnia. Pij zupy, buliony i pocieszające potrawy, które są pełne zdrowych białek i nie obciążają organizmu. Jedz zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste i odżywcze białka, które dodadzą Ci energii i energii od wewnątrz.
2. Ćwiczenia + Ciało
T
T 
T
t Kluczowym elementem zdrowego blasku jest dbanie o nasze ciało. Każde doświadczenie, które mamy, jest przechowywane w naszych ciałach jako energia - ważne jest, aby oczyścić i uwolnić wszystko, co zalega, co ostatecznie objawia się bólem i napięciem. Możemy to osiągnąć, rozwijając praktykę jogi/oddychania. Rozciąganie się i wdychanie wszelkich napięć z zamiarem puszczenia tego, co nam nie służy, może zwolnić dużo miejsca w naszych ciałach i umysłach. Oddychaj przestrzenią, wydychaj napięcie. Ważne jest również, aby włączyć cardio do swojej rutyny, aby przyspieszyć tętno i sprawić, by krew płynęła. Ten rodzaj ćwiczeń wytwarza endorfiny, dzięki którym czujesz się najlepiej. Nie ma znaczenia, co robisz, dopóki poruszasz się… tańcz, spaceruj, biegaj, wędruj, pływaj, skacz na skakance, surfuj… baw się dobrze! Będziesz świecić najjaśniej, jeśli naprawdę lubisz ruch, zamiast postrzegać go jako karę.
3. Duchowość + Umysł
t Twój stan umysłu decyduje o wszystkim na koniec dnia. Twoja przestrzeń nad głową określa sposób, w jaki postrzegasz świat, dlatego nieskończenie ważne jest, aby upewnić się, że obiektyw jest wyostrzony. Jest kilka rzeczy, które osobiście robimy, aby pielęgnować nasz stan psychiczny. Sporządzaj codzienne listy wdzięczności, aby pielęgnować poczucie wdzięczności i świadomość błogosławieństw, które masz. To w 100% uczyni cię szczęśliwszym człowiekiem i przyciągnie więcej blasku do twojego życia. Im częściej mówisz „dziękuję”, tym więcej otrzymujesz. Zaplanuj dowolną ilość czasu w swojej codziennej rutynie, aby usiąść cicho i oddychać. Obserwuj swój oddech bez osądzania, a jeśli umysł błądzi, potwierdź to, a następnie przenieś swoją świadomość z powrotem na oddech. Ta praktyka pomaga być bardziej uważnym. Poczujesz się pełen energii i czysty, jakbyś nacisnął przycisk „restart”.
TUjawnienie: Ten post jest częścią płatnej współpracy między SheKnows i Nature's Bounty®. Wszystkie opinie są moimi własnymi.
T Kredyt zdjęciowy: Emilii Knecht
