W czasie wakacji wielu z nas rzuca ostrożność na wiatr. Możesz pić trochę za dużo, jeść dużo niegrzecznych potraw lub pozbawiać się cennego snu z powodu dobrej zabawy – wszystko to może sprawić, że poczujesz się okropnie.
Sprawienie, że poczujesz się lepiej, zajmuje tylko trochę czasu i trochę wysiłku. Oto, jak poradzić sobie z trzema typowymi warunkami, których możesz doświadczyć.
Kiedy masz kaca
Picie alkoholu powoduje odwodnienie, więc picie dużej ilości wody w celu nawodnienia jest tym, na czym powinieneś się skupić. Jeśli czujesz, że nie możesz zjeść porządnego posiłku (być może masz trochę mdłości i nie możesz powstrzymać jedzenia), rozważ koktajl. Zmieszaj jeden z owocami (w tym bananem, dobrym źródłem potasu), aby uzupełnić swoje ciało naturalnymi cukrami i przeciwutleniaczami. Jeśli uda Ci się zjeść odpowiedni posiłek, dobrym wyborem będzie taki, który jest bogaty w składniki odżywcze i pełen warzyw (w celu uzupełnienia witamin i minerałów). Jeśli możesz, dodaj jajka — zawarta w nich cysteina pomoże rozłożyć produkt uboczny wytwarzany przez wątrobę w wyniku spożycia alkoholu.
Kiedy twój żołądek się rozstrój
Posiłek po posiłku zawierający obfite, ciężkie pokarmy może w końcu niepokoić Twój brzuch. Chociaż możesz chcieć zwinąć się w kłębek w łóżku, spróbuj wstać i poruszać się. Może się okazać, że poczujesz się lepiej po spacerze, ponieważ wstawanie i chodzenie pomogą złagodzić dyskomfort. Uprawiaj jogę, medytację lub cokolwiek wybierzesz w walce ze stresem. Kiedy złagodzisz stres, poczujesz się bardziej komfortowo, a to pomoże złagodzić rozstrój żołądka. Podobnie jak w przypadku kaca, picie dużej ilości wody w celu utrzymania dobrego nawodnienia może nieco pomóc. Daj odpocząć żołądkowi, jedząc lżejsze posiłki, aż poczujesz się lepiej.
Kiedy jesteś wyczerpany brakiem snu
Spaliłeś olejek o północy, skacząc z jednej imprezy na drugą i zaczynasz odczuwać jego efekty. Jesteś rozdrażniony, szybko odpowiadasz na ludzi, a po prostu jesteś po prostu zmęczony i czujesz, że w każdej chwili możesz zasnąć. Zanim się pogorszy, poświęć trochę czasu na dobry sen. Pomóż sobie odpocząć, eliminując kofeinę (lub przynajmniej staraj się nie pić jej po południu). Zostaw swój telefon komórkowy, książkę i pilota do telewizora poza zasięgiem, aby Twoja sypialnia była schronieniem do spania. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wczesnego kładzenia się do łóżka i rzucasz się i obracasz, nie zmuszaj się do leżenia. Wstań i wróć za około pół godziny i spróbuj ponownie zasnąć. Mam nadzieję, że wkrótce zaczniesz drzemać, zamiast liczyć owce.
Więcej sposobów na odpoczynek i regenerację
Naturalne sposoby na kaca
5 prostych sposobów na poprawę cyklu snu
Ulga w bezsenności
