Niezależnie od tego, czy pocisz się na boisku, czy wiwatujesz na trybunach, dni gry wymagają zdrowa żywność które dają ci stałą dawkę energii. Oto nasze najlepsze propozycje produktów i przekąsek na dzień gry, które dodadzą Ci energii.
1
Płatki owsiane kwakier na Go
Płatki owsiane są pełne błonnika, co zapewnia wolno spalającą się energię, ale nie jest to przenośna przekąska na przekąski w ciągu dnia. kwakier rozwiązał ten problem, tworząc smaczne i pożywne batony owsiane na go. Szczególnie lubimy Brązowy cukier klonowy o wysokiej zawartości błonnika– batony smakowe na poranne śniadanie lub szybki przekąskę.
2
Kanapki z masłem orzechowym i galaretką
Upewnij się, że sportowiec jest lekki na nogach, robiąc mu kanapkę z masłem orzechowym i galaretką na białym chlebie. Chociaż białe pieczywo nie jest najlepszym wyborem dla ciągłej diety, proste węglowodany zawarte w pieczywie i galaretka zapewnia szybki przypływ energii, a masło orzechowe jest satysfakcjonujące i pełne białka dla wytrwałość.
3
Prażona kukurydza
Popcorn jest szalenie zdrową alternatywą dla chipsów ziemniaczanych, o ile nie polewasz go masłem. Popcorn jest lekki dla żołądka i z definicji jest to 100 procent pełnego ziarna. Całe ziarna w popcornu sprawią, że poczujesz się pełny przez całą grę.
4
Jogurt i granola
Smaczny pojemnik z jogurtem dostarcza węglowodanów i białka jako energii, a dodatkowo jest pełen zdrowego wapnia. Co więcej, jogurt ma tendencję do dobrego siedzenia w aktywnych brzuszkach, a nawet może pomóc w poprawie trawienia. Lubimy dodawać na wierzch szczyptę muesli, aby uzyskać pyszną chrupkę i porcję węglowodanów.
5
prażone migdały
Migdały to wspaniała przekąska przez cały rok, nie tylko w dniu meczu. Są naładowane białkiem oraz witaminami B i E dla zdrowia całego organizmu. Są również jednymi z najmniej kalorycznych orzechów, jakie można dostać w swoje ręce, co oznacza, że są niewątpliwie dobre dla twojej talii. Uwielbiamy to, że są bardzo przenośne, więc możesz zabrać je na mecz w torebce lub torbie sportowej.
6
Plastry jabłka z serem szwajcarskim
Skromne jabłko jest często zapominane, gdy wymienia się najlepsze przekąski. Skórka jest pełna błonnika, a smaczny owoc ma zdrową dawkę witaminy C i glukozy na energię. Podnieś poprzeczkę, łącząc plasterki jabłka z plasterkami szwajcarskiego sera, aby uzyskać dodatkową moc.
7
Edamame na parze
Te pyszne małe kęsy to nie tylko uwielbiona zielona fasola. Strąki Edamame to w rzeczywistości młode ziarna soi, które są dobrze znane jako doskonałe źródło węglowodanów, białka, błonnika, kwasu foliowego, manganu i witaminy K. Strąki edamame na parze ze szczyptą soli morskiej to smaczna i pożywna przekąska!
8
Suszone owoce
Chociaż suszone owoce są bogate w kalorie i cukier, są idealne dla sportowców, którzy mają zamiar rywalizować. Pomyśl o tym: kalorie i cukier zawarte w suszonych owocach dostarczają łatwo dostępnej energii do biegania, skakania i walki. Ponadto dziecko może odłożyć kilka kawałków suszonych owoców bez poczucia obciążenia.
9
Mleko czekoladowe
Czy właśnie zrobiłeś podwójne ujęcie? Co zaskakujące, mleko czekoladowe jest popularne jako napój regeneracyjny po intensywnym treningu. Mleko czekoladowe dostarcza idealną ilość białka, węglowodanów i wapnia, aby zapewnić maksymalną regenerację po wyczerpującej grze.
10
Jajka na twardo
Tak, możesz być mamą, która wyciąga z torebki jajko na twardo. I jest w porządku – nieważne jak zawstydzone jest Twoje dziecko – ponieważ jajka na twardo są lekkim źródłem białka, witaminy D i zdrowych dla serca tłuszczów (jeśli są spożywane z umiarem).
Więcej od Rodzicielstwo
Dlaczego nie powinnaś farbować włosów swojego dziecka
Dopasowanie zajęć pozalekcyjnych do osobowości Twojego dziecka
Co tak naprawdę jest w ulubionych płatkach zbożowych Twoich dzieci?
