Taniec
Gwiazdy takie jak Brooke Burke, Jennifer Grey, Jennifer Lopez, Julianne Hough, Pink, Vanessa Williams, Eva Longoria i wiele innych utrzymują formę poprzez taniec. „Taniec wzmacnia ciało, buduje wytrzymałość i równowagę, jest świetny dla mózgu, nie wymaga żadnego sprzętu i jest łatwy do wykonania w zaciszu własnego domu” – mówi Baker. Jest teraz jeszcze bardziej popularny ze względu na wszystkie telewizyjne programy reality dance, w których widzimy, jak ciała celebrytów zmieniają się z dnia na dzień. Taniec ma również zalety bycia zabawnym, ekscytującym i świetnym środkiem przeciwstresowym. „Podobnie jak ty i ja, gwiazdy nudzą się tymi samymi starymi treningami, więc wybierają taniec dosłownie wstrząśnij, ponieważ jest to łatwy sposób na zaciśnięcie i ujędrnienie ciała od stóp do głów” – trener wyjaśnia. „Możesz spalić od 300 do 600 kalorii, tańcząc przez 60 minut”.
CrossFit
Madonna, Kelly Clarkson, Jessica Biel, Cameron Diaz i wielu innych są wielkimi fanami CrossFitu. Może wydawać się to nowym sposobem na wypracowanie, ale w rzeczywistości powstał prawie dwie dekady temu. Dlaczego powrót? „CrossFit zyskuje popularność w ciągu ostatnich kilku lat jako antidotum na nudne treningi na siłowni” – mówi Baker. „Program oszczędza czas; nie chodzi o to, jak długo ćwiczysz, ale o intensywność treningu” – wyjaśnia. Trening obejmuje podnoszenie ciężarów, odważniki kettlebell, plyometrię, cardio i wiele innych w seriach intensywnych ćwiczeń. CrossFit wykorzystuje również techniki zwiększające intensywność (takie jak podnoszenie większych ciężarów przy mniejszej liczbie powtórzeń), aby zwiększyć siłę i wytrzymałość. Ze względu na intensywny charakter treningu oczekuj szybkich rezultatów – mówi Baker.
FitOrbit
Jak mówi Baker, król plotek o celebrytach, Perez Hilton, jest wielkim fanem korzystania z FitOrbit. FitOrbit.com to internetowa usługa treningu personalnego, która łączy klientów z osobistymi trenerami, którzy dostosują plan żywieniowy i program ćwiczeń dla klienta. Oprócz planu diety i kondycji, inne zasoby na stronie FitOrbit obejmują narzędzie do księgowania żywności, wyszukiwarkę ćwiczeń i śledzenie postępów. „Twój trener pomoże Ci ustalić cele i opracować plan treningowy, który będzie można dostosować do Twoich potrzeb” – wyjaśnia trener. „Perez zgadza się z FitOrbit, że ten program nie jest szybkim rozwiązaniem, ale zmianą stylu życia. Nauczysz się właściwie, jak schudnąć i uzyskać oczekiwane rezultaty we właściwy sposób. Twoje wyniki pozostaną niepewne i będziesz żyć zdrowiej.” Możesz zrobić FitOrbit w dowolnym momencie. Potrzebujesz tylko dostępu do komputera.
P90X
Może się wydawać, że każda gwiazda ma osobistego trenera, ale są też gwiazdy, które ćwiczą z programami DVD tak jak my. W rzeczywistości jest wiele gwiazd, które przeklinają P90X, seria super ciężkich treningów na DVD zaprojektowanych przez Tony'ego Hortona z Beach Body, mówi Baker. Gwiazdy takie jak Ashton Kutcher i Demi Moore przypisują treningi P90X swoim fantastycznym ciałem (choć prawdopodobnie już nie ćwiczą razem). Sheryl Crow również osiągnęła świetne wyniki po zrobieniu P90X, mówi nam. „Erin Andrews mówi, że P90X utrzymuje ją szczupłą i silną. Inni fani celebrytów to Usher, Paul Ryan, Ray Allen, Joey Fatone i wielu innych.
Jeśli zastanawiasz się, o co to całe zamieszanie, P90X zapewnia wyniki dla całego ciała, mówi Baker. „Zawiera treningi od plyometrii po jogę. System podkreśla ideę „dezorientacji mięśniowej”, co w zasadzie oznacza, że zmieniasz swoją rutynę tak bardzo, że nigdy nie masz plateau”.
