Decydując się na urodzenie dziecka, poświęcamy nasze ciała i dietę zarówno w czasie ciąży, jak i karmienie piersią. Chociaż wiemy, że nie należy pić kofeiny i jeść pikantnych potraw, czego jeszcze powinniśmy unikać podczas karmienia piersią?
Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) stwierdziło, że 47 procent matek nadal karmi piersią w wieku 6 miesięcy, a 25% nadal karmi piersią w wieku 12 miesięcy. Chociaż wskaźnik ten jest nieco wyższy w innych krajach, karmienie piersią nadal jest normą dla dzieci w USA. Co jesz może znacznie wpłynąć na nerwowość i wzdęcia Twojego malucha, więc upewnij się, że wybierasz dobrze zbilansowaną dietę pełną witamin i minerały. Nie myśl jednak, że tylko dlatego, że jedzenie jest zdrowe, będzie zgodne z Twoim dzieckiem. Wszyscy wiemy, że należy unikać kofeiny i alkoholu, ale istnieją pewne mniej popularne produkty, które możesz regularnie jeść, a które mogą mieć również wpływ na Twoje dziecko.
Wskazówka: Oprócz brokułów kapusta i kalafior mogą również powodować gazy u dziecka. Obejmuje to kapustę kiszoną – jedzenie, o którym większość mam zapomina, to kapusta!
brokuły
Kto by pomyślał, że jedzenie tak zdrowe jak brokuły może być przyczyną zagazowania Twojego dziecka? Zgadza się, brokuły nie pasują do układu pokarmowego niektórych dzieci i mogą powodować, że będą bardziej drażliwe lub bardziej gazowe niż normalnie. Prowadzi to do nieprzespanych nocy zarówno dla dziecka, jak i dla mamy. Zamiast brokułów spróbuj jeść szpinak lub marchewki, aby dostać się do codziennych warzyw i uniknąć później wybrednego dziecka.
Wskazówka: Jeśli zdecydujesz się unikać orzeszków ziemnych, nie spożywaj również żadnych produktów zawierających produkty z orzeszków ziemnych. Może to obejmować lody i ciasteczka, więc przed nurkowaniem przeczytaj etykiety dotyczące wartości odżywczych.
Orzeszki ziemne
Badania wykazały, że matki karmiące piersią powinny unikać orzeszków ziemnych, aby zapobiec rozwojowi alergii pokarmowych u dziecka. Chociaż badania te okazały się ostatnio nieprawdziwe, w twoim najlepszym interesie może być unikanie orzechów, jeśli w rodzinie występują alergie na orzechy ziemne.
Pszenica
Czy Twoje dziecko ma kolkę? Jeśli tak, winna może być pszenica. Przejdź na dietę bezglutenową na kilka tygodni i zobacz, czy to coś zmieni. Jeśli nie możesz tego powiedzieć, powoli dodaj pszenicę z powrotem do swojej diety i odnotuj wszelkie zmiany u dziecka. Jeśli kolka nasili się, będziesz chciał przejść na dietę bezglutenową do końca karmienia piersią.
Aby dowiedzieć się więcej na temat glutenu, zapoznaj się z tymi 6 wskazówkami, jak żyć bezglutenowo >>
Wskazówka: Jeśli jesz jajka, upewnij się, że są w pełni ugotowane. Twój układ odpornościowy jest słabszy podczas karmienia piersią i jesteś bardziej podatny na zatrucie pokarmowe, jeśli spożywasz surowe lub niedogotowane pokarmy.
Jajka
Podobnie jak orzeszki ziemne, niektóre niemowlęta mają alergie na białka jajek, które mogą powodować, że stają się bardziej wybredne lub gazowe. Jeśli regularnie jesz jajka, spróbuj wyeliminować je z diety i sprawdź, czy to pomoże Twojemu dziecku. Jeśli tak się nie stanie, być może będziesz musiał wyeliminować wszystkie pokarmy zawierające jajka – takie jak chleb, ciasta i ciasteczka – i powoli dodawać je z powrotem, aby zobaczyć, co dokładnie przeszkadza Twojemu dziecku.
Mięta pieprzowa
Chociaż mięta pieprzowa nie zaszkodzi Twojemu dziecku, może zmniejszyć podaż mleka. Największym źródłem mięty pieprzowej jest herbata miętowa. Jeśli pijesz tylko jedną szklankę tu i tam, twoje zapasy będą w porządku. Z drugiej strony, jeśli pijesz kilka szklanek dziennie, twoja podaż może znacznie się zmniejszyć. Zamiast tego spróbuj herbaty rumiankowej lub malinowej.
Więcej o karmieniu piersią
Dieta karmiąca piersią dla Pielęgniarstwo mamy
Mity na temat karmienia piersią: od niskiej laktacji do diety
Jesteś tym, co pielęgnujesz: Czy karmienie piersią definiuje macierzyństwo?
