Ryby i owoce morza mogą być używane w każdym rodzaju kuchni, od włoskiej po meksykańską, od amerykańskiej po azjatycką i we wszystkim pomiędzy. Oto 12 wyjątkowych i pysznych przepisów wykorzystujących to wszechstronne białko.
Ryby o niskiej zawartości kalorii i węglowodanów to idealny wybór dla osób dbających o zdrowie. Ryby możesz dodawać do makaronów, kanapek, tacos i smażonych potraw lub po prostu jeść samodzielnie. Nigdy nie zabraknie Ci pomysłów!
Niezależnie od tego, czy łapiesz własną rybę, czy odwiedzasz lokalny targ rybny, te posiłki są idealne na prostą kolację w ciągu tygodnia lub zaimponowanie wybrednym gościom.
1
Łosoś Smażony Z Sukkotą
To lekka, świeża i jasna kolacja, którą pokocha cała rodzina. Brązowy cukier, kminek, chili i proszek czosnkowy tworzą idealną skórkę. Ciesz się tym daniem na świeżym powietrzu!
2
Pieczony okoń morski i ziemniaki
Zastanawiasz się, co zrobić z tą rybą złowioną przez twojego męża? Jednym z najlepszych sposobów na delektowanie się rybą w całości jest pieczenie jej z ziemniakami i doprawianie świeżym rozmarynem, słodką papryką i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Łatwe, proste i niskotłuszczowe!
3
Krewetki zapiekane w czosnku i oleju chili
Podawaj to rodzinne danie z krewetkami w naczyniu żaroodpornym z dużą łyżką do nabierania. I nie zapomnij podać z boku dużej ilości chrupiącego chleba, aby wchłonąć resztki pikantnego, pachnącego oleju.
4
Krewetki w pistacjowej panierce z papryką
Krewetki, pistacje, wędzona papryka i skórka pomarańczowa to wszystko, czego potrzebujesz, aby ugotować to chrupiące przystawka. To harmonijne połączenie różnorodnych smaków, które z pewnością zachwyci.
5
Serowe spaghetti z homarem
Ser, homar i makaron? Tak, pojechaliśmy tam. Nie pukaj, dopóki nie spróbujesz tego bogatego i kremowego akcentu na włoskiej uczcie.
6
Smażone ravioli z homarem z kremowym sosem z czerwonej papryki
Użyj mrożonych ravioli z homarem w tej smażonej przystawce podawanej z lekko pikantnym i orzechowym sosem do zanurzania.
7
Suwaki z kraba i mango
Połączenie słodkich owoców z pikantną papryczką jalapeño i świeżym krabem sprawia, że te suwaki są kreatywnym posiłkiem, o który Twoja rodzina będzie prosić od czasu do czasu.
8
Topienie tuńczyka z otwartą twarzą
Ulepsz klasyczny, przyjazny dzieciom topiony tuńczyk, dodając chleb ciabatta, smak marynaty i jajka na twardo. To idealny posiłek w ciągu tygodnia.
9
Ranguny krabów
Ciesz się ulubioną chińską przystawką w domu dzięki tej zdrowszej, niskokalorycznej wersji, którą pieczesz zamiast smażyć.
10
Szaszłyki z tuńczyka, łososia i miecznika
Zachwyć swoich gości trzema różnymi rodzajami ryb wciśniętych między pomarańcze, koper włoski i pomidory marynowane w sosie sojowym, limonce, imbiru i sezamie, aby uzyskać odrobinę zaskoczenia.
11
Seviche z krewetkami
Nie możesz się pomylić z tym zdrowym przepisem na taco z krewetkami, zawierającym mniej niż 300 kalorii! Dodatkowa tequila to upojna niespodzianka.
12
Zupa pomidorowo-paprykowa z podsmażanymi przegrzebkami
Ten powolny posiłek jest lekki i orzeźwiający — idealny na cieplejsze dni. Smażony przegrzebek dodaje nutę smaku owoców morza do Twojej pieprznej zupy.
Więcej o rybach
Dlaczego powinieneś jeść ryby w ciąży?
Korzyści zdrowotne tuńczyka
Dlaczego dzieci powinny jeść owoce morza?
