Zrób dobre z postanowieniem „jedz więcej warzyw” dzięki tym łatwym dipom – SheKnows

Wzywam wszystkich noworocznych decydentów, którzy zobowiązali się jeść więcej warzyw w tym roku. Mamy dla Ciebie kilka pomysłów. A raczej Kim Lyons, były trener NBC Największy przegrany i autorem Twoje ciało, twoje życie, czy.

Powiązana historia. Zapiekanka z serowym makaronem Marthy Stewart może w rzeczywistości sprawić, że twoje dzieci zjedzą warzywa

Upiecz trochę warzyw i zrób super-smaczne dipy i dressingi, które możesz przechowywać w lodówce na wypadek ataku przekąsek. Następnie możesz w mgnieniu oka dorzucić do siebie pieczoną miskę warzywną. Lyons dzieli się z nami trzema swoimi ulubionymi dipami i sosami — mówi, że jej syn uwielbia robić je z nią i używać ich do maczania w nich wszystkiego, od warzyw po kurczaka. Ona używa Prawdziwa Cytryna saszetki, ale równie dobrze sprawdzi się świeży sok z cytryny lub limonki.

Więcej:20 doskonałych przepisów na miski na lunch, które możesz dodać do swojej rotacji

Przepis na sos curry z sosem kokosowo-limonkowym

Składniki:

• 1 (13,5 uncji) puszki niesłodzonego mleka kokosowego
click fraud protection
• Sok z 1/4 limonki lub 1 opakowanie True Lime
• 1 łyżka tajskiej czerwonej pasty curry
• 1 łyżeczka cukru
• 4 łyżeczki świeżego imbiru, obranego i zmielonego
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1 łyżeczka sosu rybnego
• 2 łyżki posiekanej świeżej kolendry plus więcej do podania

Wskazówki:

1. Zagotuj składniki w małym rondelku i gotuj na wolnym ogniu, aż sos lekko zgęstnieje, 8-9 minut. Usuń z ognia.

Więcej:Te wspaniałe miski na gorące płatki zbożowe zainspirują Twoje poranki jak nic innego

Przepis na sos Tangy True Lemon-Dijon

Składniki:

• 1/4 szklanki wody
• 1/4 szklanki posiekanej czerwonej cebuli
• 3 łyżki musztardy Dijon
• Sok z 1 cytryny lub 4 opakowania True Lemon rozpuszczony w 2 łyżkach wody
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1/4 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu

Wskazówki:

1. Połącz wszystkie składniki w słoiku Mason. Przykryj i wstrząśnij, aby wymieszać.
2. W razie potrzeby wymieszać z dowolną sałatką.
3. Pozostały opatrunek należy przechowywać w lodówce.

* Na około 1 filiżankę.

Przepis na pikantny sos z orzeszków ziemnych i cytrusów

Składniki:

• 4 łyżki masła orzechowego o obniżonej zawartości tłuszczu (kremowego lub masywnego)
• 3 łyżeczki sosu sojowego
• Sok z 1/4 limonki lub 1 opakowanie True Lime
• 1/4 – 1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki
• 4 łyżki wody

Wskazówki:

1. Wymieszaj masło orzechowe, sos sojowy, płatki True Lime i czerwoną paprykę.
2. Kuchenka mikrofalowa 30 sekund.
3. Mieszaj małą trzepaczką lub widelcem.
4. Dodaj wodę do pożądanej konsystencji.

Zanim wyjedziesz, sprawdź nasz pokaz slajdów poniżej.