Wszyscy wiemy spać jest ważne. Jeśli nie mamy dość, możemy mieć trudności z przetrwaniem następnego dnia — nie wspominając długoterminowe efekty na nasze zdrowie. Z drugiej strony zbyt dużo snu też nie jest dla nas dobre. Ale jaka jest magiczna liczba?
To byłoby sześć do ośmiu godzin każdej nocy, zgodnie z ostatnimi badaniami z Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne. Naukowcy odkryli że zarówno przespanie, jak i/lub niewystarczająca ilość snu mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowe serce, podczas gdy trafienie w słodki punkt, czyli od sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy, może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej lub udaru mózgu.
Więcej: Prosta rzecz, którą możesz zrobić, aby dziś lepiej spać
Badanie, w którym przeanalizowano nawyki spania ponad 1 miliona dorosłych, wykazało, że „zarówno osoby śpiące krótko, jak i długo miały większe ryzyko rozwoju lub umierający z powodu choroby wieńcowej lub udaru mózgu”. W szczególności osoby, które spały mniej niż sześć godzin na dobę, mają o 11 procent wyższe ryzyko choroby wieńcowej choroba tętnic lub udar, podczas gdy ci, którzy spali więcej niż osiem godzin na dobę, mają o 33 procent wyższe ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu tych warunków.
To powiedziawszy, zanim zaczniesz się martwić o tę bezsenną noc, którą miałeś w zeszłym tygodniu lub o dodatkowe kilka godzin, które Ci się podobały w weekend, pamiętaj, że aby zwiększyć ryzyko udaru i/lub choroby wieńcowej, te nawyki związane ze snem muszą być bieżący.
„Dziwna krótka noc lub leżenie raczej nie będzie szkodliwe dla zdrowia, ale dowody są gromadząc, że należy unikać długotrwałej deprywacji snu w nocy lub nadmiernego snu”, badanie autor Dr Epameinondas Fountas powiedział w oświadczeniu.
Więcej:5 zdrowych środków na sen, które nie spowodują oszołomienia następnego dnia
Co więcej, chociaż Fountas zauważa, że te „odkrycia sugerują, że zbyt dużo lub zbyt mało snu może być szkodliwe dla serca”, przyznał również, że „potrzebne są dalsze badania, aby wyjaśnij dokładnie, dlaczego… sen wpływa na [liczne] procesy biologiczne, takie jak metabolizm glukozy, ciśnienie krwi i stany zapalne — z których wszystkie mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy choroba."
Więc postaraj się dziś wieczorem zdobyć z… tylko nie za długo.
