Dla tak wielu z nas ostatni rok przyniósł całkowitą restrukturyzację tego, jak dbamy o nasze rodziny i siebie. Dla aktorki, blogerki i mamy trójki dzieci Genevieve Padalecki, rok 2020 i początek 2021 roku dały jej czas, aby naprawdę zastanowić się, gdzie chce umieścić swoją energię i w jaki sposób chce dbać o siebie i swoją społeczność.
Jako główny mówca w SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki usiadł z redaktorem naczelnym SheKnows Eugenią Mirandą Richman, aby porozmawiać o tym, jak Podejście do samoopieki ewoluowało podczas pandemii, nawyki, których stara się wytrwać (wczesne poranne treningi z mężem Jaredem Padalecki z CW’s Piechur oraz Nadprzyrodzony, i ekranowe diety) oraz jej najnowszy projekt: TOWWN (Weź tylko to, czego potrzebujemy), społeczność łącząca ekspertów i zwykłych ludzi, aby żyć bardziej świadomie i w sposób zrównoważony.
Możesz obejrzeć pełną rozmowę tutaj i zapoznać się z kilkoma najważniejszymi informacjami poniżej.
Jak zmieniły się jej poglądy na temat samoopieki i dobrego samopoczucia od początku pandemii?
„Myślę, że przed pandemią naprawdę czułem, że przechodzę przez wszystko, a dobre samopoczucie to zupełnie inna historia. A teraz czuję, że mam do czynienia z troską o siebie i muszę naprawdę zwracać uwagę na moje potrzeby — ponieważ jesteśmy jakby w tym pudełku, w tej bańki, uwięzionej w naszych domach i konieczności rodzicielstwa, matki i partnera, a także pracy i wyżywienia się pod jednym dachem bez naprawdę odjazd. Więc czuję, że potrzeba naprawdę zadbania o siebie została znacznie podkreślona. Myślę, że potrafię to rozpoznać o wiele bardziej niż wcześniej – mówi Padalecki. „Przez długi czas czułem, że przechodzę. Naprawdę interesują mnie osiągnięcia i praca i uwielbiam próbować nowych rzeczy, rozwiązywać problemy i osiągać je, ale dla mnie naprawdę zdałem sobie sprawę, że te rzeczy są świetne, o ile karmią i napędzają ja."
Zmiany, które wprowadza w nowym roku
„Przechodząc do 2021, chcę się w to wkroczyć z coraz mniejszą samorealizacją” – mówi. „I więcej słuchania — jak naprawdę słuchający. Wcześniej myślałem, że jestem dobrym słuchaczem, ale kiedy jesteś cały czas otoczony przez rodzinę, zdałem sobie sprawę, że nie jestem tak dobrym słuchaczem, jak mógłbym być. Przechodząc do 2021, chcę być lepszym słuchaczem i robić dużo mniej, pracować mądrzej, a nie ciężej. Wiem, że to powszechne powiedzenie, ale to naprawdę wyróżnia się w 2021 roku”.
Jej doświadczenie z „dietą spędzaną na ekranie” i oderwaniem się od telefonu
„Myślę, że chodzi o nawyki i tworzenie zdrowych nawyków i bycie w zgodzie z potrzebą odprawy” – mówi Padalecki. „Zacząłem zostawiać telefon w domu. Jeśli korzystam z carpoolingu rano lub po południu, lub jeśli wychodzę z domu, staram się zostawiać telefon w domu o wiele częściej. Niedawno kupiłem też inny rodzaj telefonu, który jest naprawdę mały i ma zapobiegać korzystaniu z telefonu [za dużo]. Wszyscy musimy być połączeni cyfrowo, jest to obecnie jedyny sposób, w jaki jesteśmy w stanie połączyć się ze sobą – a w przyszłości nie widzę, żeby to się nigdzie poszło. Ale tak naprawdę musimy tylko zdawać sobie sprawę z tego, jakie są te nawyki… Wracając do słuchania i bycia obecnym, co oznacza dla mnie, że tam to czas i miejsce, aby sprawdzić mój telefon i nie ma teraz nic, co wymaga mojej całkowitej uwagi, ponieważ potrzebuję telefonu przy sobie. Więc to, co jest przede mną, jest tym, na czym naprawdę staram się skupić, będąc obecnym.
Najlepsza rada dotycząca samoopieki, jaką otrzymała
„Kiedy byłam młodsza, otrzymywałam od mamy świetną poradę dotyczącą samoopieki – i były to bardziej próżne rzeczy, takie jak„ Upewnij się, że zawsze najpierw nawilżasz ręce i szyję. Nie zaniedbuj ich”, ponieważ zawsze pokazują twoje oznaki wieku, co jest bardziej powierzchowną troską o siebie. Ale prawdziwa troska o siebie polega na tym, aby się wyżywić i to znowu inne ogólne powiedzenie, ale uwielbiam powiedzenie o założeniu maski tlenowej na początku. Myślę, że bycie rodzicem było naprawdę trudne do słuchania — ponieważ czułem się tak samolubny. Wydawało mi się, że „moje dzieci są na pierwszym miejscu, moja rodzina jest na pierwszym miejscu, muszę być na drugim miejscu”. Ale naprawdę czuję, że jeśli ty nie pielęgnuj siebie i nie dbaj o siebie, będziesz okropnym partnerem, okropnym rodzicem, okropnym przyjaciel. Naprawdę musisz być w porządku, będąc samolubnym z samym sobą i dbając o siebie”.
Jej najnowsze ulubione treningi i wellness
„Podobały mi się wszystkie lekcje online, które się pojawiły. [Lubić] OpenFit, tak wiele niesamowitych zajęć, które możesz wziąć i dopasować do swoich potrzeb, od większej intensywności po medytację i uspokajające rzeczy. Ja też bardzo lubię Przestrzeń nad głową — Naprawdę uważam, że warto robić to jako rodzina, robię to z moimi dziećmi… Kolejny to Łup Mich, jest instruktorką treningu w Vancouver i ma jedne z najbardziej niesamowitych zajęć. Jeśli kiedykolwiek chcesz mieć szalony tyłek, jej zajęcia online są całkiem niesamowite.
Jak ona i jej mąż znajdują czas na właściwie to robię te treningi.
„Wstajemy bardzo wcześnie i mówię „my”, ponieważ mój mąż naprawdę zaczął wstawać bardzo wcześnie. Więc dziś rano wstaliśmy o 4:30 rano i ćwiczyliśmy, zanim dzieci wstają. Wychodzimy naprzeciw wszystkim naszym potrzebom, zanim je zrealizujemy, co pomaga nam się skoncentrować” – mówi Padalecki. „Więc to po prostu pomaga nam skoncentrować się i przygotować, osiągnęliśmy rzeczy przed naszym dniem i zanim wstawimy dzieci, i naprawdę czuję, że to nam pomogło. To nie jest dla wszystkich — 4:30 to bezbożna godzina wstawania, a czasami jest jak „obrzydliwe, dlaczego tak wstaję wcześnie?” — ale uważam, że to jedna z rzeczy, które naprawdę pomagają nam w osiągnięciu większych sukcesów w ciągu dnia.”
Coś, czego nie może się doczekać po pandemii
„Jestem trochę samotnikiem i naprawdę tęsknię za samotnością, a minęło bardzo, bardzo dużo czasu, odkąd nie byłam sama” – mówi. „Więc prawie chcę wybrać się na solową wycieczkę, jakkolwiek dziwnie to brzmi. Po prostu muszę się ponownie wycentrować, jak dwie noce samemu i po prostu zgubić się w lesie. W końcu wrócę, ale po prostu za tym tęsknię. “
O zarządzaniu winą mamy
„Każdego dnia poczucie winy mamy jest nieuniknione, niestety. Ale jest to coś, z czym rodzimy się, gdy mamy dzieci, to jak hormon, który po prostu się dzieje. Nie ma dnia, w którym nie czuję jakiejś winy, jak „Nie przygotowałem swojego dziecka wystarczająco dobrze na tę sytuację w szkole” lub „Nie jestem tak obecny” lub nie ma go w pobliżu. nbez względu na wszystko, tam jest – ale myślę, że uznając tę winę i dokonuję tych wyborów, po prostu myśląc o korzyściach, które [otrzymasz] od czasu samotności], w egoistyczny sposób, jeśli wezmę ten czas dla siebie lub jeśli zamierzam się usunąć, jeśli muszę wziąć dzień… czy to się nakarmi ja? Czy mam ochotę wrócić, czy będę lepszym rodzicem? Myślę więc, że patrząc na to w ten sposób, na korzyści z tego płynące i na powrót oraz eliminując aspekt emocji, możemy spojrzeć na poczucie winy jako na coś poza nami.”
O jej nowej firmie Take Only What We Need (TOWWN)
„Trwało to już od kilku lat i dla mnie po prostu poczułem ogólne wypalenie. To naprawdę wynika z tego, jak próbowałam poślubić będąc pracującą mamą z domu i obecną mamą i „jak mam to zrobić i być również dobrym przyjacielem?’…Czułem wszystkie te rzeczy i będąc bardziej odludkiem, naprawdę lubię wycofywać się na łonie natury. Natura zawsze była czymś, co mnie karmiło i sprawiało, że czułem się, jakbym mógł się ponownie skoncentrować. I to także coś, co czuję jako matka, co mogę zrobić z moimi dziećmi z moim partnerem lub bez tam — więc naprawdę czuję, że natura jest czymś, na czym mogę polegać jako zastępcza opiekunka do dziecka w dziwnym przypadku sposób. Na przykład chodźmy się zgubić, chodźmy na wędrówkę, rozłóżmy ten hamak, odpocznijmy i zdobądźmy książki i książeczki do kolorowania. Myślałem o tym i tego rodzaju symbiotycznej relacji, jaką mamy z naturą i chcieliśmy wymyślić sposób, aby wpleść to we własne życie, a to wraca do utrzymania się ”, ona mówi. „To nowe przedsięwzięcie i ta przygoda, w którą wyruszamy, to podróż w głąb zrównoważony rozwój i co nas podtrzymuje w pierwszej kolejności. I krwawi do mam i tatusiów, dzieci, singli i kogokolwiek. Tylko, jak się utrzymujemy i robimy to w naprawdę pozytywny, produktywny sposób? Bez zagłady i przygnębienia, bez „hej, planeta umiera, co zrobimy?”, ale „co możemy zrobić wyżywić się i mieć pozytywny wpływ, abyśmy mogli mieć pozytywny wpływ na naszą społeczność jako całość i planeta?'"
Naszą misją w SheKnows jest wzmacnianie i inspirowanie kobiet, a my oferujemy tylko produkty, które naszym zdaniem pokochasz tak samo jak my. Pamiętaj, że jeśli kupisz coś, klikając link w tej historii, możemy otrzymać niewielką prowizję od sprzedaży.
Daj swojemu mózgowi trochę dodatkowej miłości z niektórymi z naszych ulubione aplikacje do zdrowia psychicznego:
