Zadbaj o swoje głodne dzieci z kreatywnym po szkole przekąski które sprawiają, że spędzanie czasu lub nauka jest o wiele przyjemniejsze!
Kiedy dzieci wracają do domu po szkole, jest to sygnał do przekąszenia! Czas spędzany z przyjaciółmi i wspólna praca domowa będzie przyjemniejsza dzięki łatwej przekąsce, która doda im energii i zaspokoi głód aż do kolacji. Zaopatrzona spiżarnia i mądre wybory żywieniowe ułatwiają mamom szybkie przygotowanie przekąsek i zadowolą nawet najbardziej wybrednych smakoszy zdrowymi, smacznymi i kuszącymi opcjami.
Zatankować
Przekąski bogate w białko i błonnik to doskonały wybór, ponieważ szybko wypełnią tłum. Chudy kurczak, ser, jajka, nabiał i bogate w składniki odżywcze warzywa, takie jak brokuły, to niskotłuszczowe opcje, które są dobrymi przekąskami. Zdobędziesz punkty bonusowe ze swoimi dziećmi, jeśli zaprezentujesz te produkty w nowy, pyszny sposób.
Słodkie smakołyki
Dla dzieci spragnionych słodkich smakołyków upiecz porcję cukierków cynamonowych. Połącz 1/2 szklanki zmiękczonego serka śmietankowego z cukrem cynamonowym i rozprowadź na pasku ciasta z paluszków chlebowych z lodówki. Skręć i rozciągnij ciasto przed pieczeniem zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Podawać z zimnymi kostkami melona lub pokrojonymi w plasterki owocami, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Jako kolejną słodką owocową przekąskę podaruj dzieciom dip owocowy, który powstał z połączenia niskotłuszczowej śmietany lub jogurtu z posypką brązowego cukru i odrobiną soku z limonki. Wymieszać, posypać cukrem cynamonowym i podawać z owocowymi łyżkami nawleczonymi na szaszłyki.
Słone smakołyki
Aby uzyskać słone, pikantne opcje, które możesz podać tłumowi, wypróbuj zaktualizowane wersje standardowych krakersów, chipsów i dipów. Odcedź puszkę ciecierzycy i usmaż na patelni z 2 łyżkami oliwy z oliwek i odrobiną papryki. Po dwóch minutach dopraw solą i piecz przez 20 minut, aby uzyskać orzechową pastę w sam raz na krakersy, frytki lub plastry bagietki. Dzieciom spodoba się chrupnięcie!
Aby uzyskać inną zabawną opcję, pokrój kilka pełnoziarnistych pitów na łódki i podsmaż na złoty kolor, a następnie użyj trochę kreatywności na dodatkach. Czarna fasola, ser, paski awokado, kurczaka lub indyka i odrobina salsy mogą stworzyć osobiste nachos ze składnikami, które pokochają Twoje dzieci (i ich przyjaciele!).
Nie możesz wybrać? Wypróbuj słodko-słoną opcję
Aby otrzymać słodką i słoną ucztę, Twoje dzieci z pewnością pokochają, weź słodkie ziemniaki i pokrój je w cienkie plasterki, posyp je oliwą z oliwek i solą. Rozgrzej blachę do pieczenia w piekarniku 425 stopni i rozłóż plastry na gorącej patelni. Posyp te plastry sezamem lub proszkiem curry i piecz przez 10 minut. Te chipsy rządzą i sprawią, że Twoje dzieci zapomną o nudnych pakowanych przekąskach! Dodatkowo są pełne błonnika i witaminy A, zwłaszcza jeśli zostawisz skórki ziemniaków.
Zwykły popcorn to popularna przekąska, którą można urozmaicić w kilka minut! Rozpuść 1/3 szklanki masła z 1 łyżką miodu, 1 szklanką orzechów pekan i szczyptą soli. Wrzuć tę mieszankę do dwunastu filiżanek popcornu, a następnie rozłóż na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia w temperaturze 325 stopni przez 10-15 minut. Presto! Karmelowy popcorn topi się, aby cieszyć się z kumplami.
Szybka wskazówka
Zaopatrz się w zdrowe, wygodne przekąski, takie jak mini kanapki wypełnione białkiem z chudego mięsa i jogurty do wymieszania z owocami lub jako wegetariański dip.
Więcej porad:
Łatwe zdrowe przekąski dla dzieci kto nie może się doczekać obiadu
Zorientowane w szkole matki dzielą się wskazówkami dotyczącymi szkoły
5 zdrowych brązowych torebek na lunch, które dzieci pokochają
