Pora snu się kręci, a tynie możesz się doczekać, aż głowa uderzy w poduszkę — lub oddać siępokaż na Netflix po tym, jak Twoje dziecko się zachoruje.bale może ten zawsze wydaje się być czas, kiedy Twoje dziecko revs każdej nocy. Dla wielu jest toa znajomy, rodzinnyi frustrujące scenariusz. I więcej rodziców sięga po pomocdodatek melatonina.bale czy to jest bezpieczne?
A 2015 badanie opublikowane w europejskim Journal of Pediatric Neurology donosi, że stosowanie melatoniny u dzieci podwoiło się od 2004 do 2011 roku. I w 2018 roku,Opiekun zgłosił 25-procentowy wzrost recept na melatoninę do Dzieci w Anglii w ciągu ostatnich trzech lat. Ale naukowcywezwali do dalszych badań nad tym, czy długotrwałe stosowanie melatoniny w młodzież ma skutki uboczne.
Co to jest melatonina?
ten szyszynka, zlokalizowany w środku mózgu, wydziela hormon melatonina naturalnie, gdy jesteśmy narażeni na ciemność. Proces zaczyna się od naszego
oczy. Nasze siatkówki przekazuje sygnały o naszej ekspozycji na światło wzdłuż ścieżek w mózgu i rdzeniu kręgowym do szyszynki,mówiąc touwolnić melatoninę. Jako regulator naszego rytm dobowy — aka nasz wewnętrzny zegar — melatonina mówi naszemu ciału, kiedy nadszedł czas na trochę snu.Jak działa suplementacja melatoniny?
Niestety za kilka powody, nasze wewnętrzne zegary nie zawsze działają jak w zegarku. Dzieci (lub dorośli) może mieć kłopoty z zasypianiem tylko wtedy mieć trudność wstawanie na czas rano. Dlatego jest więcej rodziców dając swoje dzieci melatonina. bdostępna jest melatonina syntetyczna (wytworzona przez człowieka) i naturalna (wytwarzana ze zwierząt)nadtenlicznikw Stanach Zjednoczonych.
Stosowanie uzupełniającej melatoniny może pomóc dzieciom zasypiają szybciej, niż gdyby polegali wyłącznie na własnych poziomach hormonu zrobić sztuczka. Na przykład Badanie 2016 opublikowane w JAMA Pediatriastwierdzili, że dzieci z atopowym zapaleniem skóry potrafiły zasnąć około 20 minut wcześniej niż zwykle po podczas badania klinicznego podawano im melatoninę.
Jakie warunki mogą wpływać na sen dziecka?
ten swędzący objawy atopowego zapalenia skóry mogą z pewnością nie zasnąć, podobnie jak inne warunki. Na przykład astma jest związana z bezsennością, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2016 roku w czasopiśmie KLATKA PIERSIOWA. Plus,Kanadyjscy lekarze rodzinni donosi, że aokoło 75% dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi i psychiatrycznymi ma spać zagadnienia. Często doświadczają dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) lub lękiem kłopoty z zasypianiem lub inny zaburzenia snu, mówi artykuł z 2017 roku opublikowany w Czasopismo Medycyny Translacyjnej.
Dlaczego dzieci mają problemy z zasypianiem?
Parzysty jeśli Twoje dziecko nie ma problemu medycznego, wiele czynniki mogą nadal zakłócać dziecięca rytm dobowy. O 25% zdrowych dzieci i młodzieży także spać? kłopoty. wczesneszkoła początek czasyoraz zwiększone okresy światła dziennegomoże zadzierać z swój zegar wewnętrzny, także, i rob dzieci cenny czas spania, według 2016 artykuł w Recenzje endokrynologiczne.
Ale jest jeszcze jeden podstępny złodziej snu: niebieskie światło z naszych urządzeń. Zaledwie dwie godziny ekspozycji na niebieskie światło w nocy wpływają na produkcję melatoniny i powodują bałagan w naszym cykl snu i czuwania, raporty a Opublikowano przegląd systematyczny 2019 w Chronobiologia międzynarodowa.
Biorąc pod uwagę, jak często korzystamy z naszych urządzeń mobilnych, nie jest przesadą zakładać, że są one dużym winowajcą utraty snu zarówno dla rodziców jak i dzieci. AAnkieta 2019 przeprowadzona przez Media o zdrowym rozsądku, organizacja badawcza non-profit badająca wykorzystanie mediów przez dzieci, donosi, że 40% nastolatków korzysta z urządzenia mobilnego w ciągu pięciu minut przed próbą zaśnięcia. Aatak 36% nastolatków twierdzi, że budzi się w nocy, aby sprawdzić swoje urządzenie, a 29% deklaruje, że faktycznie z nim śpi. Więc nie tylko niebieskie światło może powodować utrata tych czterdziestu mrugnięć. Problemem są również brzęczące lub brzęczące powiadomienia.
Czy stosowanie melatoniny jest bezpieczne dla dzieci?
Chociaż powody, dla których dzieci mają problemy z zasypianiem, są różne, problemy ze snem są coraz większym problemem dla rodziców. I oni szukają rozwiązaniejak melatonina. Ale pytanie o bezpieczeństwo w długoterminowyposługiwać się pozostaje.
ten Narodowy Instytut Zdrowia (PZH) informuje, że melatonina jest bezpieczna do krótkotrwałego stosowania w Dzieci. Innymi słowy, jeśli pediatra to zaakceptuje, okazjonalne stosowanie melatoniny w trudne noce jest uważane za w porządku. Drobne możliwe działania niepożądane obejmują senność, ból głowy, zawroty głowy, zwiększone oddawanie moczu lub moczenie nocne i pobudzenie. Ale NIH ostrzega rodziców przed długotrwałym stosowaniem, ponieważ brakuje badań.
W artykule z 2019 roku opublikowanym w czasopiśmie Natura i nauka snu, naukowcy wezwali do dalszych badań nad tym, czy suplementacja melatoniny u dzieci może opóźnić początek dojrzewania. Naukowcy przytaczają wskazówki, że spadek poziomu melatoniny w okresie dojrzewania koreluje z postępem dojrzewania płciowego i rozwoju. Wskazują również na badania na zwierzętach, które powiązały suplementację melatoniny z tłumieniem wydzielania hormonu uwalniającego gonadotropiny, który jest odpowiedzialny za rozpoczęcie dojrzewania.
Jedno z badań dzieci z ASD z 2018 r. wykazało bezpieczne podawanie melatoniny przez okres do roku.Badanie, które zostało opublikowane w Jczasopismo Psychofarmakologii Dzieci i Młodzieży, podawany pediatryczna melatonina o przedłużonym uwalnianiu (PedPRM) przez 52 tygodnie. Troje na czworo dzieci miało długotrwałe korzyści ze snu z łagodnymi skutkami ubocznymi, takimi jak zmęczenie i wahania nastroju (tco mówią naukowcy ten nastrój zmiany można przypisać zaburzeniu leżącemu u podstaw). Nadal, nadal potrzebne są dłuższe badania, aby potwierdzić bezpieczeństwo powyżej roku.
Poza długością użytkowania, kolejnym problemem związanym z używaniem melatoniny jest błędne oznakowanie suplementów. W małym badaniu z 2017 roku w Czasopismo Klinicznej Medycyny Snunaukowcy przeanalizowali około 30 melatoniny suplementy i okazało się, że deklaracje na etykiecie dotyczące zawartości melatoniny były znacząco błędne. Niektóre produkty zawarte80% mniej melatoniny niż podano, a inne zawierały więcej niż 400% melatoniny niż podano. Wiele produktów, 26%, zawierało również serotoninę, substancję stosowaną w leczeniu zaburzeń neurologicznych. Należy o tym pamiętać, achociaż Administracja Jedzenia i Leków reguluje im, suplementy diety nie poddaje się rygorystycznym testom i wymaganiom zatwierdzenia jak leki na receptę.
Co więc powinni zrobić rodzice?
Jeśli zastanawiasz się nad użyciem melatoniny, aby pomóc dziecku zasnąć, najpierw porozmawiaj ze swoim pediatrą. Pracownik służby zdrowia może udzielić Ci zaleceń dotyczących zaufanego preparatu, właściwej dawki dla Twojego dziecka oraz kiedy i jak często stosować. Pediatra może również pomóc w leczeniu podstawowych zaburzeń, które mogą być związane z utratą snu lub oferują rekomendacje na różne sposoby snu rozwiązania.
ten Klinika majonezu doradza osobom cierpiącym na bezsenność lub inne problemy ze snem wypróbować terapię poznawczo-behawioralną przed zastosowaniem leków lub suplementy. Metody dla dzieci zwykle obejmują sposoby na poprawę higieny snu. Mogą to być ograniczenie czasu przed ekranem w godzinach wieczornych, trzymanie urządzeń z dala od łóżka oraz wypróbowanie rutyny, która pomaga wskazywać dzieciom przed snem.
Najważniejsze: najpierw wypróbuj opcje, które nie obejmują suplementów ani leków. Jeśli nie działają, porozmawiaj z zaufanym lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla Twojego dziecka, aby uzyskać więcej ZZZZs — co pomoże Ci szybciej trafić w siano.
