Bądźmy prawdziwi. Smutek jest wystarczająco trudna dla dorosłych — chociaż rozumiemy, że śmierć jest nieodłączną częścią życia. ten Utrata bliskiej osoby nigdy nie jest łatwe, niezależnie od naszego wieku. Dlatego jeśli chodzi o wyjaśnianie żalu dzieciom, możemy dostać wielki supeł w gardle.
Możemy mieć ochotę chronić dzieci przed smutkiem po strata ukochanego członka rodziny, przyjaciela lub zwierzaka. Ale eksperci twierdzą, że powinniśmy być otwarci i szczerzy w sprawie śmierci i pomagać dzieciom w poruszaniu się w ich uczuciach, które ją otaczają. „Nie możemy chronić naszych dzieci przed przeżywaniem żalu”, mówi SheKnows Jeff Nalin, PsyD, licencjonowany psycholog kliniczny. „ale możemy wyposażyć ich w narzędzia i strategie radzenia sobie, aby pomóc im radzić sobie ze stratą, teraz i w przyszłości”.
Otwórz linie komunikacji.
Twoje dziecko może mieć pytania i możesz udzielić mu prawdziwych odpowiedzi. Staraj się unikać abstrakcyjnych stwierdzeń, których Twoje dziecko może nie zrozumieć lub które mogą je przestraszyć, Jill A. Johnson-Young, LCSW, mówi SheKnows. Nie mów im, że ich zmarła ukochana osoba cały czas ich obserwuje. „To przerażające, a oni nie wezmą prysznica” – mówi. Inny przykład: powiedzenie, że rodzinny kot „zasnął”, może sprawić, że dziecko będzie bało się zamknąć oczy.
Jeśli to dotyczy, rodzice mogą również dodać rodzinne przekonania o tym, dokąd dusza udaje się po śmierci ich rozmowy o stracie, Fran Walfish, PsyD, psychoterapeutka rodzin i związków, wyjaśnia: Ona wie. Podkreśla jednak wagę wyjaśnienia prostymi słowami, dlaczego śmierć ma miejsce w pierwszej kolejności. Jedną z opcji jest porównanie procesu z czymś, co znają. Podaje następujący przykład: „Wszystkie żywe istoty, w tym kwiaty, rośliny, owady, ptaki, zwierzęta rodzą się i starzeją, więdną, a potem umierają. Drzewa żyją dłużej, a potem też umierają. Ludzie są jak drzewa…” Ta analogia może złagodzić strach dziecka.
Upewnij się, że twoje dziecko rozumie, że babcia lub Puszek nie odczuwa bólu po śmierci, mówi Walfish. Ta wiedza może być szczególnie istotna dla dziecka pogrążonego w żałobie nieoczekiwana, gwałtowna lub tragiczna śmierćlub śmierć z powodu śmiertelnej choroby. Walfish mówi, aby unikać określenia „choroba”, aby upewnić się, że maluch zna różnicę między nieuleczalną chorobą a przeziębieniami. Celem jest uniknięcie wywoływania strachu przed sezonowymi pociągającymi nosem.
Jeśli to możliwe, trzymaj się rutyny.
Utrata, czy to nagła, czy oczekiwana, może zakłócić zwykłe harmonogramy i wywołać stres. Jednym ze sposobów na złagodzenie niepokoju u dzieci jest: zachować regularne pory snu i pory posiłków. „Jeśli trzeba zmienić ich rutynę”, mówi Nalin, „opiekunowie powinni wyjaśnić, co dokładnie będzie się różnić, i wyjaśnić, że zmiana jest tylko tymczasowa. Informowanie dziecka pomoże złagodzić strach i niepewność, które towarzyszą żałobie”.
Rutyna zapewnia poczucie normalności w trudnym czasie, ale także proste rozrywki dla dzieci. Nalin zaleca zachęcanie ich do zabawy z przyjaciółmi lub krewnymi. „Poświęcenie czasu na oderwanie się od tej sytuacji pomoże zmienić ich nastawienie i zapewni im, że życie toczy się dalej, nawet po smutnym wydarzeniu” – dodaje Nalin.
Przygotuj swoje dziecko na to, co go czeka.
W zależności od wieku, możesz chcieć włączyć swoje dziecko na pogrzeb lub nawet pozwolić mu pomóc w niektórych aranżacjach. Włączenie i uczestnictwo mogą dać im poczucie kontroli w obliczu przerażającej sytuacji, mówi Nalin. Udział może obejmować na przykład stworzenie tablicy pamięci.
Walfish zaleca, aby dzieci w wieku od pięciu lat mogły uczestniczyć w nabożeństwach, jeśli zechcą. Wyjaśnij z wyprzedzeniem dokładnie, co się stanie, jeśli chodzi o otwartą trumnę, proces pochówku lub cokolwiek innego, co może być dla nich nieznane, mówi.
Uznaj uczucia i zapewnij komfort.
Gdyby ty też nie możesz się doczekać straty, możesz ulec pokusie, aby schować się w łazience i szlochać w ręcznik, gdy napłyną łzy. Ale nie bój się pokazać, że jesteś zdenerwowany. Jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc dziecku w przejmowaniu własnego żalu, jest otwartość na swoje emocje. „Jest to ważne, ponieważ nauczy dzieci, że ich uczucia żalu są całkowicie normalne i akceptowane i że płacz jest w porządku” – mówi Nalin.
Każdy inaczej radzi sobie ze smutkiem, więc emocje Twojego dziecka mogą nie być jawne ani nie odzwierciedlać Twoich. „Mają mikro momenty”, wyjaśnia Johnson-Young. „Potem wracają do bycia swoimi zwykłymi dziećmi. Potem robią to ponownie. I znowu."
Ale najlepiej nie odrzucać tych uczuć bumerangu tylko dlatego, że wiesz, że przeminą. „W trakcie procesu zmiany w zachowaniu, takie jak brak koncentracji, napady smutku lub oznaki strachu, należy to zauważyć i uznać, ponieważ pomoże to dziecku poczuć się bezpieczniej” Nalin mówi.
Porozmawiaj o zmarłym.
Nabożeństwa upamiętniające często obejmują dzielenie się wspomnieniami i świętowanie życia zmarłego. Kontynuowanie tej praktyki w domu i wpajanie tradycji, które szanują członka rodziny lub zwierzę domowe, może również pomóc dziecku poradzić sobie ze stratą. Nie bój się wspomnieć Spota, gdy przypomnisz sobie, że na przykład zawsze trzymał kij w ustach. Albo przypomnij im jeden z rybackich żartów dziadka.
„Muszą zobaczyć, że smutek obejmuje tęsknotę za kimś po śmierci i smutek, gdy nie możemy ich zobaczyć ani z nimi porozmawiać” – mówi Johnson-Young. „Muszą także zrozumieć, że rozmowa z nimi i tak jest całkowicie normalna – a wymawianie ich imienia i mówienie o nich jest sposobem, w jaki utrzymujemy je w naszym świecie przez resztę naszego życia”.
W razie potrzeby poszukaj pomocy z zewnątrz.
Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z żalem, a jednocześnie przedzieranie się przez własne zmienne emocje może być trudne, ale możesz znaleźć pomoc w „douli śmierci”. Możesz być bardziej zaznajomiony z doule dotyczące procesu porodu. Sue Broudy, doula u schyłku życia, mówi SheWnows, że koncepcja jest podobna — ale zamiast oferować wsparcie nowej matce, trzyma przestrzeń i prowadzi coaching umierającej osoby.
Dużą częścią jej roli jest również pomoc rodzinie tej osoby w radzeniu sobie z doświadczeniem i stratą. „Wiele osób zastanawia się, czy to będzie voodoo”, mówi. Ale wcale tak nie jest i to naprawdę bardzo proste. „Wkraczamy tak otwarci i czyści, jak to tylko możliwe, i słuchamy” — wyjaśnia Broudy. Zapewnienie niepodzielnej uwagi i trzymanie miejsca dla kogoś, kto pogrąża się w żałobie, zachęca go do poczucia bezpieczeństwa i ugruntowania swoich emocji. Doula u schyłku życia może sprawić, że Twoje dziecko poczuje, że będzie dobrze w obliczu smutku.
Zrób sobie trochę luzu.
Proces żałoby będzie inny dla każdej rodziny i każdej osoby w niej, w tym dzieci. Te wskazówki dotyczące żałoby dla dzieci mają być mapą drogową przez trudny teren, a nie ścisłym zestawem zasad rodzicielskich. Użyj odrobiny intuicji i zrelaksuj się, jeśli masz splątany język. Masz to.
Jeśli nie wiesz, co powiedzieć lub zrobić, pamiętaj mantrę Johnson-Young: „Naszą pracą jako wielkich ludzi jest nauczanie, wsparcie, aby utrzymać naszych bliskich z nami po ich śmierci, uznać ich nieobecność – i pozwolić dzieciom być Dzieci."
