Orzechy poprawiają funkcjonowanie mózgu, więc podaj pistacje – SheKnows

instagram viewer

Miska pistacji
Obraz: Getty Images

Nie jest tajemnicą, że orzechy mają całkiem niezłe korzyści zdrowotne, ale teraz możemy dodać do listy jeszcze jedną: pomagają poprawić funkcjonowanie fal mózgowych.

przyczyny bólu stawów
Powiązana historia. 8 możliwych przyczyn bólu stawów

Według ostatnie badania według naukowców z Loma Linda University Health regularne spożywanie orzechów może pomóc w poznaniu, uzdrawianiu, uczeniu się, pamięci i innych kluczowych czynnościach mózgu.

Ale zanim pójdziesz i kupisz torebkę z orzechami w rozmiarze Costco, powinieneś wiedzieć, że nie wszystkie orzechy są sobie równe — przynajmniej jeśli chodzi o ich wartość dla naszych mózgów. Naukowcy przetestowali sześć odmian orzechów — migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy pekan, pistacje i orzechy włoskie — i okazało się, że wszystkie mają wysoki poziom przeciwutleniaczy, przy czym orzechy włoskie mają najwyższe stężenie.

Więcej: Czy cynamon ma jakieś korzyści zdrowotne?

Pistacje — które są moim osobistym faworytem — wytworzyły największą odpowiedź fal gamma spośród wszystkich testowanych orzechów, czyli: niezbędne do usprawnienia przetwarzania poznawczego, zatrzymywania informacji, uczenia się, percepcji i szybkiego ruchu gałek ocznych podczas spać. (Całkowicie używam tego jako wymówki, aby zaszaleć na tym luksusowym orzechu następnym razem, gdy będę robił zakupy.)

click fraud protection

Technicznie rzecz biorąc, orzeszki ziemne to rośliny strączkowe, ale ponieważ dosłownie mają w nazwie „orzech”, a większość z nas i tak umieściła je w tej kategorii, zostały uwzględnione w badaniu. Okazuje się, że wytworzyły najwyższą odpowiedź delta, która może pomóc w odporności, naturalnym leczeniu i głębokim śnie.

To badanie pojawiło się po innych, które wykazały dodatkowe korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia orzechów, w tym potencjalnie przyczyniając się do zdrowego serca i zmniejszania stanu zapalnego.

Więcej: Jakie są korzyści zdrowotne imbiru?

„To badanie dostarcza znaczących korzystnych wyników, pokazując, że orzechy są tak samo dobre dla mózgu jak one są dla reszty twojego ciała”, dr Lee Berk, prodziekan ds. badań w LLU School of Allied Health Zawody powiedział w komunikacie.

Oczywiście wiele osób ma alergię na orzechy, więc jeśli tak jest w Twoim przypadku, będziesz musiał poprawić funkcjonowanie fal mózgowych w inny sposób. W przeciwnym razie pęknij!