Słuchaj, mieliśmy dobre intencje, kiedy zapisaliśmy się na członkostwo na siłownię w styczniu. 1 – ale teraz, gdy nie weszliśmy do budynku przez ostatnie trzy miesiące, czujemy, że równie dobrze moglibyśmy spłukiwać ciężko zarobione pieniądze w toalecie. Uzyskanie członkostwa wydawało się teoretycznie świetnym pomysłem, po prostu możemy wymyślić około miliona powodów, aby nie jechać.
A teraz mamy jeszcze sześć niesamowitych powodów. Tak, te sześć aplikacje są super tanie (nawet darmowe) i pomagają nam w świetnym treningu w domu. Jeśli brak czasu lub uczucie zastraszenia przez wszystkich głupców to dwie z twoich ulubionych wymówek, aby nie ćwiczyć, te aplikacje to naprawią.
1. Aaptiv
Aaptiv to naprawdę szyk, jeśli chodzi o treningi w domu. Oferują mnóstwo zajęć, które są przesyłane bezpośrednio do Twojego telefonu. Chcesz wziąć udział w zajęciach jogi? Boom, Aaptiv. Chcesz wykonać kilka ćwiczeń na masę ciała? Aaptiv cię ma. Możesz nawet wziąć udział w zajęciach wirowania lub medytować.
Kosztuje 9,99 USD miesięcznie, ale biorąc pod uwagę, ile kosztuje nieograniczona liczba zajęć z wirowania i jogi w studiu, ta cena jest bardzo niska.
ten Zdatność Aplikacja Blender Workouts to dostępne na iTunes oraz w Google Play na Androida.
Użytkownicy mówią: „Mając trenażer tuż przy uchu, połączony z listami odtwarzania muzyki, którą kocham — tak naprawdę nic takiego nie istnieje. Nigdy nie byłem tak podekscytowany treningiem.”
Cena: Do pobrania za darmo / 9,99 USD miesięcznie
1. Razem kanapa do 5K
Kto potrzebuje trenera biegania, kiedy masz? własny trener kieszonkowy? Z Kanapa do 5K masz dostęp do pełnego dziewięciotygodniowego planu biegania, który przygotuje Cię do pierwszego biegu na 5 km. Za pomocą aplikacji możesz mapować swoje biegi, udostępniać swoje postępy w mediach społecznościowych i śledzić swoje czasy. Dostępne są statystyki dotyczące szacunkowego spalania kalorii i przewidywanych 5 tys. razy na podstawie codziennego treningu. Jedną z najlepszych funkcji jest to, że aplikacja jest uzupełniona wskazówkami dźwiękowymi lub głosowymi, które faktycznie przeprowadzą Cię przez każdy bieg.
Użytkownicy mówią: „Używam tej aplikacji do treningu szybkości. Gorąco polecam to, jeśli jesteś początkującym. Zacząłem biegać robiąc interwały chodu/joggingu. Zanim się zorientowałem, mogłem przebiec milę, która urosła do trzech mil. W październiku przebiegłem swoje pierwsze 10 km bez chodzenia!”
Cena: $2.99
Więcej:Lady Gaga przechodzi na trening żyrotoniczny, aby złagodzić przewlekły ból mięśni
2. 7-minutowy trening
W świecie szybkich aplikacji trenera, 7-minutowy trening to wielka sprawa, z dosłownie setkami recenzji użytkowników na poparcie tego. Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja skupia się na poprawie kondycji w zaledwie siedem minut dziennie. 7-minutowy trening został przedstawiony w New York Times i American College of Sports Medicine’s Zdrowie & Dziennik fitness. Każdy siedmiominutowy zestaw „intensywnego treningu” został zaprojektowany tak, aby Twoje serce przyspieszyło, używając jedynie masy ciała i krzesła. To sprawia, że krótki trening typu power-burst (zalecany do wykonania w sumie w trzech seriach) jest idealny dla prawie każdego, kto nie ma czasu lub pieniędzy, aby iść na siłownię. Jest dostępny w iTunes i Google Play.
Użytkownicy mówią: „Użyłem tej aplikacji, aby zmienić swoją rutynę. Komendy, wyczucie czasu i wbudowane filmy instruktażowe były tak pomocne, aby utrzymać mnie na właściwej drodze, zmotywować i używać odpowiedniej formy i techniki!”
Cena: Darmowy
Dalej: Tabata ZA DARMO
Pierwotnie opublikowany w marcu 2013 r. Zaktualizowano we wrześniu 2017 r.
