5. PROBLEM: Bijesz się
Tylko dlatego, że twoja siostra straciła 10 funtów po piciu soku, nie oznacza to, że uzyskasz ten sam wynik. A teraz jesteś zniechęcony i grasz w grę porównawczą, ponieważ podczas gdy wszyscy inni są podekscytowani swoimi postępami, nie widzisz jeszcze żadnych wyników.
poprawka do jedzenia: traktuj siebie mądrze
Wyjdź poza schemat, aby stworzyć swój własny plan diety i nie jedz tylko tego, co inni mówią, że działa na nich. Poczuj się pewnie we własnych celach i zafunduj sobie swoje osiągnięcia w zakresie odchudzania. Więc nie pozbawiaj swojego ciała dobrego smakołyka — klep się po plecach tym łatwym do przygotowania przepisem na deser czekoladowy.
Ciepły Budyń Czekoladowy
Porcja 4 (164 kalorie / 2 gramy tłuszczu na porcję; 6 porcji)
Składniki:
1 duże jajko
2 1/4 szklanki mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu, podzielone
2/3 szklanki cukru, podzielone
1/8 łyżeczki soli
2/3 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
2 łyżki mąki kukurydzianej
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Wskazówki:
1. Lekko ubić jajko widelcem w średniej misce
2. Połącz 1 1/2 szklanki mleka, 1/3 szklanki cukru i soli w średnim rondlu; gotować na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając
3. W międzyczasie wymieszaj pozostałą 1/3 szklanki cukru, kakao i mąki kukurydzianej w średniej misce. Ubij pozostałe 3/4 szklanki mleka, aż się zmieszają. Wmieszaj gotującą się mieszankę mleka do mieszanki kakaowej. Wlej miksturę z powrotem na patelnię i gotuj na średnim ogniu, cały czas mieszając, aż zgęstnieje i błyszczy, przez około 3 minuty. Usuń z ognia
4. Do ubitego jajka ubij około 1 szklanki gorącej mieszanki kakaowej. Włóż masę jajeczną na patelnię i gotuj na średnim ogniu, ciągle ubijając, aż zacznie parować i zgęstnieje, około 2 minut. (Nie gotuj.) Ubij z wanilią. Podawaj na ciepło
