Szpinak nie jest czymś, co każdy lubi, ale przy tak wielu sposobach przyrządzania potraw z dodatkiem szpinaku, coraz więcej osób kocha zielony liść każdego dnia.
Uwielbiam kupować olbrzymie ilości świeżego szpinaku, a potem stawiać sobie wyzwania, by dodawać go do każdego posiłku dnia. Niskokaloryczny szpinak i jedno z najbardziej skoncentrowanych źródeł składników odżywczych to ciemnozielone liście, które większość ludzi zna i spożywa. Jest łatwo dostępny jako warzywo ekologiczne (polecamy kupowanie go jako organiczne) i jest niepowstrzymanie wszechstronny w kuchni wegańskiej. Oto, jak możesz zjeść więcej ulubionego jedzenia Popeye.
Zielone koktajle
To prawda: możesz wrzucić sporą garść szpinaku do swojego porannego koktajlu i nawet tego nie zauważysz. Ukryj zieleń przed swoimi dziećmi, dołączając ciemne owoce, takie jak jeżyny lub jagody.
Szyszki ze szpinakiem
Dodaj smażony szpinak do ulubionego przepisu na jajecznicę z tofu, aby Twoje wegańskie śniadanie miało ogromny wzrost wartości odżywczych.
Kanapki wegetariańskie
Przesuń sałatę; szpinak to zdrowszy dodatek do wegańskich kanapek.
skubanie szpinaku
Jak często łapiesz się na składnikach podczas gotowania? Ustaw miskę szpinaku obok swoich składników i zjedz garść szpinaku, aby zmniejszyć kalorie i naładować się witaminami i minerałami. (Kalorie zjedzone podczas gotowania liczą się i mogą się sumować.)
Sałatki szpinakowe
Świeże sałatki ze szpinaku zawsze wydają się bardziej obfite niż wiosenne zielone sałatki. Wrzuć orzechy włoskie, suszoną żurawinę i czerwoną cebulę, aby uzyskać kolorowy i pyszny dodatek.
Szpinak i produkty pełnoziarniste
Dodaj świeży lub smażony szpinak do ulubionych dań pełnoziarnistych i makaronów. Nada mieszance koloru, smaku i wartości odżywczych.
Szpinak w deserach
Zmiksuj szpinak z fasolą i użyj bogatej w składniki odżywcze mieszanki, aby zastąpić tłuszcz w wypiekach.
Bądź kreatywny
Jeśli masz inne pyszne i pożywne sposoby na zjedzenie większej ilości szpinaku, podziel się nimi w sekcji komentarzy poniżej.
Więcej przepisów wegańskich
Łatwy wegański dip queso
Przepisy wegańskie
Rozdrobnione warzywne letnie sałatki
