Czy ta paczka chipsów lub pół litra lodów bezmlecznych naprawdę sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy smak opuści Twoje podniebienie, a ponad 1000 kalorii zamieszka w Twoim ciele? Naturalnie, jedzenie komfortowe jest niesamowicie przyjemne, gdy je jemy, ale poprawa nastroju jest tylko chwilowa i może nawet spakować stres, gdy zdasz sobie sprawę, że przybierasz na wadze. Kiedy czujesz smutek lub chcesz pozbyć się napięcia, rozważ te zdrowe, dobre nastroje.
Czy ta paczka chipsów lub pół litra lodów bezmlecznych naprawdę sprawi, że poczujesz się lepiej, gdy smak opuści Twoje podniebienie, a ponad 1000 kalorii zamieszka w Twoim ciele? Naturalnie, jedzenie komfortowe jest niesamowicie przyjemne, gdy je jemy, ale poprawa nastroju jest tylko chwilowa i może nawet spakować stres, gdy zdasz sobie sprawę, że przybierasz na wadze. Kiedy czujesz smutek lub chcesz pozbyć się napięcia, rozważ te zdrowe, dobre nastroje.
Pomarańcze
Gdy tylko usuniesz skórkę z pomarańczy, natychmiast ożywia Cię brzydka nuta olejków cytrusowych. Pomarańcze to niskokaloryczne, wysokosmakowe owoce naładowane witaminami, które mogą pomóc Ci podnieść na duchu.
Jarmuż
Ciemnozielone warzywa liściaste poprawiają nastrój pożywienia, są bogate w witaminy, minerały i prozdrowotne składniki odżywcze. Bogate w kwas foliowy, zjedzenie dodatkowej porcji lub dwóch jarmużu lub jakiejkolwiek ciemnej liściastej może wydobyć Cię z zastoju.
Chleb pełnoziarnisty
Jeśli masz ochotę na węglowodany, gdy twój nastrój zaczyna spadać, zaspokój swój głód pełnymi ziarnami, takimi jak kromka pełnoziarnistego chleba, opiekana i posmarowana masłem orzechowym. Pieczywo pełnoziarniste dostarcza węglowodanów złożonych, które są bogate w błonnik i mogą ustabilizować poziom cukru we krwi i zwiększyć energię. Pełne ziarna są również bogate w witaminy z grupy B, które pomagają w poprawie nastroju. (Masło orzechowe jest również dobrym jedzeniem nastrojowym.)
Orzechy
Orzechy mogą pomóc Ci rozładować napięcie, dostarczając jednocześnie smaczny zestaw witamin i minerałów, białka i błonnika. Zjedz garść surowych orzechów lub połącz masło orzechowe z tostami pełnoziarnistymi. Jeśli twój jen jest na coś pikantnego, puree orzechowe lub masło orzechowe z sosem sojowym, mlekiem kokosowym i curry i wrzuć skromną porcję makaronu pełnoziarnistego lub czubaty talerz niskokalorycznego, bogatego w składniki odżywcze warzywa.
Więcej dieta wegańska porady!
