Dzień Ojca nie jest jedynym dniem w roku, w którym myślimy o mężczyznach – tacie, dziadku, bracie, mężu, synu – w naszym życiu, ale jest to doskonała okazja, aby powiedzieć im, jak bardzo ich kochamy i chcemy, aby żyli długo, szczęśliwie i zdrowo. Niech Dzień Ojca będzie otwartymi drzwiami, aby porozmawiać z bliskimi mężczyznami na temat ich zdrowia. Oto 10 porad zdrowotnych dla mężczyzn, którymi możesz się z nimi podzielić.
10 porad zdrowotnych dla mężczyzn
Utrzymuj zdrową wagę
To nie daje zielonego światła, aby stać się dietetycznym zrzędem, ale to jest Twoja szansa, aby pomóc mężczyznom w twoim życiu zrzucić kilka kilogramów, jednocześnie poprawiając swoje zdrowie i kondycję. Zbierz się na spacery po obiedzie, bądź podekscytowany gotowaniem zdrowszego rodzinnego posiłku, zacznij wkradać się w bardziej przyjazną rodzinie aktywność fizyczną. Im więcej pozytywnej zachęty zapewnisz, tym większe prawdopodobieństwo, że Twój tata – i inni bliscy – entuzjastycznie podejdą do zmiany na zdrowszy styl życia.
Brzuch precz! 2-minutowe ćwiczenie >>
Zjedz tęczę kolorów
Kurt Warner, dwukrotny profesjonalny MVP futbolu i ostatni zawodnik w 11. sezonie ABC Taniec z gwiazdami sugeruje zastąpienie tych beżowych produktów spożywczych, takich jak ziemniaki i chleb, produktami o jasnych kolorach, takimi jak owoce i warzywa. Instytut Zdrowia Nutrilite zaleca 10 bogatych w kolory porcji dziennie.
Wskazówki, jak wypełnić talerz tęczą kolorów >>
Pozostań nawodniony
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety są winni tego, że każdego dnia nie piją wystarczającej ilości wody lub innych płynów nawilżających. Zastanów się nad zakupem dla mężczyzn swojego życia butelki wielokrotnego użytku, która jest łatwa do przenoszenia i, jeśli to możliwe, trzymaj ją napełnioną i gotową do wyjścia. Naszym ulubionym jest 18 uncji Butelki na wodę Contigo Autoseal — nie tylko są szczelne, ale utrzymują wodę w chłodzie do dwóch godzin, mają zgrabny schowek i zmieszczą się w uchwytach na kubki, ułatwiając podróżowanie.
Niskokaloryczne sposoby na nawodnienie tego lata >>
Znajdź czas na fitness
Nie ma co do tego wątpliwości ćwiczenie ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia zarówno dorosłych, jak i dzieci. Spraw, aby wypracowanie było sprawą rodzinną, abyś wszyscy skorzystali z aktywności fizycznej. Zarejestruj się, aby otrzymać członkostwo rodzinne w lokalnej siłowni i zaplanuj czas rodzinnego treningu. Stwórz rodzinną zasadę, aby grać na świeżym powietrzu lub, jeśli pogoda nie pozwala na coś na zewnątrz, rywalizuj na Wii. Zaplanuj aktywne wycieczki weekendowe, takie jak piesze wycieczki lub jazda na rowerze. Pomóż mężczyznom w swoim życiu znaleźć czas na fitness.
10 produktów zdrowotnych dla twojego mężczyzny >>
Miłość do podnoszenia
Podnoszenie ciężarów to najprostszy sposób na budowanie i rzeźbienie mięśni, zwiększanie siły i przyspieszanie metabolizmu. A mężczyźni mają łatwiej niż kobiety, ponieważ są silniejsi i mają większą masę mięśniową. Jeśli wyjątkowi mężczyźni w twoim życiu nie podnoszą ciężaru, rzuć im wyzwanie, aby cię przewyższyli. Przyjazna rywalizacja, zwłaszcza z kobietą, to pewny sposób na zachęcenie mężczyzn do rozpoczęcia treningu siłowego.
10 powodów, dla których powinieneś podnosić ciężary >>
