Położyć się na kanapie, oglądać Ellen i użalać się nad sobą? Postępuj zgodnie z tymi prostymi krokami, aby złagodzić gorączkę, która trzyma Cię w dołku.
Szybkiego powrotu do zdrowia!
Dawno minęły czasy, kiedy nasze mamy były dostępne, aby łagodzić nasze gorączki i choroby, teraz musimy radzić sobie sami, gdy jesteśmy chorzy. Zwróć uwagę na te kroki, aby leczyć gorączkę i szybko wrócić na nogi.
Gorączka może wystąpić z wielu powodów — od objawów przeziębienia lub grypy po inne infekcje i wirusy. Pamiętaj jednak, że gorączka nie zawsze jest złą wiadomością, często jest częścią mechanizmu obronnego twojego organizmu, walczącego z jakąkolwiek chorobą, która cię powstrzymuje. Więc ogarnij gorączkę i znajdź sposób, aby poczuć się komfortowo podczas odpoczynku.
Objawy gorączki mogą obejmować:
- Zaczerwienione policzki i twarz
- Uczucie gorąca i wilgotne (a właściwie spocone)
- dreszcze
- Szczękanie zębami
- Ogólnie złe samopoczucie i ból.
Arkusz informacyjny dotyczący gorączki z 2008 r. firmy Hunter New England, NSW Health zaleca następujące „normalne zakresy temperatur” w zależności od używanej metody pomiaru:
- Pacha: 34,7-37,3 st. C
- Usta: 35,5-37,5 stopni C
- Ucho: 35,8-38 stopni C.
Podczas pomiaru temperatury u osoby dorosłej NSW Health sugeruje przyjmowanie jej „doustnie, do ucha lub pod pachą. Metoda pod pachami jest mniej dokładna i zwykle stosuje się ją tylko wtedy, gdy osoba jest bardzo senna lub nie jest czysta psychicznie”.
Dorośli z gorączką powyżej 40 stopni C, a także ci, których gorączka utrzymuje się dłużej niż trzy dni lub czują się gorzej, powinni zgłosić się do lekarza rodzinnego.
Jeśli gorączka jest do opanowania w domu, kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej, to:
- Dawka paracetamolu lub ibuprofenu (zawsze skonsultuj się z farmaceutą lub lekarzem rodzinnym przed zażyciem leków, aby ustalić, co jest dla Ciebie najlepsze)
- Pij dużo wody i unikaj napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak herbata, kawa i alkohol
- Zwilż skórę wilgotnymi ręcznikami lub gąbkami — używaj wody o temperaturze pokojowej, a nie zimnej i unikaj zimnych pryszniców/kąpieli woda na skórze spowoduje tylko szybką reakcję skóry i naczyń krwionośnych na zmianę temperatury, która może nawet zatrzymać ciepło dalej)
- Odpocznij, odpocznij, odpocznij!
Co ważne, jeśli czujesz się dobrze, ale masz gorączkę, po prostu uspokój się. Wysoka temperatura nie zawsze jest wskaźnikiem tego, jak bardzo jesteś chory; ważniejsze jest to, jak się czujesz. Słuchaj więc swojego ciała i rób to, co wydaje się słuszne.
Ten artykuł powinien być traktowany wyłącznie jako zawierający pomocne wskazówki i nie zastępuje porady lekarza. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, zasięgnij specjalistycznej porady medycznej.
Więcej porad zdrowotnych
Zioła o podwójnym działaniu
Zachowaj zdrowie w pracy
6 pokarmów wzmacniających układ odpornościowy
