Wszyscy (prawdopodobnie) dążymy do zdrowej diety, ale nie zawsze tak się dzieje. Według pojawiających się badań, Lactobacillus rhamnosus znaleziono w: probiotyki może w tym pomóc.
Źródło zdjęcia: Tetra Images/Getty Images
Probiotyki: magiczna kula na odchudzanie?
Jeśli chcesz schudnąć przez bikini sezon, bardzo ważne jest ćwiczenie dobrych nawyków, takich jak jedzenie warzyw, picie wody i ćwiczenia. Ale jeśli chcesz trochę więcej za swoje pieniądze, badania kliniczne nad probiotykami sugerują, że dobre bakterie jelitowe mogą faktycznie promować twoje utrata wagi starania. W rzeczywistości National Institutes of Health opublikował niedawno Praca badawcza który łączy bakterie jelitowe Lactobacillus rhamnosus – które znajdują się w niektórych suplementach probiotycznych – ze znaczną utratą wagi u kobiet.
Spotkaliśmy się z Zarejestrowany dietetyk Serena Hunt usłyszeć jej przemyślenia na temat probiotyków i ich możliwej roli w odchudzaniu i utrzymaniu wagi.
Jak bakterie jelitowe sprzyjają utracie wagi
Według Hunta, badania jasno pokazują, że dobre bakterie trawienne mogą pomóc ludziom zachować regularność i zwalczać choroby, co z pewnością może sprzyjać ogólnemu samopoczuciu. Ale gdzie wpasowuje się utrata wagi? Chociaż szybko zauważyła, że nauka o bakteriach jelitowych i utracie wagi nie jest jeszcze w pełni zrozumiała, ona „wcale nie byłbym zaskoczony, gdyby bakterie jelitowe znajdujące się w niektórych probiotykach odgrywały ważną rolę w wadze strata."
Najwyraźniej żywność zawierająca zdrowe bakterie jelitowe może wyrównywać układ trawienny i odpornościowy, regulując w ten sposób reakcje hormonalne związane z utratą i przyrostem masy ciała. „Wszelkie czynniki, które sygnalizują ciało że istnieją zdrowe mechanizmy przeciwzapalne, które pomogą organizmowi utrzymać zdrową wagę” – powiedział Hunt. „Probiotyki to jeden z rodzajów żywności, który minimalizuje stan zapalny w jelitach. Mniej stanów zapalnych prowadzi do mniejszej nierównowagi hormonalnej, co może pomóc Twojemu organizmowi osiągnąć homeostazę i zdrową masę ciała”. Podczas suplementy probiotyczne mogą nie być magiczną kulą odchudzającą, wydają się dostarczać organizmowi hormonalnego fundamentu dla wagi strata.
Znalezienie odpowiedniego probiotyku
Hunt był nieugięty, że jakość probiotyków różni się znacznie w zależności od suplementu. „Probiotyki są korzystne tylko wtedy, gdy żyją” – powiedziała. „Wiele suplementów dostarcza martwe, a w konsekwencji nieaktywne organizmy do jelit”.
Nie wystarczy jednak kupić suplement zawierający żywe bakterie. Hunt dodał: „Ważne jest kupowanie marek, które podejmują działania, aby zapewnić, że ich probiotyki przetrwają zarówno pakowanie, jak i trawienie w żeby dostać się do jelita grubego żywi i kopiąc”. Zasugerowała znalezienie marki z co najmniej 30 miliardami jednostek tworzących kolonie na porcja. Dodała również, że konsumenci muszą wybrać markę, która wykorzystuje albo powłoki dojelitowe i chłodzenie, albo markę, która zawiera bakterie kwaso- i żółciowe.
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem suplementu probiotycznego, który zawiera niezbędne produkty Hunta, a także Lactobacillus rhamnosus z badania NIH, sprawdź Keybiotyki. Znalezienie wysokiej jakości suplementu probiotycznego poprawi twoje ogólne samopoczucie i przekonasz się z pierwszej ręki, czy dobre bakterie jelitowe są naprawdę kluczem do rockowego ciała bikini.
Ostatnie słowo
Nawet jeśli nie sprzedajesz probiotyków jako klucza do sylwetki bikini, możesz mieć pewność, że dobre bakterie jelitowe są świetne dla twojego trawienia i ogólnego stanu zdrowia. Poszukaj marki, która może pochwalić się co najmniej 30 miliardami jednostek tworzących kolonie na porcję.
Więcej o diecie i fitnessie
Odzież sportowa, która pompuje tlen do mięśni
WTF: Dieta tasiemca
Jak susły mogą mieć klucz do utraty wagi
