Jeśli zauważysz, że robisz szalone rzeczy z powodu tego, co mówi monitor fitness, być może nadszedł czas, aby dokładniej przyjrzeć się jego miejscu w twoim życiu.
„Kiedy Fitbit posiada ciebie, a nie ty posiadasz Fitbita, wtedy staje się problemem” – mówi dr Stephen Graef, psycholog sportowy z Ohio State University Wexner Medical Center.
Rzeczywiście, niektórzy ludzie mają obsesję na punkcie celów. Becky D’Angelo-Veitch, właścicielka Fitbit, znalazła się z 10 minutami poprzedniej nocy, więc przeszła kilka okrążeń na dole swojego domu, aby uzyskać dodatkowe 1000 kroków, których potrzebowała. Zaczęła zostawiać iPada w domu, kiedy idzie do pracy, ponieważ ma aplikację tylko na iPadzie i za często ją sprawdza w ciągu dnia.
Więcej: 6 ćwiczeń jogi, które pomogą Ci pozbyć się bólu szyi
Z drugiej strony nie wszyscy użytkownicy uważają, że monitory fitness są stresujące. Julie Grisham, właścicielka Fitbit One, mówi, że Fitbit stał się dla niej motywatorem; wyznacza małe cele i wiąże je z konkretnymi działaniami.
Joke Slagle mówi, że rywalizuje tylko ze sobą, a jeśli jednego dnia nie osiągnie celu, stara się go zrealizować następnego. „To po prostu motywuje mnie do dalszego poruszania się i chodzenia na dodatkowy spacer lub zabawy na zewnątrz z naszymi dziećmi/szczeniakami” – mówi. Nie używa go do statystyk spalania kalorii lub snu, tylko poziomy aktywności.
I to jest właściwy pomysł.
Jeden minus tego rodzaju technologia uważa to za narzędzie naukowe, podczas gdy w rzeczywistości jest to tylko narzędzie do rozliczania, mówi Eliza Kingsford, licencjonowany psychoterapeuta, grupowy instruktor fitness i dyrektor wykonawczy Wellspring Obozy. „Ludzie nie powinni ćwiczyć jako sposobu na „zarobienie” dodatkowych kalorii, a to z natury działa przeciwko nim” – mówi. Dodaje, że algorytmy używane do określania spożycia kalorii opierają się na wzroście, wadze i wieku, które różnią się znacznie w zależności od osoby.
Więcej: BMI to kłamstwo — oto dlaczego
Innym minusem jest zbytnie skupienie i motywacja na zewnątrz, mówi dr Graef. „Zamiast być świadomym jedzenia lub ćwiczeń, zamiast tego jesteśmy zbyt skupieni na wynikach” – mówi. Nie podoba nam się ten proces.
Jeśli ćwiczysz przez ból tylko po to, aby osiągnąć cele, podejmujesz decyzje w oparciu o technologię, a nie o to, co mówi ci twoje ciało, co nie zawsze jest dobre. „Pamiętaj, że Fitbit nie jest odpowiedzialny za twój sukces” – mówi dr Graef. "Jesteś! To tylko narzędzie do śledzenia danych”.
Głosi umiar: „Idź kilka dni ćwiczenie lub jedzenie bez korzystania z [opakowania fitness]. Zaparkuj daleko na parkingu, ponieważ jest to zdrowe, aby nie wykonać swoich „10 000” kroków. Wyjdź na zewnątrz pobiegać i faktycznie zauważ odgłosy natury, dotyk swojego oddechu, zamiast ciągle spoglądać w dół na cyfrowy czytnik. Nieużywanie [monitora fitness] w niektóre dni zmniejsza uzależnienie”.
Więcej: Jak sprawdzić, jakich witamin i minerałów brakuje?
Jeśli masz skłonność do uzależnienia lub ogólnie masz bardziej uzależniający charakter, możesz chcieć uniknąć tej technologii. Jeśli go użyjesz, wyznacz sobie realistyczne cele. I zawsze bądź świadomy.
„Czy zaczynasz zauważać, że czujesz trochę niepokoju, jeśli zapomnisz Fitbita?” - pyta dr Graef. „Czy nigdy nie ćwiczysz bez niego? Czy zbytnio polegasz na danych i wykorzystujesz te dane i tylko te dane, aby określić sukces? Potraktuj ten monitor do ćwiczeń jak każdą inną technologię (laptop, telefon komórkowy, telewizor). Wiedz, kiedy za dużo to za dużo i zrównoważ to.”
