Znasz to ćwiczenie dna miednicy, w którym wykonujesz głęboki wdech przez przeponę, napinasz mięśnie brzucha po wydechu, a następnie wstrzymujesz oddech przed rozluźnieniem? Ta niewielka liczba nazywa się techniką hipopresyjną brzucha i przez długi czas uważano, że pomogła w leczeniu problemów z pęcherzem.
Okazuje się, że wszyscy się myliliśmy: w końcu nie ma zbyt wielu dowodów na to, że AHT działa w leczeniu wspomnianych problemów, w tym pomaga zatrzymać przeciekanie pęcherza.
A uczyć się w Brytyjski Dziennik Medycyny Sportowej stwierdza, że AHT może być bezcelowe w przypadku nietrzymania moczu. „Obecnie nie ma dowodów naukowych, które zalecałyby jego stosowanie pacjentom”, Kari Bø z Norwegian School of Sport Science w Oslo i Saúl Martín-Rodríguez z Kolegium Wychowania Fizycznego w Las Palmas de Gran Canaria, Hiszpania, powiedział Dzień Zdrowia.
Więcej:3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z drażliwym pęcherzem
„Do tej pory AHT nie ma dowodów naukowych potwierdzających jego korzyści” – powiedział Bø. „Na tym etapie AHT opiera się na teorii z 20-letnią praktyką kliniczną”.
Pytanie brzmi zatem, co? czy pracować, aby zapobiegać lub leczyć nieszczelny pęcherz?
Dr Elizabeth Kavaler, urolog z Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku, która czytała badanie, mówi, że Kegels może pomóc. Kavaler powiedział Dzień Zdrowia AHT może nie pomóc w zapobieganiu wypadaniu i nietrzymaniu moczu, ale Kegels i inne ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą.
Aby to zrobić, po prostu trzymaj mięśnie, jakbyś próbował przestać sikać, a następnie ponownie je rozluźnij.
Kavaler powiedział, że zarządzanie dietą i wagą wraz z ćwiczenia a ćwiczenie Kegla to najlepsze sposoby na uniknięcie operacji nietrzymania moczu.
Dr Carolyn Thompson, ginekolog z Tennessee, mówi, że ćwiczenia Kegla i inne mięśnie dna miednicy ćwiczenia mają na celu leczenie wysiłkowego nietrzymania moczu, co ma miejsce, gdy system podtrzymywania pęcherza zawodzi. Kegle są również pomocne w parciu na mocz z nietrzymaniem moczu, które pojawia się, gdy pęcherz kurczy się, kiedy tego nie chcesz. Powiedziała, że utrata dużych ilości moczu lub poważne wypadanie pęcherza jest mniej prawdopodobne, aby w pełni skorygować po prostu robienie Kegla.
To powiedziawszy, zaleca Kegels pacjentom z łagodnym nietrzymaniem moczu, którzy mają minimalne wady dna miednicy oraz pacjentkom w ciąży przed porodem.
„Literatura wykazała, że Kegels są skuteczne w leczeniu zarówno stresu, jak i nietrzymania moczu” – dodaje.
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w grudniu 2017 r.
