5 sposobów na spalenie 500 kalorii – SheKnows

Zacznij przygotowywać się już teraz, aby uniknąć przerażającego świątecznego przyrostu masy ciała. Jeśli nie ćwiczyłeś, wskocz do tego! Jeśli regularnie ćwiczysz na siłowni, nadal możesz przyspieszyć spalanie kalorii, wybierając różne treningi.
Zacznij przygotowywać się już teraz, aby uniknąć przerażającego świątecznego przyrostu masy ciała. Jeśli nie ćwiczyłeś, wskocz do tego! Jeśli regularnie ćwiczysz na siłowni, nadal możesz przyspieszyć spalanie kalorii, wybierając różne treningi.

Powiązana historia. Wyłącznie: Porady Alicji Silverstone dotyczące znalezienia odpowiedniego produktu wegańskiego, wolnego od okrucieństwa dla Twojej rodziny

Różnorodność jest kluczowa

Czy jesteś jednym z fanatyków siłowni, których zawsze można znaleźć na maszynie eliptycznej, czytając czasopismo? Chociaż regularne chodzenie na siłownię i pocenie się to świetny sposób na uzyskanie formy, osiągniesz plateau, jeśli wykonasz ten sam trening za każdym razem, gdy ćwiczysz. Na dodatek spalisz mniej kalorii, im bardziej będziesz się nudzić treningami. Wymieszaj to. Bierz udział w zajęciach, ćwicz na świeżym powietrzu, podnoś ciężary i/lub zaproś kolegę do treningu. Po prostu zrób coś poza normą, a przekonasz się, że twój umysł cieszy się ze zmiany, a twój poziom sprawności poprawi się.

Spal więcej kalorii

Cardio to z pewnością najważniejsza aktywność, która pozwala spalić kalorie, ale dodanie treningu intensywnego i oporowego do treningu cardio może zwiększyć liczbę spalanych kalorii. Wykonuj treningi interwałowe, naprzemiennie z interwałami o wysokiej intensywności i interwałami o umiarkowanej intensywności. Inną opcją są alternatywne ćwiczenia cardio i siłowe. Obydwa utrzymają wysokie tętno i przyśpieszą metabolizm nawet po zakończeniu ciężkiej pracy.

Działania związane ze spalaniem kalorii

Oto pięć treningów na spalanie kalorii, które spalają około 500 kalorii na pot. Wartości dotyczą osoby ważącej 160 funtów.

T
• Bieganie z prędkością 8 mil na godzinę przez 30 minut = 493 kalorie

T

• Wędrówka z plecakiem przez 1 godzinę = 500 kalorii

T

• Bieżnia schodowa na 1 godzinę = 657 kalorii

T

• Tae Kwon Do przez 1 godzinę = 752 kalorie

T

• Jazda na rolkach przez 1 godzinę = 548 kalorii

Więcej wegańska sprawność porady!