W czasach, gdy natychmiastowa gratyfikacja zwykle wygrywa z ciężką pracą i wysiłkiem, jesteśmy zawsze na polowaniu na proste wskazówki zdrowotne, które możemy zastosować, abyśmy wyglądali i czuli się lepiej i żyli dłużej. Więc kiedy nowe badania został zwolniony z Harvard T.H. Szkoła Zdrowia Publicznego Chan który obiecał pięć nawyków stylu życia, które mogą wydłużyć oczekiwaną długość życia o dekadę więcej, wszyscy byliśmy uszami.
Przykro nam, że jesteśmy zwiastunami złych wiadomości, ale te wskazówki są dokładnie tymi samymi wskazówkami zdrowotnymi, które słyszymy od lat zebrane w jedną listę: Zdrowe odżywianie, ćwiczenia, niepalenie, ograniczanie spożycia alkoholu i utrzymywanie zdrowego waga.
Więcej: Twój przewodnik po samoopiece po urazie
Ale czy nowe badania nie mają nam czegoś powiedzieć… cóż, Nowy? Mimo że to konkretne badanie nie mówi nam niczego, czego nie wiedzieliśmy o tym, jak żyć zdrowo, to jednak to pierwsza kompleksowa analiza wpływu przyjmowania czynników związanych ze stylem życia o niskim ryzyku na oczekiwaną długość życia w Ameryce. Innymi słowy, chociaż są to znane porady zdrowotne, teraz wiemy więcej o ich długoterminowych skutkach.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Krążenie, odkryli, że Amerykanie, którzy prowadzili najzdrowszy styl życia (postępując zgodnie z ich pięcioma wytycznymi), byli o 82% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia i 65 procent mniej narażeni na śmierć z powodu raka w porównaniu z osobami o najmniej zdrowym stylu życia w ciągu mniej więcej trzech dekad okresu badań. Te liczby nie są żartem — zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że są one oparte na zmianach stylu życia, które są w stanie wprowadzić większość ludzi.
Jest to bardzo ważne, biorąc pod uwagę, że Stany Zjednoczone mają krótszą średnią długość życia niż większość innych krajów o wysokim dochodzie (79,3 lat), co plasuje nas na 31. miejscu na świecie w 2015 roku.
Po przeanalizowaniu 27-letnich danych od 78 865 kobiet i 44 354 mężczyzn, badanie wykazało, że kobiety, które adoptowały i utrzymał pięć wspomnianych nawyków stylu życia, zyskał średnio 14 lat życia (mężczyźni zyskali około 12 lat).
„To badanie podkreśla znaczenie przestrzegania nawyków zdrowego stylu życia dla poprawy długowieczności w USA. populacji”, dr Frank Hu, przewodniczący Departamentu Żywienia w Harvard Chan School i starszy autor książki badanie, powiedział w oświadczeniu. „Jednak przestrzeganie nawyków zdrowego stylu życia jest bardzo niskie. Dlatego polityka publiczna powinna kłaść większy nacisk na tworzenie zdrowej żywności, budynków i środowisk społecznych, aby wspierać i promować zdrową dietę i styl życia”.
Więcej: Złe wieści: picie alkoholu może pogorszyć objawy PMS
Tak więc nie, nadal nie ma szybkiej naprawy zdrowia, ale przynajmniej wiemy więcej o tym, jak dużą kontrolę naprawdę mamy nad własnym samopoczuciem i oczekiwaną długością życia.
