Terapia brzmi jak świetny pomysł — dopóki nie zdasz sobie sprawy, że musisz spotkać się z prawdziwą osobą twarzą w twarz. Nagle myślisz: to nie przypomina tego, co widziałem w telewizji. Muszę się otworzyć i odsłonić duszę przed prawdziwą, żywą osobą. Nie ma mowy, żeby to się dobrze skończyło.
Czuję się niesamowicie szczęśliwy, że za pierwszym razem udało mi się połączyć z doskonałym terapeutą. Terapeuta, z którym skontaktowałem się za pośrednictwem lokalnej poradni, spotykał się ze mną co dwa miesiące, a następnie co miesiąc poprzez wirtualną terapię za pomocą kamery internetowej. Początkowo byłem sceptyczny. Nie sądziłem, że mnie „dobierze”, a nawet gdyby to zrobiła, nie byłam pewna, czy mogłaby pomóc.
Spotkanie z terapeutą po raz pierwszy jest jak pierwsza randka. Pytań jest mnóstwo. Na większość z nich nie wiesz, jak odpowiedzieć. Martwisz się, że brzmisz głupio. Nie wiesz, jak zakończyć wizytę bez niezręcznego pożegnania. Dobrą wiadomością jest to, że podobnie jak randki, wszystko to minie, jeśli znajdziesz odpowiedniego partnera.
Jak większość ludzi może ci powiedzieć – i jak uczysz się na randkach – jest to coś, co poznasz prawie od pierwszego spotkania. Od razu, mój terapeuta i ja mieliśmy pewną chemię które z czasem rosły. Kiedy wreszcie byłam gotowa do ukończenia terapii, naprawdę poczułam stratę.
Kiedy jest dobrze, to jest właściwe. Ale, kiedy to nie jest w porządku, dowiesz się od razu. Kiedy spotykasz się z terapeutą po raz pierwszy, najważniejsze jest, aby zaufać sobie i iść z instynktem. Jest również kilka sygnałów ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę przed zarezerwowaniem drugiego spotkania.
Rozważ te duże znaki ostrzegawcze, aby ustalić, czy Twój terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni.
1. Czujesz się osądzony
Wracając do analogii randkowej, nikt nie chce dobrowolnie spędzać czasu z kimś, przez kogo czuje się oceniany – czy to romantyczny partner, czy terapeuta. Tina Gilbertson — psychoterapeutka z Portland i autorka książki Konstruktywne tarzanie się: jak pokonać złe uczucia, pozwalając sobie na nie? — nazywa to „złym dopasowaniem”. Gilbertson mówi SheKnows: „Wielu ludzi jest tak przyzwyczajonych do poczucia osądzania, że myślą, że chodzi o nich, a nie o terapeutę. Z terapeutą, który jest dobrze dopasowany, czujesz się rozumiany i akceptowany, a nie oceniany czy krytykowany”.
Więcej:Terapia Ibogainą: Podsumowanie kontrowersyjnego leczenia rehabilitacyjnego
2. Nie możesz się zrelaksować
Jedynym sposobem, w jaki naprawdę otworzysz się w surowym i emocjonalnym środowisku, jest poczucie, że jesteś w bezpiecznym miejscu. Terapia na początku jest jak ten przysłowiowy sen, w którym wchodzisz na scenę nago – przynajmniej chcesz wiedzieć, że publiczność nie będzie się z ciebie śmiać. Dr Joy Harden Bradford, licencjonowany psycholog i trener ds. rozstania, mówi, że jeśli po trzech lub czterech sesjach nadal nie czujesz się komfortowo, to czas, aby to zakończyć. „To normalne, że czujesz się nieswojo, opowiadając nieznajomemu swoje najbardziej prywatne myśli przez pierwszych kilka spotkania, ale po 3-4 spotkaniach powinno zacząć się czuć bardziej komfortowo” – mówi dr. Bradforda.
3. Nie czujesz się słyszany
Każdy terapeuta ma swoją osobistą „markę” terapii. Tego można się spodziewać. To, czego nie chcesz, to terapeuta z zasłoniętymi oczami — terapeuta tak ukierunkowany, że nie chce komunikować się z tobą na temat twoich osobistych celów terapii. Psychiatra Dr Jared Heathman zgadza się, że nadszedł czas, aby rozważyć nowego terapeutę, gdy twój terapeuta jest zainteresowany tylko własnym programem. „Twój terapeuta powinien dbać o twoje cele i pomagać ci wyznaczać cele, na które oboje możecie się zgodzić”. Elastyczność jest kluczowa, dodaje dr Heathman. „Jeśli dana technika nie działa pomimo wspólnego wysiłku, potrzebujesz terapeuty, który może wypróbować z tobą inne techniki”.
Więcej: Mój terapeuta zerwał ze mną po trzech sesjach
4. Jesteś za blisko
Podczas gdy chcesz być blisko swojego terapeuty, aby stworzyć długoterminową relację opartą na zaufaniu, bycie zbyt blisko może przedstawiać zupełnie nowy zestaw problemów. dr Judy Rosenberg, założycielka Centrum Uzdrawiania Psychologicznego Uzdrawiania Człowieka Odłączmówi, że relacja terapeuta-pacjent-zależny, w której terapeuta staje się twoim „najlepszym przyjacielem”, jest zdecydowanie nie. Według dr Rosenberga może to wyglądać jak terapeuta, który „mówi o sobie zamiast o twoich problemach (chyba że używa siebie jako przykładu do nauczania ty koncepcja).” Jeśli tak jest, czas szybko się stamtąd wydostać. Samolubny terapeuta nie wyświadcza ci żadnej przysługi.
5. Czujesz się nieswojo
Istnieje duża różnica między uczuciem niepokoju a uczuciem dyskomfortu w towarzystwie terapeuty. To ostatnie jest normalne i stanowi część procesu wzrostu. Ta pierwsza może być wielką czerwoną flagą, która wyznacza niewłaściwe granice, według Kathryn ?Bramy, psychoterapeuta z sześcioletnim doświadczeniem. W szczególności Gates mówi, aby zwracać uwagę na terapeutów, którzy „[ujawniają] określone informacje o konkretnych innych pacjentach wraz z danymi identyfikacyjnymi (tj. pacjent zaplanowany bezpośrednio po, kogo zobacz, kiedy wyjdziesz z biura).” Gates sugeruje również odejście od łuszczącego się terapeuty, który często odwołuje wizyty, oraz nieetycznego terapeuty, który chce spotykać się na zajęciach pozalekcyjnych zajęcia.
Więcej: Wykwalifikowany terapeuta może pomóc Ci stać się szczęśliwszą mamą
6. Nie rośniesz
Jeśli twój terapeuta nie pomaga ci iść naprzód, to po prostu marnujesz pieniądze na każdą sesję – surowe, ale prawdziwe. Lubić swojego terapeutę, a nawet dogadać się z nim, to jedno, ale czy widzisz jakieś realne rezultaty? Czy dostajesz to, na co liczyłeś? Czy jesteś inną osobą niż na początku? Ważne jest, aby zadać sobie te pytania, zanim zdecydujesz się na terapię na dłuższą metę. Tina B. dr Tessina (znana również jako „Dr. Romance”) psychoterapeutka i autorkaTo kończy się na Tobie: dorośnij i wyjdź z dysfunkcji, mówi: „Uzyskanie wsparcia jest pomocne, ale niczego nie leczy. Potrzebujesz terapeuty, który popchnie cię, kiedy tego potrzebujesz.
7. Po prostu nie klikasz
I znowu jesteśmy, z powrotem do twoich wnętrzności. Kiedy mówisz o doświadczeniu terapeutycznym, o czasie w twoim życiu, kiedy powinieneś się otworzyć i stać się bezbronnym w celu rozwoju, po prostu gust Twój terapeuta ma znaczenie. Chociaż nigdy nie uważałbym mojej terapeutki za bliskiego, osobistego przyjaciela z powodu granic zawodowych, naprawdę ją lubiłem i cieszyłem się widywaniem jej każdego miesiąca. To liczy się więcej, niż myślisz, mówi dr Samantha Rodman, autorka Jak rozmawiać z dziećmi o rozwodzie?. „Wiesz, czy twój terapeuta jest dla ciebie niewłaściwy, jeśli nie czujesz tego „kliknięcia”, które informuje cię, że jesteś na tej samej stronie. Chociaż oczywiście każdy związek będzie się rozwijał i rozwijał z czasem, powinieneś czuć się swobodnie podczas pierwszych kilku sesji”.
Misti Łukasz, licencjonowany terapeuta w Oklahomie, zgadza się, że ta reakcja jelitowa jest prawidłowa. Jak wyjaśnia Łukasz, jeśli choć raz mówisz: „Mój terapeuta po prostu mnie nie rozumie”, prawdopodobnie nadszedł czas, aby przejść dalej. Twój zdrowie psychiczne ma zbyt duże znaczenie, aby pozostać z niewłaściwym terapeutą.
