Skorzystaj z okazji, aby nauczyć dzieci prostych lekcji zdrowia, które przetrwają całe życie.
T 
Zdjęcie: Philip i Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
t Uczymy nasze dzieci, aby były świadome tego, co dzieje się wokół nich, od łobuzów po niebezpieczeństwa w Internecie.
t Ale nasze dzieci też powinny być świadome tego, co się dzieje wewnątrz im.
t Dorośli mogą być wrażliwi, ale dzieci są zafascynowane własnymi procesami zachodzącymi w ciele. Który dzieciak nie lubi zaglądać do toalety, dumny z tego, co „wyprodukował”?
t Skorzystaj z okazji, aby nauczyć dzieci prostych lekcji zdrowia, które przetrwają całe życie.
5 rzeczy, których należy nauczyć dzieci o zdrowiu
T 
Jeść
t Szanse są takie, że twoje dzieci są wybredne. Połącz więc zdrowe odżywianie z tym, co kochają. Brokuły wzmacniają superbohatera. Marchewki sprawiają, że skaczesz wyżej. Jabłka i pomarańcze przyspieszają bieganie na placu zabaw.
t Zacznij wcześnie, ucząc dzieci, że jakość ich żywności jest bezpośrednio związana z jakością ich wyników. Rozumieją to moi klienci, którzy są zawodowymi sportowcami. Jako rodzice docenisz świadomość, że jakość ich jedzenia jest bezpośrednio skorelowana z jakością ich nastawienia.
T 
Drink
t Kiedy usta są suche, nadszedł czas na picie wody. Woda jest lepsza niż jakikolwiek inny napój sportowy lub napoje gazowane. Woda pitna pomaga zapobiegać chorobom i przetwarzać żywność w celu wytworzenia energii. Właściwe nawodnienie może złagodzić ból głowy i jest warunkiem zdrowego i szczęśliwego życia.
t Jeśli twoje dzieci lubią pić soki i napoje gazowane, nalegaj, aby wypiły 8 uncji wody, zanim napiją się czegokolwiek innego.
T 
Kupa
• Każdy, nawet dzieci, powinien wypróżniać się przynajmniej raz dziennie, aby upewnić się, że pokarmy są odpowiednio trawione i wykorzystywane. Kupa nie powinna być bolesna. Jeśli tak, chcesz, żeby ci o tym powiedzieli.
t Nie potrafię powiedzieć, ilu z moich 40-letnich klientów rozumie, jak ważne jest robienie kupy. Upewnij się, że Twoje dzieci dorastają z odpowiednią edukacją jelit.
T 
Radzić sobie
• Dzieci nie są odporne na stres i niepokój, a nieradzenie sobie z tymi wyzwaniami może później prowadzić do większych problemów. Spróbuj nauczyć dzieci łatwego, redukującego stres ćwiczenia oddechowego: zatkaj lewe nozdrze kciukiem i wdychaj przez prawe nozdrze. Następnie zwolnij lewe nozdrze i zatkaj prawe. Wydychaj lewą stroną. Powtórz, wdech po lewej stronie.
t Takie głębokie oddychanie rozszerza naczynia krwionośne, uspokaja umysł i odpręża ciało.
t Sprawdź, czy Twoje dzieci lubią olejki eteryczne. Zabieram moje dzieci do sklepu ze zdrową żywnością i pozwalam im wybrać olej, który sprawi, że poczują się zrelaksowane. Używamy kilku kropel w ich wannie.
T 
Zameldować się
t Miej otwarte drzwi, jeśli chodzi o Twoje dzieci, ich ciała i ich samopoczucie. To może być oczywiste, kiedy Twoje dziecko jest przeziębione, ale nie jest tak oczywiste, czy ma zaparcia lub boryka się z lękiem. Prowadzenie regularnych, normalnych rozmów o tym, jak dzieci czują się fizycznie, zażegna problemy w przyszłości i wpoi im wagę słuchania własnego ciała.
TO Haylie Pomroy
t Okrzyknięta „guru metabolizmu”, znana dietetyk, konsultant odnowy biologicznej i autorka Haylie Pomroy spędziła dwie dekady pomaganie ludziom schudnąć, przezwyciężyć problemy zdrowotne i osiągnąć optymalny stan zdrowia, jednocześnie ciesząc się prawdziwym jedzeniem i nie chodząc głodny. Jej książki, Dieta szybkiego metabolizmu oraz Książka kucharska diety szybkiego metabolizmu były natychmiastowymi bestsellerami New York Timesa i regularnie pojawia się w programie Dr. Oz Show.
