Jeśli jesteś rodzicem (a nawet jeśli nie jesteś), najlepiej, jeśli tego lata miałeś przerwę od przeziębienia, grypy i wirusów żołądkowych. Ale gdy zbliża się czas powrotu do szkoły, rodzice mogą zacząć się martwić, co to oznacza dla ich dzieci i ich zdrowia.
Żałujemy, że nie mamy sekretnej formuły, która chroniłaby nasze dzieci przed wszystkimi zarazkami i dbała o ich zdrowie, ale kiedy gromada dzieci jest razem przez wiele godzin dziennie, choroby rozprzestrzeniają się lotem błyskawicy. Mamy jednak dostęp do ekspertów w dziedzinie zdrowia, którzy opowiedzieli nam wszystko o sposobach, w jakie możesz pomóc dzieciom zachorować w tym roku szkolnym.
Alergie
ten American College of Allergy, Asthma and Immunology przypomina nam, że dzieci w klasach przedszkolnych do czwartej klasy potrzebują, aby ich rodzice opowiadali się za nimi i co roku rozmawiali z nauczycielem o alergiach. Poinformuj ich, jakie mają alergie i upewnij się, że istnieje plan zdrowotny. Wraz z wiekiem stają się coraz lepsi w mówieniu za siebie, ale zawsze należy pamiętać i zachęcaj ich do tego, a także upewnij się, że wiedzą, jak stosować leki w nagłych wypadkach.
Spać
Sen to świetny sposób na utrzymanie silnej odporności dziecka — nastolatki powinny spać około dziewięciu godzin każdej nocy, a młodsze dzieci potrzebują około 10 godzin na noc, dr Gina Posner, pediatra z MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, mówi SheKnows. Aby Twoje dzieci ułożyły się i były gotowe do spania na czas, Posner sugeruje, aby „unikały czasu przed ekranem na godzinę przed snem”, ponieważ pomaga im to szybciej zasnąć.
Więcej: Nie ignoruj tych 8 oznak, że Twoje dziecko może być chore
Dieta
Dzieci powinny mieć dobrze zbilansowaną dietę, która zawiera dużo warzyw, trochę owoców, białka i dużo wody, mówi Posner, dodając, że powinni unikać fast foodów – w tym napojów gazowanych, soków, fast foodów i cukierek.
Dzieci powinny również jeść jogurt, ponieważ zawiera probiotyki, które są „zdrowymi bakteriami, których potrzebuje Twój organizm aby utrzymać silny układ odpornościowy” – mówi Sara Siskind, certyfikowany doradca ds. zdrowia żywieniowego Ona wie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w skorupiakach, łososiu, makreli i śledziu mogą „pomóc białym krwinkom w produkcji białka, które pomaga usuwać wirusy grypy z organizmu” – wyjaśnia.
Naprężenie
Dla naszych starszych dzieci i nastolatków, Dr Shayla Sullivant, psychiatra dzieci i młodzieży ze Szpitala Miłosierdzia Dzieci w Kansas City, podkreśla, jak ważne jest, abyśmy sprawdzali z naszymi dziećmi ich zdrowie psychiczne. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest zapytanie ich, jak sobie radzą, i poinformowanie ich, że martwisz się o nich, jeśli zauważysz drastyczne zmiany w zachowaniu, wyjaśnia.
Podobnie dr Mildred F. Carson, certyfikowany pediatra z ponad 15-letnim doświadczeniem, mówi SheWnows, że właściwe ilość snu i odpowiednia dieta również pomogą Twojemu dziecku radzić sobie ze stresem, jaki może przynieść nowy rok szkolny przynieść.
Regularne ćwiczenia
Regularne ćwiczenia są ważne, aby „utrzymać silny układ odpornościowy, aby organizm był w stanie lepiej zwalczać infekcje”, mówi Carson, dodając, że nawet 15 minut dziennie może być korzystne.
Inne pomocne przypomnienia
Choć brzmi to prosto, Posner twierdzi, że mycie rąk jest największym środkiem odstraszającym, jeśli chodzi o zachorowanie. Mówi, że dzieci powinny myć ręce przed jedzeniem, po zabawie na placu zabaw i po skorzystaniu z toalety. Ważne jest, aby upewnić się, że używają ciepłej wody z mydłem i myją się przez co najmniej 20 sekund, aby mycie rąk, aby było skuteczne.
Więcej: Okazuje się, że wszyscy kiepsko myjemy ręce
Kichanie w łokieć (zgodnie z instrukcjami od Prezydent Barack Obama) pomoże powstrzymać zarazki i nie dzielenie się napojami ani jedzeniem? to wszystko, o czym nasze dzieci muszą stale przypominać.
Nie ma wątpliwości, że dzieci są naturalnymi rozsiewaczami zarazków. Postępowanie zgodnie z wytycznymi, które chronią Ciebie i Twoją rodzinę, wymaga trochę dodatkowej pracy, ale warto przetrwać rok szkolny z mniejszą liczbą zwolnień chorobowych.
