Czy ci biegacze bez butów ścigający się po brudnych ulicach miasta są po prostu szaleni, czy też czerpią realne korzyści z biegania boso — i czy powinieneś tego spróbować?
Ciekawi Cię bosych biegaczy, których widziałeś na zewnątrz? Dlaczego decydują się walić na brudny chodnik bez butów (albo z tymi dziwacznie wyglądającymi Vibramami na nogach)? Myślenie stojące za tym trendem sportowym polega na tym, że gdy lądujesz na przodostopiu (co robisz, gdy biegasz) boso), Twoje kolana, kostki i biodra są naturalnie zgięte, co powoduje, że uderzenie jest pochłaniane przez mięśnie. Porównaj to do biegania w tradycyjnym bucie do biegania, gdzie lądujesz na pięcie, a noga jest wyprostowana. W takim przypadku uderzenie jest absorbowane przez stawy, co sprawia, że uderzenie i sport są trudniejsze dla twojego ciała.
Ryzyko zranienia
Jeśli zastanawiasz się nad próbą biegania boso, możesz pamiętać, że zaledwie w zeszłym tygodniu Vibram został wymieniony w pozwie zbiorowym w Massachusetts za wygłasza zwodnicze twierdzenia na temat swoich butów, które podobno poprawiają postawę i zdrowie stóp, promują wyrównanie kręgosłupa, wzmacniają mięśnie i zmniejszają ryzyko kontuzji. Garnitur mówi, że buty mogą w rzeczywistości
zwiększać ryzyko obrażeń.Podczas gdy ma to miejsce na sali sądowej, jeśli idea biomechanicznych korzyści płynących z biegania boso nadal Cię interesuje, ale nie tak bardzo w przypadku biegania boso, marki takie jak Nike, Reebok i Asics wypuściły lekkie wersje butów, które oferują podobne wrażenia z biegania, często nazywane naturalnymi bieganie. Niezależnie od tego, czy chodzisz całkowicie boso, czy z jedną z tych wersji, nie pozwól, aby entuzjazm wziął w ciebie to, co najlepsze — zacznij powoli. Czemu?
Zacznij powoli
Jak można się spodziewać, do naturalnego biegania trzeba się trochę przyzwyczaić. Więc idź spokojnie i zdecydowanie rób to tylko na początku dla krótkich biegów. Pamiętaj, że chodzi o to, aby wylądować na przedniej części stopy, więc jeśli zawsze byłeś na piętach, będzie to całkiem odpowiednie dopasowanie. Możliwe jednak, że jesteś już naturalnym napastnikiem przodostopia, w którym to przypadku możesz być idealnym kandydatem do tego nowego trendu sportowego.
I oczywiście możesz nadal nosić swoje stare buty do biegania. Nie ma reguły, która mówi, że musisz użyć jednej lub drugiej metody. Jednak szczególnie na początku rozsądnie byłoby nie wskoczyć do naturalnego biegania całego wieprza. Zmień obuwie z biegu na bieg.
Więcej wskazówek fitness
Sprawność fizyczna w domu
3 wskazówki dla początkujących biegaczy
3 wskazówki dotyczące prowadzenia wyścigu docelowego
