A gdybym ci powiedział, że możesz spakować obiady godne Pinteresta w ciągu kilku minut, bez przycinania jedzenia w urocze kształty i bez spędzania wieczności w kuchni? To wszystko prawda.
Pakowanie świeżych obiadów szkolnych, które zapewniają zarówno wartości odżywcze, jak i różnorodność, jest o wiele prostsze niż myślisz. Jeśli to sprawdzisz Łatwa tablica Bento na Pinterest, zauważysz, że lunche są zarówno kolorowe, jak i pożywne.
Większość z tych obiadów jest przygotowywana ze składników, które znajdują się już na Twojej cotygodniowej liście zakupów. Największą atrakcją jest to, jak bardzo są kolorowe i że te same składniki są używane na różne sposoby.
Więcej:Pomysły na lunch inspirowane Lunchables, ale o wiele lepsze
Ale co, jeśli nie jesteś „kreatywnym typem” i nie możesz wymyślić czegoś poza kanapką lub wrapem? Cóż, zawsze istnieje możliwość posiadania plan posiłków na lunch w szkole aby pomóc Ci utrzymać porządek i motywację każdego tygodnia.
Oto trzy proste kroki, aby łatwo stworzyć najbardziej niesamowite lunche bento:
1. Zacznij od podzielonego na przedziały pojemnika na lunch
Jeśli jesteś początkującym i dopiero chcesz zacząć, poszukaj pojemnika z trzema przegródkami. W ten sposób masz mniej przegródek do wypełnienia, a każda z nich będzie miała swój cel żywieniowy.
Podzielony pojemnik pozwala również na oddzielenie „mokrej” żywności od „suchej” żywności. Upewnij się, że szukasz takiego, który jest szczelny, jeśli planujesz wysyłać rzeczy takie jak jogurt lub mus jabłkowy. Większość pojemników nadaje się do grubych przedmiotów, takich jak hummus.
Największa sekcja pomieści główny przedmiot. Może to być wrap, pinwheels (okład pokrojony na 1-calowe kawałki), sałatka, kanapka, a nawet jedzenie nadziane na bento.
Druga komora może pomieścić owoce lub warzywa, pokrojone na kawałki wielkości kęsa.
Trzecia komora może pomieścić owoce lub warzywa, dip do drugiego pojemnika lub smakołyk. Przysmak może być czymś tak prostym, jak owoc lub kęs energii.
2. Dodaj kolor
Jednym z powodów, dla których pudełka bento wyglądają tak wspaniale, jest to, że istnieje wiele różnych kolorów ładnie ułożonych obok siebie. Kolorowe jedzenie ma również dużo wartości odżywczych, więc im więcej można tam spakować, tym lepiej.
Młode marchewki, krojony seler i pomidorki koktajlowe to świetne przykłady tego, jak dodać koloru warzywom przyjaznym dzieciom. Inne warzywa, które dobrze znoszą lunch, to brokuły, kalafior, rzodkiewki, mrożony groszek, edamame i pokrojone ogórki.
Dodanie owoców do pudełka na drugie śniadanie to kolejny świetny sposób na dodanie koloru. Jagody, truskawki, plasterki jabłka i kiwi to świetne opcje. Czy Twoje dzieci uwielbiają arbuza? To też wyślij, ale upewnij się, że komora jest szczelna, ponieważ arbuz ma tendencję do wydzielania soków.
Więcej:Lunche napakowane białkiem, które udowadniają, że po maśle orzechowym jest życie
3. Gotuj raz, jedz dwa razy
Otwórz lodówkę i zajrzyj do środka, bo jest pełna możliwości! Resztki grillowanego kurczaka można przerobić na niesamowity wrap, resztki z wieczornego taco można łatwo przerobić na sałatkę taco, a klopsiki można nadziać na szpikulec lub włożyć do termosu.
Większość rodziców zbytnio martwi się temperaturą jedzenia, podczas gdy w rzeczywistości dzieci rzadko jedzą gorące jedzenie. Obiad w równym stopniu dotyczy spotkań towarzyskich z przyjaciółmi, co faktycznego jedzenia jedzenia, więc po prostu upewnij się, że spakujesz odpowiednie przybory i jesteś gotowy do wyjścia.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, zawsze możesz trzymać się jednego produktu na tydzień, na przykład sałatki z kurczaka, i zapakować ją na różne sposoby, jak w tym filmie.
Laura Fuentes jest założycielką MOMables, gdzie pomaga rodzicom urozmaicić obiady i rodzinne posiłki. Jest autorką trzech książek kucharskich, rywalizowała (i wygrała!) w Food Network i została wyróżniona na DZIŚ pokaż i w Rodzice, Czerwona książka oraz Huffington Post. Sprawdź Kanał YouTube MOMables dla rodzinnych przepisów Laury.
TKTK
