Podróże powietrzne jest nieuniknione dla tak wielu ludzi; czy to podróż służbowa, wizyta u rodziny, czy podróżowanie dla przyjemności, wielu z nas na pewnym etapie ląduje w samolotach. Niestety, jedną z wad tego środka transportu (oprócz radzenia sobie z ciągle zmieniającymi się wymaganiami TSA) jest to, że zawsze wydaje się, że zaraz po odbyciu lotu zachorujemy.
Dzięki różnym warunkom wpływającym na jakość powietrza i nieprzewidywalny charakter tego, obok kogo usiądziesz, możesz wrócić do domu z przeziębieniem — albo gorzej — na pamiątkę. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego zawsze zaczynasz wąchać po wylądowaniu, mamy cię przy sobie. Rozmawialiśmy z lekarzami, którzy udzielili odpowiedzi wraz z kilkoma sposobami przygotowania układu odpornościowego przed wejściem na pokład.
Dlaczego chorujemy, kiedy latamy?
Nie chodzi o to, że odrzutowce z natury przenoszą choroby, ale o to, że są pożywką do pokazywania, a nie informowania zarazków. Najbardziej oczywisty powód, dr Holly Kim, specjalista chorób zakaźnych w Kaiser Permanente West Los Angeles Medical Udziały centralne, to bliskość, z którą wszyscy pasażerowie — niezależnie od klasy biletu — są zmuszeni dzielić obcy. Ułatwia to dzielenie grypy lub przeziębienia, nawet jeśli ktoś dopiero zaczyna wykazywać objawy.
Więcej: Nie uwierzysz, co się dzieje, gdy osoba w samolocie kicha
Inną przyczyną mogą być budżety linii lotniczych, które często mają mało czasu (i siły roboczej) na odpowiednią dezynfekcję siedzeń, przejść i łazienek przed kolejnym napływem jetsetterów. „Samoloty mogą nie zawsze być odpowiednio czyszczone między lotami, więc może nagromadzić się drobnoustroje pochodzące od wielu osób — zarówno z niedawnego, jak i z poprzednich lotów” — wyjaśnia Kim.
A kiedy połączysz wątpliwe zarazki czające się niemal wszędzie, gdzie dotkniesz, i pociągasz nosem z pasażer kilka rzędów przed tobą z jakością powietrza, nic dziwnego, że tak wielu cierpi po chorobach latający. „Powietrze w samolotach może wysuszać błony śluzowe wyściełające usta, nos i gardło, a te obszary muszą być wilgotne, aby skutecznie chronić przed drobnoustrojami wywołującymi choroby” – dodaje Kim.
Co może być nieco zaskakujące, według autora i eksperta medycyny alternatywnej? Piotr Bedard, jest to, że ludzie mogą zacząć walczyć z bólem gardła lub zatkanym nosem po locie, nie z powodu zarazków, ale dzięki przesunięciu strefy czasowej. W końcu, jeśli nie możesz się wyspać, będziesz miał trudności z dotarciem do celu.
„Niektórzy ludzie regularnie chorują po locie, ponieważ ich zegar dobowy ulega dekombinacji” — wyjaśnia. „Dostają jet lag, a ich wewnętrzny zegar zostaje poważnie zakłócony, powodując zmęczenie, brak snu i problemy z naszym systemem metabolicznym i trawieniem. Zakłócenie naszego wewnętrznego zegara wyłącza mózg, który reguluje wiele innych „zegarów”, które można znaleźć w każdej komórce i narządzie naszego ciała”.
Jak zapobiegać zachorowaniu?
Chociaż nie ma gwarantowanego sposobu, aby odeprzeć chorobę, lekarze wyjaśniają, że istnieją sposoby, aby Twoja odporność była najlepszym zastrzykiem sukcesu. Od tego, co robić przed, w trakcie i po tym, jak szybujesz w atmosferze, oto ich zalecenia, abyś mógł naprawdę cieszyć się podróżą, zamiast kichać przez nią.
Więcej: Jak stwierdzić, czy masz przeziębienie lub pełnowymiarowy przypadek grypy?
Pozostań nawodniony
Kiedy byłeś dzieckiem, a twój rodzic pozwalał ci zostać w domu ze szkoły, aby odpędzić pociąganie nosem, prawdopodobnie naładował cię dużą ilością płynu — sokiem pomarańczowym, gorącą herbatą, jak to nazywasz — podczas gdy oglądałeś napad bajki. Według Kim ta sama praktyczna zasada jest zawsze odpowiednia dla wieku, zwłaszcza jeśli latasz, dzięki niskiej wilgotności spowodowanej wysokością i cyrkulacją powietrza, które powodują odwodnienie.
„Pij wodę, sok lub herbatę ziołową, ale nie napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa lub napoje gazowane, ponieważ mogą one dodatkowo odwodnić” – wyjaśnia. Aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo energii, poszukaj odpowiedzi w muszli klozetowej: jeśli twój mocz jest bladożółty i/lub musisz często korzystać z łazienki, są to oznaki dobrego nawodnienia – dodaje.
Umyj (i umyj) ręce
Jak tylko usłyszysz długo oczekiwany dźwięk, który sygnalizuje, że pilot może opuścić swoje miejsce, skieruj się prosto do łazienki. Nie sikać (o tym później), ale umyć ręce. Kim mówi, że częste mycie rąk jest niezbędne, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która stale dotyka twoich oczu, ust lub twarzy.
„W samolocie jest wiele powierzchni, których można dotknąć i zebrać drobnoustroje. Pamiętaj, że mycie rąk wodą i mydłem jest lepsze niż środek do dezynfekcji rąk” – mówi. „Aby zmaksymalizować korzyści płynące z mycia rąk, dokładnie wyszoruj ręce – nie zapomnij pod paznokciami lub opuszkami palców – mydłem i wodą przez co najmniej 15 do 20 sekund”.
Spakuj własne niezbędne rzeczy
To miły gest, gdy samolot z radością podaruje ci koc lub poduszkę, gdy złapiesz efekt czerwonych oczu, ale Kim mówi, że mądrzej jest zabrać ze sobą własny. Jasne, zajmuje miejsce, ale alternatywa jest gorsza. Ponieważ te gratisy są ponownie używane, nigdy nie wiesz, jakie zarazki się przytulasz, gdy zasypiasz w połowieCzłonek rodziny epizod. Podkreśla również moc antybakteryjnych chusteczek, które dokładnie wycierają tacę, klamry siedziska i podłokietnik przed ich użyciem.
Więcej: Kiedy jest najlepszy czas na zastrzyk na grypę?
Unikaj przejścia — i zapytaj, czy możesz zmienić miejsca, jeśli zajdzie taka potrzeba
Twój pęcherz może błagać Cię o wybranie – lub uaktualnienie – do miejsca przy przejściu, ale Twój układ odpornościowy przedstawia przekonujący argument przeciwko niemu. Jako certyfikowany lekarz integracyjny dr. Edison de Mello zauważa, mikrobiolodzy twierdzą, że zewnętrzne siedzenie daje największą szansę na kontakt z największą liczbą pasażerów. Chociaż nie jest to zła rzecz, jeśli jesteś osobą towarzyską, biorąc pod uwagę, że przenoszą zarazki, możesz w końcu zabrać do domu wszystko, co spakowali w nosie lub gardle.
I chociaż może to być trochę niewygodne, dyrektor chirurgiczny at Współpracownicy chirurgii w Nowym Jorku Dr David Greuner mówi, że nie ma nic złego w proszeniu o zmianę miejsca w samolocie, jeśli siedzisz obok kogoś, kto jest wyraźnie chory. Nie zawsze jest to możliwe, gdy lot jest pełny, ale jeśli dostępne są inne opcje, zaryzykuj, przeskakując.
Tak często to, co dzieje się podczas lotu, jest poza naszą kontrolą, ale podejmując kilka dodatkowych środków ostrożności, możesz przynajmniej zmniejszyć ryzyko wysiadania z nieprzyjemnym kaszlem.
Zdjęcie: kieferpix/Getty Images. Projekt: Ashley Britton/SheKnows.
