„Ta pora miesiąca” nie jest przyjemna dla żadnej kobiety. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie to trochę ułatwić. Następnym razem, gdy nadejdzie okres, wypróbuj niektóre z tych taktyk, aby przez tydzień był łatwiejszy do opanowania.
Poznaj swoje stresory
„Ta pora miesiąca” wpływa na każdego z nas inaczej. Niektóre kobiety borykają się z okropnymi skurczami, inne cierpią na silne bóle, niektóre cierpią na wzdęcia, a lista jest długa. Zidentyfikowanie objawów, których doświadczasz najczęściej, pozwoli ci zorientować się, jak sobie z nimi radzić. Na przykład, jeśli wiesz, że masz dużo wzdęć w czasie okresu, możesz chcieć trzymać się z dala od przetworzonej żywności przez tydzień. Lub jeśli masz skłonność do negatywnych emocji, takich jak stres i złość przed lub w trakcie miesiączki, zastanów się nad zarezerwowaniem godziny relaksu, aby móc się odpowiednio zrelaksować. Wszystko sprowadza się do skupienia się na tym, co najbardziej Cię uderza, a następnie do pracy nad opracowaniem najlepszego planu działania dla Twoich unikalnych potrzeb.
Stwórz swój arsenał awaryjny
Kiedy masz okres, są pewne przedmioty, bez których nigdy nie chcesz się znaleźć. Przygotuj zestaw ratunkowy, który będzie z Tobą wszędzie, aby mieć pewność, że zawsze masz wszystko, czego potrzebujesz, aby łatwiej było to zrobić. Lekarstwa, które zapobiegają skurczom, przekąski pomagające w napadach głodu i tampon lub dwa są dobrymi produktami. Dostosuj swój woreczek w sposób, który uważasz za najbardziej pomocny. A co najważniejsze, zawsze miej go przy sobie!
Nie bój się o tym rozmawiać
Jasne, miesiączki to temat, który sprawia, że wielu mężczyzn czuje się trochę niekomfortowo, więc nie sugerujemy, abyś wykrzykiwał wiadomości z dachów. Ale poinformowanie dziewczyny, a nawet wyrozumiałego człowieka, że masz do czynienia z dodatkowymi wyzwaniami, często sprawia, że sprawy wydają się łatwiejsze do opanowania. Praktycznie każdy może zrozumieć, że okres nie jest najprzyjemniejszym okresem i większość będzie zaskakująco chętna do pomocy. Jeśli masz szczególnie zły dzień, nie myśl, że musisz cierpieć w ciszy. Otwórz się na przyjaciela lub współpracownika, a od razu poczujesz ulgę.
Zaakceptuj to, czym jest
Ostatecznie nauka radzenia sobie z okresem pochodzi ze zrozumienia jego celu i po prostu wdzięczności, że pojawia się raz w miesiącu, a nie raz w tygodniu. Kiedy przechodzisz przez szczególnie trudne chwile, przypomnij sobie, że potrwa to tylko kilka dni, a wtedy znów poczujesz się jak dawniej!
więcej o zdrowiu kobiet
Powody, dla których warto pominąć kolejną sesję opalania
Zapobieganie osteoporozie: co możesz zrobić
Rak piersi: Prawdy i mity
