Bez względu na preferencje dietetyczne, Halloween zazwyczaj rozpoczyna świąteczny festiwal przejadania się, który trwa do momentu ogłoszenia postanowień noworocznych. Nasze dzieci mogą nie być świadome diety tak jak my dorośli, ale nigdy nie jest za wcześnie, aby nauczyć je korzyści z umiaru, zwłaszcza jeśli chodzi o cukierki na Halloween. Oto kilka przyjaznych dzieciom wskazówek, jak ograniczyć spożycie cukru przez dzieci, od Sarah Stone, dyrektor działania w MindStream Academy, koedukowanej szkole z internatem zdrowia i dobrego samopoczucia dla nastolatków z Południa Karolina.
Bez względu na preferencje dietetyczne, Halloween zazwyczaj rozpoczyna świąteczny festiwal przejadania się, który trwa do momentu ogłoszenia postanowień noworocznych. Nasze dzieci mogą nie być świadome diety tak jak my dorośli, ale nigdy nie jest za wcześnie, aby nauczyć je korzyści z umiaru, zwłaszcza jeśli chodzi o cukierki na Halloween. Oto kilka przyjaznych dzieciom wskazówek, jak ograniczyć spożycie cukru przez dzieci, od Sarah Stone, dyrektor ds. operacyjnych w
Wskazówki, jak ograniczyć cukierki na Halloween
Ograniczanie słodyczy w to Halloween nie polega na tym, aby pozwolić dzieciom na sztuczki lub psikusy, a następnie ukryć słodycze, gdy tylko wrócą do domu. „Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jest to, że utrzymywanie zdrowego Halloween nie może dotyczyć deprywacji” – mówi Stone. „Jeśli całkowicie trzymasz swoje dzieci z dala od słodyczy lub rozdajesz je za ciasnymi pięściami, pragnienie ich połknięcia tylko się nasili. To klasyczna zasada zakazanych owoców. Zamiast tego spraw, aby Halloween cieszyło się smakołykami z umiarem. Postaraj się osiągnąć równowagę między słodyczami, zdrową żywnością i aktywnością”.
1. Napełnij Halloween jakąś akcją
Prowadzenie aktywnego stylu życia jest sercem formuły sukcesu MindStream. I chociaż dobrym pomysłem jest pozostawanie aktywnym przez cały rok, połóż szczególny nacisk na ćwiczenia podczas tygodnie poprzedzające Halloween, aby przygotować się na dodatkowe kalorie, które są na horyzont.
2. Tankuj na „cukierek albo psikus”
Wśród zgiełku zakładania kostiumów i malowania twarzy nie zapomnij zjeść obiadu – zdrowego. Możesz wcześniej zaplanować pieczeń w garnku lub długo gotującą się zupę, która będzie gotowa do spożycia, gdy potrzebujesz tego, abyś nie musiał dzielić swojej energii między piecyk a swojego małego ducha pościel. Jeśli twoje dzieci czują się pełne podczas zbierania cukierków, będą mniej skłonne do przesady.
3. Nie trzymaj się resztek cukierków
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się powitać Wielką Dynię, czy nie, nie jest dobrym pomysłem, aby Twoje dzieci trzymały się swoich cukierków przez tygodnie po zakończeniu cukierka albo psikusa. Ogranicz cukierki do jednego kawałka dziennie, dziel się cukierkami z tymi, którzy ich nie mają, lub wyrzuć je, aby uniknąć pokusy jedzenia cukierków lub zmagań z dziećmi.
4. Kupuj smakołyki na czas
Jeśli nie chcesz być znany jako Halloween Grinch, prawdopodobnie nie ujdzie ci na sucho nie kupując żadnych sezonowych smakołyków - więc dobrze zaplanuj podróż na zakupy. Innymi słowy, unikaj kupowania cukierków za wcześnie lub za późno. Kup zbyt wcześnie, a codziennie przed Halloween będziesz jadł cukierki. Kupuj za późno, a będziesz kupować „okazyjne cukierki” w większych ilościach i narażasz siebie i swoje dzieci na ryzyko zjedzenia cukierków po nawiedzonych wakacjach.
5. Weź udział w alternatywnej bash
Wiele społeczności oferuje alternatywy dla tradycyjnych „cukierek albo psikus” od drzwi do drzwi, takie jak imprezy, jesienne festiwale lub „kufer lub smakołyki”. Jeśli w Twojej okolicy nie ma nic, rozważ rzucenie własnego bash, być może z pomocą znajomych i sąsiedzi. Możesz na przykład skonfigurować gry o tematyce Halloween, oferować rzeźbienie dyni, bob na jabłka i organizować konkursy kostiumowe. A na koniec wieczoru możesz zapewnić wszystkim uczestnikom torby na smakołyki.
Zdrowszy wegański styl życia porady!
