Oczyszczenie organizmu od wewnątrz nie musi oznaczać ekstremalnego detoksu ani postu. Wypróbuj niektóre z tych prostych sposobów na oczyszczenie organizmu od wewnątrz.
Każdy jest ostatnio na jakimś oczyszczaniu lub detoksie. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz popadać w skrajności, aby nieco oczyścić swoją dietę i system. Wypróbuj jedną lub wszystkie z tych trzech strategii, aby wzmocnić swój system.
Jedz tak jak lubisz, ale tylko trochę zdrowsze
Jeśli zmienisz swoją dietę zbyt drastycznie, trudno będzie ją utrzymać i wrócisz do miejsca, w którym zacząłeś. Dlaczego zamiast tego nie spróbować małych kroczków? Przy każdym posiłku lub przekąsce spójrz na to, co zwykle masz i zwiększ to w jakiś sposób. Zamiast zwykłego makaronu przejdź na makaron pełnoziarnisty. Sprawdź sałatkę, którą masz; co możesz dodać lub zmienić, aby zwiększyć jego wartość odżywczą? Być może brakuje mu białka, więc rozważ dodanie tuńczyka lub pasków z kurczaka albo dodaj zdrowe tłuszcze i chrup, posypując je orzechami. Lub zmień sos sałatkowy na coś mniej tłustego.
Wytnij produkty, które nie sprawiają, że czujesz się dobrze
Ciasteczka i babeczki mogą być słodkie i przyjemne podczas kopania, ale powolny krach i oparzenie, których doświadczasz później, już nie. To samo dotyczy koszyka z chlebem — wiesz, że zrujnowałeś obiad więcej niż kilka razy, kopiąc tak głęboko, że czujesz się wzdęty i niewygodny. Zrezygnuj tymczasowo z tych pokarmów i obserwuj, jak się czujesz. Pamiętaj, że nie chcesz stosować pełnej diety eliminacyjnej bez pomocy dietetyka, ponieważ możesz nieumyślnie zaszkodzić swojemu zdrowiu, pozbawiając się niektórych składników odżywczych i minerały.
Spójrz na równowagę spożywanych pokarmów
Czy masz wystarczającą ilość warzyw i owoców? Potrzebujemy od 5 do 10 porcji dziennie, więc to one, a nie białko, powinny dominować na Twoim talerzu. Dlatego zamiast gigantycznego steku z pieczonym ziemniakiem wybierz zieloną sałatę i zjedz tylko jedną trzecią steku. (Bonus: będziesz miał resztki na kolejny posiłek.) Niektóre warzywa i owoce również pomagają utrzymać brzęczenie wątroby wydajnie (wątroba pomaga odtruwać organizm), więc zawsze jest ich odpowiednia ilość w diecie korzystny.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Kiedy dieta detoksykująca jest naprawdę potrzebna
5 Zimowych warzyw, które powinieneś jeść
Czekolada i jej właściwości zdrowotne
