Wszyscy mamy obawy. Niektórzy za wszelką cenę unikają wysokości; inne kruszą się na widok pająków. Cokolwiek to może być, są szanse, że jest coś, co powoduje niepokój.
Co cię przeraża?
Ale prawdziwe pytanie brzmi, czy po prostu się boisz, czy też twój strach przekształcił się w szkodliwą fobię?
Jako istoty ludzkie wszyscy doświadczamy strachu. To normalna reakcja, która jest w nas wbudowana, aby zachować czujność i bezpieczeństwo, gdy zbliża się niebezpieczeństwo. Możesz się martwić, gdy jesteś sam w domu i słyszysz hałas lub czujesz się nieswojo w samolocie. Ale tak długo, jak te obawy są sporadyczne i nie kolidują z twoim stylem życia, nie musisz się martwić. Ale kiedy to, czego się boisz, zaczyna wpływać na twoje codzienne życie i samopoczucie, możesz wpaść na terytorium fobii.
Czym jest fobia?
Kanadyjskie Towarzystwo Psychologiczne (CPA) opisuje fobię jako nadmierny i uporczywy lęk przed sytuacją lub przedmiotem. Kiedy strach jest nieproporcjonalny do rzeczywistego poziomu zagrożenia związanego z sytuacją, uważa się go za fobię. Niektóre z bardziej znanych fobii dotyczą zwierząt (węże, pająki), środowiska naturalnego (burze z piorunami), urazów (igły, krew) lub konkretnych sytuacji (latanie, małe przestrzenie). Ale istnieje wiele innych fobii, które mogą nie być tak dobrze znane, ale są tak samo denerwujące dla osoby dotkniętej chorobą. Więc tylko dlatego, że nigdy nie słyszałeś, aby twój strach był opisywany jako fobia, nie oznacza to, że nim nie jest.
Jak rozpoznać, czy strach jest fobią?
Objawy fobii dzielą się na dwie sekcje. Pierwszym z nich jest oczekiwanie krzywdy lub niebezpieczeństwa, a także lęk przed doświadczaniem niepokoju w przyszłości. Druga to reakcja osoby, gdy przedstawia się jej przedmiot lub sytuację, której się boi. Doświadczają natychmiastowego niepokoju, a czasem nawet fizycznych i emocjonalnych oznak paniki. Razem te składniki powodują, że cierpiący unikają kontaktu z tym, czego się boją, i doświadczają wielkiego niepokoju, gdy nie można uniknąć sytuacji.
Czy fobię można leczyć?
Jeśli Ty lub ktoś bliski czujecie, że fobia może być w pracy, Kanadyjskie Stowarzyszenie Zdrowia Psychicznego (CMHA) zaleca skorzystanie z pomocy lekarza. Wielu cierpiących czuje się zakłopotanych tym, czego doświadczają i martwi się, że zostaną napiętnowani „przesadnie dramatyczny” lub „zwariowany”, więc postanawiają o tym nie mówić – ze szkodą dla nich dobre samopoczucie. Ale biorąc pod uwagę, że jeden na 10 Kanadyjczyków cierpi na zaburzenia lękowe, takie jak fobia, naprawdę nie ma się czego wstydzić. CMHA wyjaśnia, że psychoterapia, relaksacja, techniki oddechowe i leki mogą być skutecznymi metodami leczenia lub radzenia sobie z fobią. Więc sięgnij i nie pozwól fobii kontrolować twojego życia.
Więcej o zdrowiu psychicznym
Sposoby radzenia sobie z lękiem
Czy jesteś przygnębiony?
Jak rozpoznać i skorygować negatywne myślenie?
