Twoje mięśnie ud płoną. Twoja twarz ocieka potem. Zrobiłeś to - postanowiłeś wziąć to gorąco joga klasa. Ale pomiędzy Wojownikiem 1, 2, 3, 4 i 5 możesz się zastanawiać, dlaczego, do diabła, zdecydowałeś się wziąć udział w zajęciach gorącej jogi. Zanim zrezygnujesz (lub całkowicie rozpłyniesz się w zapomnieniu), wiedz, że korzyści płynące z tego fizycznego naprężenie wykraczać daleko poza dumny post w mediach społecznościowych; korzyści docierają również do twoich komórek.
Nowe badania z Sanford Burnham Prebys Medical Discovery Institute sugeruje, że doświadczanie krótkich okresów łagodnego stresu może faktycznie wzmocnić ludzkie komórki. Oznacza to, że rzeczy, które powodują u ciebie trochę ból — jak ćwiczenie, spędzanie czasu w saunie lub masaż — w rzeczywistości warunkują twoje komórki, aby były twardsze na dłuższą metę.
Więcej:Nie można ignorować korzyści płynących z gorącej jogi
To uwarunkowanie jest znane jako autofagia, co w zasadzie oznacza „samozjadanie”. Jest to zasadniczo proces, w którym niektóre błony komórkowe idą na misję, aby wytropić zużyte lub chore komórki i całkowicie je zniszczyć w dół. Wyrzucą toksyczne rzeczy z twojego systemu i przetworzą działające części do nowej, silniejszej komórki.
Ten proces zachodzi naturalnie, ale jest wzmacniany w odpowiedzi na łagodny stres, taki jak ciepło, ciśnienie lub napięcie. Więc jeśli ten proces zachodzi częściej w twoim ciele, będziesz mieć mniej tych uszkodzonych komórek, a na ich miejsce będzie więcej nowych zdrowych komórek. Jak zapewne się domyślasz, zdrowe komórki prowadzą do trwalszego ciała, a kto nie chce żyć dłużej i zdrowiej?
Oprócz zwiększania odporności komórek poszczególnych osób, badania te mogą leczyć, a nawet pomagać w zapobieganiu chorobom takim jak Huntington, Alzheimer i Parkinson. Te problemy neurodegeneracyjne są spowodowane przez lepkie grudki białek, które z czasem rosną. W badaniu naukowcy wykazali, że ukierunkowanie na łagodne szoki cieplne na niebezpieczne kępy białek może faktycznie zmniejszyć nagromadzenie. Trzeba przeprowadzić więcej badań na temat tego rodzaju leczenia, ale świadomość, że mamy potencjał, aby zapobiegać tym chorobom poprzez codzienne czynności, jest tylko nadzieją.
Więcej: Dlaczego młodzi ludzie muszą się martwić chorobą Alzheimera
Oczywiście nie oznacza to, że cały ból pomaga Twojemu ciału. Ból z definicji jest uczuciem wywoływanym przez układ nerwowy, aby ostrzec ciało przed niebezpieczeństwem. Na przykład, jeśli ćwiczysz i czujesz ostre ukłucie, możesz się założyć, że coś jest nie tak i prawdopodobnie powinieneś przestać. Ale w tych przypadkach, gdy aktywność „tak bardzo boli”, wiedz, że faktycznie odtruwasz swoje ciało.
Więc śmiało; zdobądź głęboki masaż tkanek — wyświadczasz swoim komórkom przysługę.
