Drzemki są niesamowite. Pomagają ci pracować, myśleć i czuć się lepiej. Ale jest prosty sposób na „doładowanie” drzemki, a wszystko, czego potrzebujesz, to jeden mały składnik: kofeina.
Czekaj, co? Czy kofeina nie jest znana z robienia ludzi? spać-pozbawieni, nerwowoocy zombie cierpiący na bezsenność? To jest. Raczej. Picie kawy, jedzenie gorzkiej czekolady lub przyjmowanie kofeiny przed snem może siać spustoszenie w Twoim harmonogramie snu. Ale jeśli chodzi o krótkie drzemki w ciągu dnia, jest inaczej. Łączenie ulubionego napoju energetycznego z drzemką energetyzującą doładowuje twój sen, dzięki czemu jesteś bardziej czujny i produktywny, niż gdybyś właśnie się zdrzemnął lub wypił filiżankę kawy, powiedzmy w kilku badaniach.
Więcej:Energetyczne drzemki dla silnych kobiet: warto?
Oto, jak to działa: wypij jedną porcję kofeiny, gdy doznasz popołudniowego załamania. (Kawa działa, ale też herbata, dietetyczna cola, Red Bull, a nawet te małe saszetki z napojami energetycznymi, które można wrzucić do dowolnego płynu). Twój dorosły Go Go Juice tak szybko, jak tylko możesz, nie wolno popijać, ponieważ chcesz, aby kofeina trafiła w twój organizm w tym samym czasie czas. Następnie połóż się na ulubionej kanapie, krześle lub kąciku biurowym i udaj się na drzemkę do miasta. Możesz ustawić alarm na około 20 minut lub po prostu poczekać, aż obudzi cię kofeina. Ustalenie czasu w ten sposób pozwala obudzić się wypoczętym i energicznym, gotowym do rozpoczęcia biegu, jak wyjaśniono w
ten Vox wideo.Ten mały hack produktywności działa, ponieważ kofeina naśladuje substancję chemiczną mózgu zwaną adenozyną. Adenozyna unosi się w organizmie i gromadzi w receptorach w mózgu przez cały dzień. Im więcej go masz, tym bardziej czujesz się zmęczony. Ale kofeina jest chemicznie podobna do adenozyny, więc może wiązać się z tymi samymi receptorami – bez sennych skutków ubocznych. Drzemka oczyszcza receptory adenozyny, dzięki czemu cała kofeina może się z nimi związać, dzięki czemu twoja dawka java jest silniejsza, niż mogłaby być w innym przypadku.
Więcej: Cztery filiżanki kawy dziennie to limit – wynika z nowego badania UE
Prawdopodobnie nie jest to coś, co chcesz robić codziennie — uzależnienie się od codziennej dawki kofeiny może powodować problemy zdrowotne począwszy od wysokiego ciśnienia krwi, przez mgłę mózgową, aż po wyczerpanie z odbicia – ale to świetna sztuczka, aby utrzymać się z rękawa na dni, kiedy potrzebujesz trochę doładowania.
