Nie trzeba być psychologiem społecznym, aby zauważyć, że codzienne życie ludzi w każdym wieku uległo drastycznym zmianom, zbliżając wielu z nas do siebie dzięki naszym urządzeniom. Ale dla nastolatków z obsesją na punkcie technologii, których… działania niezwiązane z technologią — dni szkolne, zajęcia sportowe i towarzyskie — zostały w dużej mierze zabrane, w rezultacie czego jeszcze więcej czasu spędzano na ekranie. (To na szczycie siedem godzin dziennie nastolatki mają tendencję do spędzania czasu na ekranach).
„Ta pandemia zdecydowanie zakwestionowała normalny rozwój nastolatków, który koncentruje się na posiadaniu doświadczenia, które rozwijają twoją tożsamość w oderwaniu od socjalizacji rodziny i rówieśników” mówi Hina J. Talibowie, MD, dyrektor programowy stypendium podoktorskiego w zakresie medycyny młodzieńczej w Szpitalu Dziecięcym w Montefiore.
I podczas gdy dzisiejsza technologia (pomyśl: Zoom, TikTok, Instagram, zajęcia online)
Bardzo ważne jest, aby technologia nie kolidowała z podstawową dbałością o siebie (zdrowe odżywianie, spanie i aktywność fizyczna). Istnieją jednak pewne pozytywy związane z używaniem technologii przez nastolatków. Tutaj eksperci wyjaśniają, dlaczego więcej czasu na iPadach, iPhone'ach i laptopach niekoniecznie jest złą rzeczą.
Technologia może zachęcić nastolatków do autonomii
Zawsze istnieje ryzyko, że korzystanie z technologii stanie się dla nastolatków sposobem na: odłączyć od teraźniejszości i regulować swoje emocje poprzez rozproszenie uwagi, wyjaśnia Nicole Issa, Ps. D., założyciel i licencjonowany psycholog w Centrum Terapii Dynamicznej i Behawioralnej. Ale ostatecznie jednym z kluczowych kamieni milowych w rozwoju w okresie młodzieńczym jest rozwijanie autonomii, mówi.
„Jednym ze sposobów, w jaki można to osiągnąć, jest opuszczenie domu, przebywanie w szkole w celu interakcji z rówieśnikami i innymi dorosłymi oraz organizowanie czasu na obowiązki” – wyjaśnia. „Mając wirtualną naukę i schronienie, musimy znaleźć inne sposoby, aby umożliwić nastolatkom rozwinięcie poczucia autonomii i czują, że są „same” i mają ucieczkę od bycia związanym z domem i w ogóle z rodzicami czasy."
Mówi, że korzystanie z telefonu może zapewnić pozory normalności i „ucieczkę”, która może pomóc nastolatkom w dekompresji. Jedna rzecz, o której należy pamiętać: lepiej być aktywnym zaręczony w mediach społecznościowych i technologii, niż zwykłe przewijanie kanału, mówi dr Talib. Zachęcaj więc nastolatka do rozmowy z rówieśnikami lub korzystania z edukacyjnych zasobów internetowych.
Ale nie zwariuj, jeśli przewijania jest trochę więcej niż zwykle. „Jesteśmy w trybie kryzysowym” – mówi dr Talib. „Nie powinniśmy oczekiwać perfekcji w sobie ani w naszych nastolatkach”.
Tak, ekspozycja na niebieskie światło może wpływać na sen
„Regularny sen jest niezwykle ważny dla regulowania nastroju, więc jeśli korzystanie z urządzeń elektronicznych staje na przeszkodzie, ważne będzie rozwiązanie problemu z nastolatkiem” – mówi Issa.
Prawdopodobnie słyszałeś, że nasze urządzenia emitują jasne niebieskie światło, które może wpływać na uwalnianie snu hormon melatoniny, ostatecznie utrudniający zasypianie (czytaj: nastolatki nie śpią) parzysty później niż ich zwykła pora snu, która już zwykle jest spóźniona). W rzeczywistości, niebieskie światło może również zaburzać naturalny rytm dobowy (nasz wewnętrzny zegar, który reaguje na światło i ciemność – sposób, w jaki nasze ciało pomaga nam rozróżniać dzień i noc w przypadku wzorców czuwania i snu) i utrudnia zasypianie i zasypianie.
Niektóre składniki odżywcze mogą pomóc oczom w filtrowaniu niebieskiego światła*
Pigmenty roślinne zwane karotenoidami, w szczególności dwa zwane luteiną i zeaksantyną (znajdujące się w żywności, takiej jak marchewki, jarmuż, brokuły i szpinak) są przechowywane w twoich oczach i mogą działać jako filtr przeciw niebieskiemu światłu narażenie.
Składnik o nazwie Lutemax2020 — znaleziony w witaminy lubić Alive!® Multiwitaminy dla nastolatków — faktycznie łączy zarówno luteinę, jak i zeaksantynę, karotenoidy, które promują zdrowie oczu (oprócz mnóstwa innych ważnych witamin i minerały).* Wykazano nawet, że ta kombinacja karotenoidów roślinnych zwiększa poziom pigmentu w plamce, co może pomóc w filtrowaniu niektórych rodzaje światła, w tym światło niebieskie.* Chociaż nie gwarantuje to lepszego snu, jest to dodatkowe narzędzie w pudełku, które pomaga wspierać zdrowie oczu jako nastolatek.*
Cyfrowy świat może pomóc nastolatkom w nawiązaniu kontaktu (i nam pomóc)
Zwykle głównym problemem dla rodziców jest to, że nastolatki zastępują „zwykłe” ludzkie połączenie połączeniami wirtualnymi, ale obecnie technologia jest regularny kontakt międzyludzki, mówi Issa.
W tym zakresie media społecznościowe, aplikacje lub cyfrowe środki łączności są swego rodzaju srebrną podszewką, jeśli chodzi o pandemię, mówi dr Talib. „Mimo że fizycznie jesteśmy osobno, nadal jesteśmy połączeni społecznie i możemy kreatywnie korzystać z niektórych dostępnych nam narzędzi do łączenia”.
Nawet więcej? Nastolatki mają tendencję do bycia liderami w nauczaniu nas o technologii. Poproś nastolatka o pomoc w tej rozmowie konferencyjnej Zoom lub poproś, aby nauczył Cię obsługi IG Live. To fajny sposób na pomoc im błyszczeć i czuć się częścią rozwiązywania problemów, mówi dr Talib.
Jeszcze lepiej: podczas gdy TikTok może wydawać się głupim szaleństwem kwarantanny, dr Talib mówi, że takie zabawne aplikacje (zwłaszcza gdy zachęcają ruch, jak TikTok robi z wyzwaniami tanecznymi) może być wspaniałym sposobem na połączenie różnych pokoleń i zachęcenie do spędzania czasu z rodziną.
*To oświadczenie nie zostało ocenione przez FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows for Alive! Multiwitamina dla nastolatków.
