Siatkarka plażowa i dwukrotna złota medalistka olimpijska, Misty May-Treanor, wyraźnie wie co nieco na temat zachowania formy i świetnego wyglądu. Poznaj jej sekrety przygotowania ciała do bikini na lato.
SheKnows miała okazję porozmawiać z Misty May-Treanor o jej tajnikach diety w utrzymaniu zdrowego i sprawnego stylu życia, jak możesz wyglądać jak zawodowiec w siatkówkę plażową, nadchodzące letnie igrzyska olimpijskie i jak możesz wygrać prywatną klinikę siatkówki z ją.
Jedzenie dobrze
Może cię zaskoczyć, że Misty May-Treanor nie trzyma się całkowicie cukru, uwielbia od czasu do czasu jeść frytki i dip, będzie miała ciasteczko, jeśli ma na to ochotę i nie będzie się głodzić. Ale słucha swojego ciała i je z umiarem. Mówi, że „umiar jest kluczem, ale także uczenie się, co to jest dobre jedzenie” i zaleca częstsze spożywanie dwóch lub trzech dużych posiłków dziennie, co jej zdaniem nie wystarczy. „Posiadanie łatwo dostępnego jedzenia przez cały dzień jest kluczowe”, ponieważ utrzymuje energię i nie wymaga całkowitego uzupełniania energii za każdym razem, kiedy mamy tendencję do przejadania się.
Niesie ze sobą owoce, zdrowe przekąski, a nawet prostą kanapkę z indykiem. „Ludzie uważają, że węglowodany są złe, ale nie są złe. Twoje ciało potrzebuje węglowodanów” – mówi. Lubi utrzymywać równowagę zarówno białka, jak i węglowodanów w swojej diecie, szczególnie podczas ćwiczeń, ponieważ utrzymywanie wysokiego poziomu energii jest ważne, aby odeprzeć zmęczenie i utrzymać wysoki poziom cukru we krwi. I nie pomijaj tego pierwszego posiłku dnia. „To naprawdę ważne, żeby rano zjeść śniadanie, zwłaszcza po treningu. Całe jedzenie jest tym, czego potrzebuje twoje ciało” – mówi.
Ćwiczenie
Chociaż ćwiczenie jest ważną częścią utrzymania formy, Misty mówi, że odkrywa, że ludzie mogą ćwiczyć, ale nie podążają za innymi dziedzinami, takimi jak dieta. „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że możesz ćwiczyć ile chcesz, ale dieta jest bardzo ważnym elementem bycia w najlepszy kształt lub zrzucenie wagi.” Ale staraj się ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie, nawet jeśli to tylko pieszy. „Każdy ma 30 minut” – mówi.
Tajemnica?
Wszyscy chcemy tej jednej rady, która poprowadzi nas najłatwiejszą drogą do stonowanego i zadbanego ciała. Ale Misty May-Treanor mówi, że to kombinacja rzeczy. Sugeruje znalezienie odpowiedniej diety dla Ciebie, ale upewnij się, że jest to coś, czego możesz się trzymać. Rozpoczęcie pisania dziennika żywności przez pierwsze kilka dni nowej diety jest kluczem do prawdziwego zrozumienia, jakie pokarmy jesz i jak się czujesz. Pomoże Ci to wejść w zdrowszą rutynę. Mówi również, że zwykłe zwracanie większej uwagi na to, co jesz, może bardzo pomóc, na przykład zamawianie z boku sosu i myślenie o przyprawach, których używasz. Wszystkie te produkty mogą być bardzo kaloryczne.
Najważniejszym punktem, do którego ciągle wracaliśmy, było dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych. Misty mówi, że jeśli chodzi o odchudzanie, dieta jest dla niej ważniejsza niż ćwiczenia. „Zastanów się nad swoją dietą” – mówi. „Jeśli utrzymasz zdrową dietę lub przynajmniej będziesz mądry w swoich wyborach żywieniowych, nadal zobaczysz, że kilogramy zejdą”. Być może że to sekret, aby wyglądać jak profesjonalista w siatkówce plażowej.
Igrzyska Olimpijskie
Letnie Igrzyska Olimpijskie 2012 są tuż za rogiem, gdzie Misty i jej partnerka Kerri Walsh będą bronić tytułu i walczyć o trzeci złoty medal. Misty May-Treanor współpracuje obecnie z chlebami Arnold/Brownberry/Oroweat, oficjalnym dostawcą pieczywa dla drużyny olimpijskiej USA. Mówi, że jest podekscytowana współpracą z Oroweat i jest podekscytowana, że może zaoferować prywatną klinikę siatkówki jednemu szczęśliwemu zwycięzcy, który tworzy najlepszy przepis na kanapki. Aby wejść, przejdź do Strona Arnolda/Oroweata na Facebooku i prześlij swój ulubiony przepis na kanapkę. Znajdziesz tam również niektóre z ulubionych przepisów na kanapki Misty wraz ze wskazówkami, jak zachować zdrowie.
Zrobić zdrowa kanapka na zastrzyk energii w porze lunchu >>
Więcej o kanapkach
Kanapki z pieczoną wołowiną i pieczoną czerwoną papryką
Kanapki z tuńczykiem po nicejsku
BLT tartine kanapka z otwartą twarzą
