Przepis na zdrową granola – SheKnows

Granola jest często reklamowana jako zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Ale wiele przepisów jest przeładowanych olejami i cukrami, a odmiany kupione w sklepach są pokryte sztucznymi aromatami i dodatkami. Na szczęście ta śniadaniowa granola jest zdrowa i pyszna.

Powiązana historia. Padma Lakshmi Jagodowe Ciasto Podwaja jako Słodki Przysmak i Pyszne Śniadanie

Zdrowa granola

Robi 5 filiżanek

Zmęczony widzeniem przepisy na musli które twierdzą, że są „zdrowe”, ale potem proszą Cię o zmieszanie z filiżanką cukru lub oleju? Twoja frustracja jest całkowicie zrozumiała! Na szczęście ten przepis zawiera mało sztucznych cukrów i olejków, więc możesz zacząć dzień od granoli. Ciesz się jogurtem, jako dodatek do płatków zbożowych lub jako łatwą przekąskę na wynos.

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1 szklanka kamutu
• 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich
• 1/2 szklanki posiekanych migdałów
• 1/4 szklanki nasion słonecznika
• 1/3 szklanki suszonej żurawiny
• 1/4 szklanki posiekanych suszonych moreli
• 2 łyżki nasion chia
• 3 łyżki oleju słonecznikowego
• 3 łyżki syropu klonowego
• 1/2 łyżeczki soli

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, kamut, orzechy włoskie, migdały, pestki słonecznika, żurawinę, morele i nasiona chia. Dodaj olej, syrop klonowy i sól i dokładnie wymieszaj.
3. Wylej miksturę na dużą, lekko natłuszczoną blachę do pieczenia. Rozłóż równomiernie.
4. Piecz granola w piekarniku przez 20–25 minut, mieszając co 8–10 minut, ponieważ brzegi będą chrupiące szybciej niż środek.
5. Wyjmij go z piekarnika i pozwól mu ostygnąć. Po schłodzeniu granola będzie dobrze przechowywana przez dwa do trzech tygodni w hermetycznym pojemniku.

więcej zdrowych pomysłów na śniadanie

5 przepisów na super jedzenie na śniadanie
Szybkie, zdrowe śniadania dla kobiety w podróży
3 Pyszne śniadania poniżej 400 kalorii