Czy początek nowego roku oznaczał dla Ciebie początek nowej diety? Czy ty schudnąć czy wróciłeś do swoich nawyków żywieniowych sprzed diety? Większość programów dietetycznych nie prowadzi do długotrwałej utraty wagi, ponieważ nie rozwiązuje problemów emocjonalnych, które leżą u podstaw naszego związku z jedzeniem. Często sięgamy po jedzenie dla pewnego rodzaju komfortu – a z kolei przybieramy na wadze i nie udaje nam się utrzymać wagi po diecie. Oto jak wykorzystać wrodzoną kreatywność, aby zaspokoić pragnienie jedzenia emocje w sposób, który powstrzyma cię od szukania pociechy w jedzeniu.
Nasz stosunek do jedzenia wpływa na nasz obwód talii
Każdy z nas ma intymną i emocjonalną więź z jedzeniem, które spożywamy. To może być zdrowe lub niezdrowe, ale nie popełnij błędu, ten znaczący, długotrwały związek wpływa na wybory, których dokonujesz, jeśli chodzi o jedzenie. Zrozumienie, w jaki sposób odnosisz się do jedzenia, jest często podstawą do utraty niechcianych kilogramów i powstrzymania ich.
Dowiedz się więcej o swoich stowarzyszeniach z niezdrową żywnością>>
Zdrowa alternatywa dla emocjonalnego jedzenia
Jest tak wiele sposobów, dzięki którym możesz być kreatywny, aby zapewnić sobie zdrowe ujście emocjonalne zamiast zwracać się do jedzenia w czasie naprężenie.
Wyraź siebie
Jeśli odczuwasz emocjonalny niepokój z powodu zmiany okoliczności lub miejsca, rozważ pisanie, rysowanie lub robienie zdjęć, aby wyrazić siebie.
Złagodź swój ból
Jeśli odczuwasz ból utraty, zastanów się nad stworzeniem czegoś nowego, aby złagodzić ból. Zastanów się nad zrobieniem kolażu zdjęć i pamiątek.
Pielęgnuj wzrost
Jeśli czujesz się samotny lub smutny, wyjdź do ogrodu i zasadź coś — lub po prostu wyrwij chwasty na jakiś czas.
Graj na papierze
Trzymaj w domu duże pudełko kredek z dużym blokiem papieru i po prostu „bawić się" na papierze.
Dziennik
Weź dziennik i zapisz swoje uczucia zamiast sięgać do lodówki.
Poznaj nowe Ciebie
Jeśli skojarzenie, z którym się zmagasz, dotyczy tożsamości, pomyśl o namalowaniu obrazu lub napisaniu opowiadania o nowym sobie. Poznanie tej osoby oczami wyobraźni, zanim zabierzesz ją na ulicę, może powstrzymać Cię przed powrotem do starych emocjonalnych nawyków żywieniowych
Wyjść na zewnątrz
Iść na spacer. Jak powszechnie wiadomo ćwiczenie może pomóc zwalczyć uczucia lęk i depresja. Bardzo potrzebną witaminę D otrzymujesz również przebywając na zewnątrz, co również poprawia nastrój.
Prezent dla innych
Jeśli to, co tworzysz, jest jadalne, daj to przyjacielowi lub innym w potrzebie. W ten sposób tworzysz nowe połączenie i przekształcasz negatywne uczucia w pozytywne doświadczenie.
Stwórz swoją nową relację z jedzeniem
Czas przejść inną ulicą i nawiązać nową relację z jedzeniem. Rozumiejąc, w jaki sposób odnosisz się do jedzenia i co czujesz w związku z tym, co jesz, możesz dokonywać lepszych wyborów i czuć się dobrze ze sobą. To postawi Cię na nowej drodze do zdrowego związku z jedzeniem i zdrowego Ciebie.
Więcej sposobów na wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych
- 6 Niezdrowych nawyków żywieniowych do zerwania już teraz
- Dlaczego powinieneś kochać swoje jedzenie
- 7 wskazówek dotyczących jedzenia zmysłami
