Ostatnio zdarza się to coraz częściej. Przechodzę 15 stopni z kuchennej wyspy do mojej spiżarni, a potem wpatruję się w półki, myśląc: „Teraz czego tu potrzebowałem? Jakoś zupełnie zapomniałam, dlaczego weszłam do pokoju za niecałe 45 sekundy. Na szczęście, jeśli wytrzymam wystarczająco długo, to do mnie wraca.
Nie chodzi o to, że martwię się o moje zapomnienie. Jest stosunkowo niewielki — bardziej pierdnięcie mózgu niż prawdziwy zanik pamięci. Nie sądzę, żeby to był znak czegoś poważniejszego, przynajmniej teraz. Tym bardziej, że jestem na siebie zirytowany i nie mogę uwierzyć, jakim totalnym sitem może być w dzisiejszych czasach mój umysł. Chciałbym móc kupić zatyczki do uszu, aby jakoś powstrzymać małe informacje przed wypadnięciem z mojej głowy. Jak wspaniale byłoby, gdyby to naprawdę zadziałało? Założę się, że Mark Cuban na pewno dałby mi słodycz Czołg rekin zajmować się tym pomysłem.
Więcej: Sarah Hyland odpowiada na obawy związane z utratą wagi
Łagodne zapominanie jest normalną częścią starzenie się, i nienawidzę tego przyznać, ale się starzeję.
„Naturalne zmiany komórkowe i naczyniowe w mózgu wraz z wiekiem sprawiają, że wszyscy czasami zapominamy o pewnych rzeczach, gdy się starzejemy. Uczenie się nowych rzeczy, zapamiętywanie pewnych słów lub odnalezienie naszych okularów może zająć trochę więcej czasu. Te zmiany są powszechne i są tylko oznakami normalnego, związanego z wiekiem łagodnego zapominania” – dr Madhav Thambisetty, badacz kliniczny i szef jednostki neurobiologii klinicznej i translacyjnej w National Institute on Aging/National Institute of Health, mówi Ona wie.
Oczywiście w ludzkiej naturze leży trochę zaniepokojenia, gdy masz problemy z pamięcią. Według Thambisetty powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli problemy z pamięcią staną się częstsze i zaczną utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Na przykład, jeśli trudniej będzie prowadzić samochód, robić zakupy, dokonywać zmian lub prowadzić rozmowę z przyjacielem, wszystko to będzie czerwone flagi.
Więcej: Co Chelsea Clinton chce, aby każda młoda dziewczyna wiedziała
„Inne oznaki poważniejszego problemu z pamięcią obejmują wielokrotne powtarzanie tych samych pytań, zgubić się w miejscach, które wcześniej znałeś lub mieć problemy z podążaniem za wskazówkami”, he dodaje.
Pamiętam, jak wiele lat temu usłyszałem, jak lekarz powiedział w talk show: „Zapominanie, gdzie schowasz kluczyki do samochodu, jest w porządku. Zapominanie, do czego służą klucze, jest kłopotliwe. Przypominam sobie o tym, gdy nie pamiętam nazwiska, które ktoś mi właśnie powiedział lub gdzie położyłem torebkę, którą miałem przed chwilą. Powiedziano mi również, że częścią problemu jest wielozadaniowość, którą zwykle wykonujemy. Robię tak wiele rzeczy jednocześnie, może tak naprawdę nie koncentruję się na niczym, co robię. Gdybym po prostu zwolnił i uważnie słuchał, prawdopodobnie lepiej bym pamiętał.
Czasami mój 13-letni syn prosi mnie, żebym u niego studiował, a wiele pojęć, zwłaszcza nauk społecznych, matematyki i nauk ścisłych, wydaje mi się zupełnie obce. Wiem, że zdałem siódmą klasę, ale wciąż zastanawiam się, czy program nauczania zmienił się radykalnie i czy naprawdę nauczyłem się tych pojęć. Dzięki Bogu za Google, który pozwala mi sfałszować moją bazę wiedzy kilkoma naciśnięciami klawiszy lub myślę, że mój syn naprawdę zakwestionuje, jak udało mi się zdobyć maturę.
Oto kolejna fascynująca część tego, jak działa umysł: nie pamiętam, jak robić rachunek różniczkowy, a mimo to przekręcam tarczę SiriusXM na Lata 80. na 8, i mogę zaśpiewać słowa do praktycznie każdej piosenki, która się pojawia. Może nie słyszałem tego od 20 lat i wciąż pamiętam każde słowo. Pamiętam filmy, które widziałem, przeczytane książki i fabułę programów telewizyjnych, których nie widziałem od dekady. Może to wszystkie te bezsensowne informacje, które tłoczą się w moim mózgu, uniemożliwiając nowszym informacjom znalezienie miejsca na odpoczynek i relaks.
Jestem wdzięczna za wiele historii z mojej przeszłości, które doskonale pamiętam, zwłaszcza te z dzieciństwa. delektuję się wspomnienia rodzinnych obiadów, kłótni z braćmi i codziennego życia w dzieciństwie. Przypominam sobie szczegóły wielu z tych pozornie nieistotnych momentów, które wydarzyły się tak wiele lat temu, jakby wydarzyły się wczoraj. Ale zapytaj mnie co? zrobił wydarzyło się wczoraj i być może będę musiała naprawdę męczyć się, żeby ci powiedzieć.
Więcej: Dlaczego cały czas jestem głodny?
Na razie wolę śmiać się z tych drobiazgów, o których zapominam, i przybijać sobie wewnętrznie piątkę, kiedy rzeczywiście pamiętam, że weszłam do spiżarni po sodę oczyszczoną. Albo pomyśl o tym, czy to był proszek do pieczenia? Hmmm… pozwól mi tu stać i chwilę zastanowić się.
Jak poprawić pamięć i pracować nad utratą pamięci?
Tambisetty oferuje te wskazówki, które pomogą poprawić pamięć w miarę starzenia się:
- Wystaw swój mózg na nowe zainteresowania, umiejętności lub sytuacje.
- Zostań wolontariuszem w swojej społeczności, w szkole lub w swoim miejscu kultu.
- Spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną.
- Weź lekcje lub zajęcia, aby nauczyć się nowych umiejętności.
- Korzystaj z narzędzi pamięci, takich jak listy rzeczy do zrobienia, kalendarze i przypomnienia.
- Odkładaj portfel, klucze i okulary każdego dnia w tym samym miejscu.
- Śpij dużo, jedz zbilansowaną dietę i regularnie ćwicz.
- Nie przesadzaj z alkoholem, niezdrowym jedzeniem lub cukrem.
- Miej oko na swoje emocje i zdrowie psychiczne; jeśli czujesz się przygnębiony przez ponad tydzień, udaj się do lekarza.
