8 Superfoods, które możesz dodać do swojego smoothie – SheKnows

Dodaj ten pożywienie do koktajlu przed treningiem. Daktyle zawierają najwięcej glukozy spośród wszystkich innych owoców. Glukoza jest głównym źródłem energii organizmu, a daktyle zapewniają trwałą energię, która pozwoli Ci przetrwać ciężki trening.

Wrzuć małą miarkę siemienia lnianego lub oleju lnianego, aby w łatwy sposób uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Omega-3 są dobre dla serca i układu sercowo-naczyniowego oraz wspierają silny, zdrowy układ odpornościowy. Jest to również kolejny superfood, którego nie będziesz w stanie posmakować!

Nie bój się tych niebiesko-zielonych alg znanych jako spirulina. Wielu uważa, że ​​jest to najlepsze białko i jest podobne do jedzenia kawałka steku (bez kalorii!). Spirulina zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, wapń i wiele innych. Pomaga odbudować tkanki mięśniowe po intensywnym treningu oraz zwiększa ilość komórek odpornościowych w organizmie. Używaj jednak oszczędnie, ponieważ ma silny smak wodorostów (pomyśl nie więcej niż 1 łyżeczka).

Surowy miód nie tylko nieco osłodzi Twój koktajl, ale także wspomaga trawienie i jest pełen witamin B i C. Udowodniono, że spożywanie surowego miodu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i ma uspokajający, niemal terapeutyczny wpływ na organizm.

Czy próbujesz schudnąć? Jeśli tak, dodaj 2 łyżki stołowe do kolejnego przedtreningowego smoothie. Olej kokosowy zwalcza tkankę tłuszczową, przekształcając ją w energię, dzięki czemu spalasz więcej tłuszczu podczas treningu. Zapewnia również trwałą energię przez cały dzień i pomaga zapobiegać zmęczeniu w ciągu dnia.

Jednym z lepiej smakujących superfoods są jagody goji. Jagody Goji były używane od wieków w kulturach azjatyckich, aby pomóc w utrzymaniu długowieczności. Zawierają ponad 20 witamin i minerałów, pomagają również regulować hormony, poprawiają wzrok i wzmacniają układ odpornościowy. Ponieważ zwykle są wysuszone, namocz je w wodzie na kilka minut, aby łatwiej się mieszały.