brokuły
Wszyscy wiemy, że zieleń utrzymuje nasze wnętrzności w czystości, ale czy wiesz, że są również jednymi z najtrudniejszych pracowników, jeśli chodzi o walkę ze starzeniem się? Skromne brokuły są pełne przeciwutleniacze jak beta-karoten i witamina C, które, jak udowodniono, chronią skórę przed starzeniem. Brokuły przyspieszają również proces detoksykacji organizmu, a tym samym pomagają pozbyć się starych komórek skóry i zrobić miejsce dla nowych (tak jak robi to złuszczanie, tylko lepiej!).
Pomidory
Błyszczące, czerwone pomidory nie tylko tryskają smakiem, ale są też potęgą przeciwstarzeniową. Ich kwasowe właściwości świetnie pomagają Twojej skórze: usuwają sebum, zmniejszają rozmiar porów i usuwają bakterie, które powodują trądzik dorosłych. Jeśli bardziej martwisz się otępieniem niż wypryskami, masz szczęście: pomidory zawierają również likopen, przeciwutleniacz, który zwalcza uszkodzenia komórek i – zgadłeś – spowalnia procesy starzenia.
Łosoś
Omega-3 występująca w tłustych rybach, takich jak łosoś, ma wiele
Korzyści zdrowotne. Oprócz wspomagania odchudzania, łagodzenia zapalenia stawów i zapobiegania chorobom serca, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znajdujące się w łososiu wygładzają i oczyszczają skórę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, staraj się jeść trzy porcje łososia co tydzień. Jeśli chcesz to wymieszać, makrela i anchois są świetną alternatywą — pamiętaj tylko, aby porcje były dość małe (mniej więcej wielkości dłoni).Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek — a mówimy o dobrym, ekstra dziewiczym produkcie — zapewnia potężny cios, jeśli chodzi o zwalczanie oznak starzenia. Najlepsza rzecz w oliwie z oliwek? Posiada właściwości, które pomagają zachować młodzieńczy wygląd wewnątrz i na zewnątrz. Na początek jednonienasycone tłuszcze (znane również jako „dobre tłuszcze”) zawarte w oliwie z oliwek zmniejszają ryzyko chorób serca i raka. Zawiera również polifenole, przeciwutleniacz, który zwalcza zewnętrzne oznaki starzenia (takie jak „luźna” skóra) i pomaga stworzyć „blask”, który wszyscy znamy i kochamy.
szpinak
Przy tak wielu witaminach i minerałach nic dziwnego, że szpinak zasłużył na etykietę „superfood”. To zielone warzywo liściaste jest bogate w witaminę A, która jest mistrzem w zatrzymywaniu wilgoci. Innymi słowy, poprawia zdrowie i blask skóry oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek. Zawiera również dużo błonnika pokarmowego, który nie tylko wspomaga trawienie, ale także pomaga usunąć toksyny z organizmu. Odtrute ciało prowadzi do czystej skóry. Szpinak zawiera flawonoidy (te przeciwutleniacze występujące w jagodach) i witaminę K, które zwalczają raka i wzmacniają mózg. Jeśli chcesz wyglądać młodziej (i czuć się mądrzejszy!), jedz przynajmniej jedną porcję szpinaku każdego dnia.
Jagody
Ten owoc może być malutki, ale ma więcej przeciwutleniaczy, witamin i minerałów niż prawie każdy inny. To złoto w świecie superfoods, a jeśli zamierzasz dodać do swojej diety jeden produkt przeciwstarzeniowy, zrób z niego jagody. Wyjaśnimy dlaczego. Flawonoidy zawarte w jagodach chronią organizm przed starzeniem się, neutralizując wolne rodniki — te nieprzyjemne objawy, które niszczą komórki skóry i powodują zmarszczki oraz wiotczenie. Jagody zawierają również ogromne ilości witamin C, B, E, A i antocyjanów, które zapobiegają gromadzeniu się toksyn i działają wygładzająco i oczyszczająco na skórę. Jeśli nadal nie jesteś sprzedany, rozważ to: te małe jagody zmniejszają ryzyko przybrania na wadze i raka.
Granat
Granat jest tak korzystny, jak ładny wygląd. Ten kolorowy owoc jest absolutnie pełen przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki niszczące komórki, które powodują zmarszczki i wiotczenie skóry. Przekonany? Jeśli nie masz jeszcze granatu w swojej diecie, zacznij codziennie wrzucać garść do koktajli i sałatek.
