Zjedz to
Blue Diamond Naturalne Cienkie Orzechy Migdałowe: Bezglutenowy pyszny krakers orzechowo-ryżowy Nut Thins zawiera 3 gramy białka i tylko 130 kalorii na 16 krakersów. Co najlepsze, są wolne od cukru, cholesterolu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans.
Nie to
Nabisco Wheat Thins Original: Znana marka krakersów, Wheat Thins, zawiera 140 kalorii na porcję, a jednocześnie ma dwa razy więcej tłuszczu (w tym tłuszcze nasycone) i sód jako Nut Thins, dostarczając 230 miligramów sodu i 4 gramy cukier.
Zjedz to
Jedzenie powinno dobrze smakować Wieloziarniste wszystkie naturalne frytki: Wykonane z pełnowartościowych składników, takich jak quinoa, len, słonecznik i nasiona sezamu, te aromatyczne krakersy są wolne od cukru, glutenu, tłuszczów trans i cholesterolu. Dostarczają również po 3 gramy błonnika i białka, 4 gramy tłuszczów jednonienasyconych i tylko 62 miligramy sodu na 140-kaloryczną porcję.
Nie to
Oryginalne chipsy kukurydziane Fritos: Chociaż 147 kalorii, 1 uncja porcji dostarcza więcej chipsów, Fritos zawiera również 10 gramów tłuszczu, ponad dwa razy więcej sodu niż jedzenie powinno smakować dobrze chipsy wieloziarniste i tylko 1 gram błonnika.
Zjedz to
LesserEvil Veggie Krinkle Sticks: Wykonane z prawdziwych warzyw oraz siedmiu pełnych ziaren — pszenicy, owsa, jęczmienia, gryki, prosa, komosy ryżowej i białej kukurydzy — te dmuchane chipsy są pieczone, a nie smażone i mają tylko 120 kalorii, 4,5 grama tłuszczu (bez tłuszczów trans) i 190 miligramów sodu na 35 kije.
Nie to
Cheetos Frito-Lay: Oprócz sztucznych barwników i aromatów, uwodornionego oleju sojowego i glutaminianu sodu, Cheetos zawiera 147 kalorii, 10 gramów tłuszczu i 290 miligramów sodu na porcję.
Zjedz to
Fibre One Czekoladowe Krówkowe Brownie: Nowość od Fiber One, te przepyszne 90-kaloryczne brownie dostarczają 20 procent dziennej wartości błonnika (5 gramów na porcję) przy zaledwie 3 gramach tłuszczu, 8 gramach cukru i 100 miligramach sodu.
Nie to
Betty Crocker Warm Delights Hot Fudge Brownie: 370 kalorii, 13 gramów tłuszczu (z 5 gramami tłuszczów nasyconych) i 300 miligramów sodu na porcję, pierwszym składnikiem tego brownie jest cukier (40 gramów na brownie). Ponadto jest wytwarzany z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy, częściowo uwodornionego oleju sojowego, uwodornionego oleju palmowego i dodanych barwników. Jeśli naprawdę musisz sobie pozwolić, lepiej polej Fibre One Brownie gorącym sosem krówkowym i dodaj małą gałkę lodów.
Zjedz to
Thomas Rogaliki: Zostaw Thomasowi wymyślenie rogalika, który ma tylko 147 kalorii i 3 gramy tłuszczów nasyconych, a mimo to zaspokoi Twoje zachcianki na rogaliki. Każdy rogalik zapewnia również 10 procent dziennej wartości żelaza i 170 miligramów sodu.
Nie to
Rogalik Au Bon Pain: Croissant Au Bon Croissant dostarczający 270 kalorii na rogalika dostarcza 15 gramów tłuszczu (8 gramów nasyconych), 200 miligramów sodu i 1 gram błonnika. I to tylko croissant – nie licząc żadnych nadzień ani dodatkowych rzeczy, które z nim jesz lub pijesz.
Zjedz to
Bary sadownicze: Te wszystkie naturalne, wegańskie i bezglutenowe batony odżywcze są pełne owoców i orzechów, nasion słonecznika i lnu oraz wysokobiałkowych bryłek sojowych i mają 190 kalorii i 5 gramów białka. Bogaty w przeciwutleniacze, ubogi w sód (tylko 65 miligramów), bogaty w kwasy omega-3 i dobre źródło białka, te batony nie zawierają konserwantów, sztucznych aromatów ani barwników, nie zawierają cholesterolu ani nasycenia gruby. Są dostępne w różnych smakach, w tym jagodowym granatu migdałowym i ananasowo-kokosowo-makadamia.
Nie to
Baton Quaker z kawałkami czekolady do żucia Granola: Ten baton ma o 90 kalorii mniej niż batony sadownicze, ale brakuje mu również białka i błonnika (tylko 1 gram na batonik). Dostajesz również syrop kukurydziany, sorbitol oraz sztuczne barwniki i aromaty. Batony Orchard zawierają 7 gramów tłuszczu na batonik, w porównaniu do 3 gramów tłuszczu na batonik Quakera, ale tłuszcz w batonach Quaker pochodzi głównie z oleju sojowego, a nie z orzechów i nasion bogatych w kwasy omega.
Zjedz to
SunRidge Farms Women’s Vitality Mix: Ta naturalna, bogata w białko mieszanka szlaków zawiera migdały, suszone jagody, orzechy sojowe, orzechy nerkowca, ciemną czekoladę chipsy, pestki dyni i nie tylko, i jest specjalnie opracowany dla zdrowia kobiet, zawiera wapń, żelazo i przeciwutleniacze. Przy 130 kaloriach na porcję ta zdrowa przekąska zapewnia również zdrową dawkę cynku, żelaza i 47 procent dziennej wartości wapnia na porcję.
Nie to
Mieszanka szlaków górskich Great Value firmy Walmart: Jeśli same kalorie (300!) Cię nie odstraszą, lista składników powinna. Oprócz rodzynek, orzeszków ziemnych, orzechów nerkowca i M&Ms, dostajesz cukier, syrop kukurydziany i tęczę o sztucznym barwniku, a także ostrzeżenie, że okazjonalnie możesz znaleźć fragment skorupki. Dwuuncjowa torebka (którą większość ludzi zje w całości) ma 4 gramy błonnika i 8 gramów białka, ale ma zaledwie 4% dziennej dawki wapnia i niewiele więcej składników odżywczych.
