Możesz pomyśleć, że ktoś tak oddany pomaganiu innym jako Karamo Brown może mieć problemy z poświęceniem czasu na samoopiekę. Zapewnia SheWnows, że tak nie jest. Nawet gdy żongluje byciem gwiazdą reality TV, pisarzem, twórcą linii do pielęgnacji skóry, podcasterem i ojcem, upewnia się, że wszystko zatrzyma i znajdzie trochę czasu dla mnie. Sprawia, że to brzmi tak prosto, że naprawdę będziemy musieli wypróbować jego metodę.
„Zawsze było tak:„ Hej, poświęć dla mnie czas ”- powiedział nam Brown jego rutyna samoopieki, który przedstawia innym jako dwuetapowy proces.
„Ustawiaj alarmy w telefonie przez cały dzień, aby przypominały ci, że masz czas dla siebie” – powiedział. „To samo dzieje się, gdy jesteś w szkole, dzwoni dzwonek [i myślisz] „Och, mam trochę czasu dla siebie”. To samo musi się wydarzyć w naszym codziennym życiu jako dorośli. Ustawiaj przypomnienia, aby telefon wyłączył się o 11, 12, 2, kiedy tylko powiem: „Och, nadszedł czas, abym poświęcił chwilę dla siebie”. To super, super ważne”.
Chwila, masz na myśli, że te alerty kalendarza mogą mieć na celu coś innego niż wywoływanie większego niepokoju? To brzmi dobrze.
„A po drugie, jeśli masz w domu drzwi, pokój w domu z zamkiem, wejdź tam i ucieknij” – powiedział. „Łazienki są najłatwiejsze — sypialnie, garaż, do którego można wejść i znajdź chwilę dla Was. I bez względu na to, jak często twoje dzieci pukają do drzwi lub robią cokolwiek, o ile są bezpieczne po drugiej stronie tych drzwi, nie czuj się winny, że nie odbierasz. I właśnie wtedy zwykle idę i wykonuję rutynową pielęgnację skóry za pomocą moich produktów Mantl.”
„Im więcej czasu możemy poświęcić dla siebie i im lepiej możemy połączyć się z tym, kim jesteśmy, tym bardziej będziemy mogli być lepszymi rodzicami dla naszych dzieci”.
Och, ale niektórzy z nas, rodziców, już czują się winni, że pomyśleli o zadbaniu o siebie, zanim dzieci zasną! Czy to dozwolone? To jest. Zwłaszcza jeśli weźmiesz pod uwagę, że poświęcenie czasu dla siebie może sprawić, że będziesz bardziej cierpliwy i wyluzowany z dziećmi.
„Im więcej możemy poświęcić czasu dla siebie i im lepiej możemy połączyć się z tym, kim jesteśmy, tym bardziej będziemy mogli być lepszymi rodzicami dla naszych dzieci” – powiedział Brown.
To jest coś, czego próbuje nauczyć swoich synów, choć nie było to łatwe.
„Są teraz po dwudziestce, więc nie sądzę, żeby to dostali” – przyznał. „Nie dostałem się w wieku 20 lat. … Myślę, że wciąż są chwile, w których czują się jak: „Muszę iść, iść, iść. Muszę iść do pracy. Muszę iść do szkoły. Muszę się dowiedzieć, co robię”. To niefortunne. Jako rodzice tak dużo uczycie, ale kiedy już wejdziecie w świat… Musimy zmienić sposób myślenia świata, świadomość świata. Korporacyjna Ameryka, szkoła, wszystkie te rzeczy powinny się zmieniać wraz z nami, o czym mówimy zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że instytucje te rozumieją znaczenie zdrowia psychicznego jako: dobrze."
Uważamy, że jest to rodzaj mądrości, którą Brown przekaże również innym ojcom, w ściśle tajnej tajemnicy projekt, nad którym pracuje, angażujący mężczyzn, którzy, tak jak on, dowiedzieli się, że mają dzieci po latach urodzić się. Powiedział, że kluczem do radzenia sobie z tego rodzaju niespodzianką jest ta sama umiejętność, którą wszyscy rodzice muszą pielęgnować: empatia dla naszych dzieci.
„Kiedy przechodziłem przez własne życie zamęt, wściekłość, złość i te wszystkie inne rzeczy, myślałem o [fakcie, że] jest tam dzieciak ”, powiedział Brown o tym, jak dowiedział się o swoim synu, Jasonie, kiedy chłopiec był 10. „Od razu musiałem powiedzieć:„ Cóż, czego doświadcza ten dzieciak? ”. I myślę, że czasami rodzice, zwłaszcza gdy jesteś rozwiedziony lub jesteś w związku, który się rozpadł. Zapominamy, że priorytetem musi być dziecko i skupiamy się na tym, co dziecko może potencjalnie czuć. Czasami usprawiedliwiamy się i mówimy: „Och, są w porządku”, ale tak nie jest”.
Pamiętaj jednak, że możliwość poświęcenia czasu, aby zwrócić się do naszych dzieci i zapytać je, czy nie jest w porządku, jest czymś, co rodzice mogą łatwo zrobić, jeśli ich studnia się wysycha. Dbanie o siebie umożliwia opiekę nad nimi.
Przed wyjazdem sprawdź niektóre z nasze ulubione aplikacje, które pomogą Ci zadbać o zdrowie psychiczne:
