Podczas gdy większość z nas słyszała o połogu depresja, depresja prenatalna (lub prenatalna) jest mniej znana. Zmieniające się emocje są powszechne podczas ciąży (cześć, wahania nastroju!), ale depresja prenatalna to bardziej wszechobecna i inna historia. Dlatego.
Objawy depresji prenatalnej
Depresja prenatalna może być spowodowana brakiem równowagi hormonalnej w czasie ciąży, ale inne problemy mogą być również czynnikiem, takie jak: poranne mdłości, zmęczenie, zmiany fizyczne, nadchodzące zmiany życiowe, trudności w przeszłych ciążach i osobistych relacje.
Więcej: To może całkowicie zmienić zasady gry dla osób z depresją poporodową
Chociaż znajomość potencjalnej przyczyny to jedno, ważne jest, aby wiedzieć, na jakie objawy należy zwracać uwagę. Thai-An Truong, założyciel Terapia Trwałych Zmian LLC, koncentruje się w swojej praktyce na depresji prenatalnej i poporodowej. Zauważa, że istnieje kilka oznak depresji prenatalnej, na które mogą zwracać uwagę przyszłe mamy, takie jak:
- Czuję się smutny i przygnębiony
- Płacz więcej niż zwykle
- Uczucie zniechęcenia
- Poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
- Niska samo ocena
- Brak motywacji
- Zmęczenie wykraczające poza normalne zmęczenie ciąży
- Myśli samobójcze
- Lęk
„Ludzie często nie zdają sobie sprawy, że depresja prenatalna zawsze wiąże się z pewnym poziomem lęku” – mówi Truong. „Możemy widzieć lęk prenatalny bez depresji, ale nie na odwrót?”
Więcej: Jestem przygnębiony czy po prostu smutny?
Objawy lęku prenatalnego
Oprócz depresji prenatalnej kobiety w ciąży powinny również zwrócić uwagę na następujące objawy, które wskazują, że lęk może być problemem.
- Uczucie strachu lub przerażenia o ciążę i przyszłość
- Martwisz się bardziej niż zwykle
- Uczucie napięcia, zdenerwowania lub podenerwowania
- Zwiększona drażliwość, frustracja, irytacja, uraza i/lub złość
Kiedy uzyskać pomoc
Chociaż może być trudno powiedzieć, kiedy pomoc w zakresie zdrowia psychicznego może być potrzebna, Truong mówi: „Jeśli zauważą dwa lub więcej z tych objawów pod w każdej sekcji może wskazywać na co najmniej umiarkowaną depresję i lęk, a oni mogliby skorzystać z profesjonalnego zdrowia psychicznego usługi.”
Należy pamiętać, że leczenie w czasie ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji poporodowej – lub zmniejszyć jej intensywność, jeśli takowa się pojawi.
Leczenie depresji prenatalnej
Leczenie może polegać na terapii indywidualnej lub terapii grupowej (Truong często sugeruje jedno i drugie).
Według Truonga leczenie obejmuje interwencje poznawcze w celu zmiany ich myśli i przekonań na poziomie jelit; interwencje behawioralne mające na celu skłonienie ich do aktywności fizycznej, zdrowego ruchu, który lubią i aktywności tylko dla przyjemności i rozwoju osobistego; interwencje motywacyjne, które pomogą im przezwyciężyć opór przed polepszeniem; oraz interpersonalne interwencje w celu uzyskania wsparcia, poprawy jakości relacji lub utraty wartości, z którą warto się wiązać status związku (tj. uznanie, że samotność przynosi jedne z największych satysfakcji na czasy).
Oprócz terapii indywidualnej lub grupowej niektórzy lekarze przepisują leki przeciwdepresyjne. Bardzo leki przeciwdepresyjne są bezpieczne w ciąży, ale ważne jest, aby poinformować opiekuna, że jesteś w ciąży, aby oboje mogli rozważyć potencjalne ryzyko związane z wybranym leczeniem.
Więcej: Mówienie o depresji jest dobre — inwestowanie w zdrowie psychiczne jest lepsze
Nie jesteś sam
Chociaż depresja może być przerażająca, należy pamiętać, że Twoi opiekunowie są po to, aby Ci pomóc na każdym kroku — i jest też sporo innych kobiet, które przechodzą przez to samo (około 13 procent) z kobiety w ciąży a nowe mamy mają depresję).
Jeśli martwisz się, że możesz mieć depresję, poproś o pomoc.
